1. Vitamin cần thiết cho cơ thể, tham gia vào nhiều quá trình, cụ thể là vào quá trình trao đổi chất, nhưng không phải do cơ thể tự sản xuất, do đó phải từ bên ngoài vào. Tuy nhiên, không nên phóng đại ý nghĩa của chúng. Nhiều người chắc chắn rằng: Tôi đã uống một loại vitamin - và ngay lập tức trở nên hoạt bát và khỏe mạnh. Vitamin không phải là chất kích thích và không cung cấp năng lượng cho cơ thể.
2. Quảng cáo của một số bộ dụng cụ nhập khẩu có giá từ 1000 đến 5000 rúp một liệu trình tuyên bố rằng vitamin trẻ hóa, chữa được nhiều bệnh, thậm chí cả ung thư. Đây là một lời nói dối trắng trợn. Vitamin không thể chữa lành bất cứ thứ gì.
3. Quảng cáo của nhiều loại thuốc khác nói rằng vitamin thu được trong một viên không tương thích với nhau, do đó chúng cần được chia thành nhiều viên và uống thành nhiều liều. Không có bằng chứng khoa học về sự không tương thích của các vitamin rắn.
4. Một số sợ rằng thừa vitamin có thể dẫn đến ngộ độc. Các vitamin tan trong chất béo A, D, E, F, K thực sự có thể tích tụ trong gan và mô mỡ. Nhưng để bị ngộ độc, bạn cần phải uống một liều lượng các loại vitamin này, gấp 1000 lần bình thường. Từ phần còn lại của vitamin tan trong nước, ngay cả với liều lượng này, chỉ có thể bị mẩn đỏ hoặc khó tiêu. Các vitamin hòa tan trong nước dư thừa sẽ được đào thải ra khỏi cơ thể một cách đơn giản. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai cần bổ sung vitamin A dưới sự giám sát của bác sĩ để tránh tác dụng gây quái thai (làm suy giảm sự phát triển của phôi thai). Không có vitamin và dị ứng. Nếu nó xuất hiện, thì nguyên nhân của nó là do màu thực phẩm hoặc chất kết dính được thêm vào thuốc. Trong trường hợp này, bạn có thể uống sinh tố dạng bột.
5. Một thập kỷ trước, việc uống một liều lượng axit ascorbic đã trở nên phổ biến vào mùa lạnh hoặc khi bệnh khởi phát. Nhà sinh vật học người Mỹ, người đoạt giải Nobel Linus Pauling đã khuyến nghị uống tới 10 gam axit ascorbic để chữa bệnh! Cách đây vài năm, một ý kiến khác đã xuất hiện: nạp quá nhiều vitamin C có thể làm suy yếu khả năng miễn dịch và tăng tải cho gan và thận. Câu hỏi về liều lượng nạp vẫn còn nhiều tranh cãi. Định mức hàng ngày của vitamin C là 90 mg, định mức an toàn cho phép trên được coi là 2 g. Ví dụ, các vận động viên thường được chỉ định uống 1 g mỗi ngày, vì axit ascorbic kích hoạt quá trình oxy hóa khử, điều chỉnh sự trao đổi chất của carbohydrate, protein và chất béo, bị gián đoạn trong quá trình tập luyện ... Bạn có thể dùng hơn 90 mg axit ascorbic mỗi ngày cho một thời gian dài, nhưng không vượt quá liều 2 g.