Ở vĩ độ trung bình, hơn nửa năm, độ dài của ngày ít hơn 12 giờ. Thêm vào những ngày thời tiết nhiều mây, cũng như màn khói từ cháy rừng hoặc khói công nghiệp… Kết quả là gì? Mệt mỏi, tâm trạng xấu, rối loạn giấc ngủ và suy sụp cảm xúc.
Ánh nắng mặt trời được biết đến chủ yếu như một chất xúc tác để sản xuất vitamin D. Nếu không có vitamin này, cơ thể không thể hấp thụ canxi. Trong thời đại dược phẩm phong phú, bạn có thể nghĩ rằng bất kỳ loại vitamin và khoáng chất nào cũng có thể lấy được từ một chiếc lọ thần kỳ. Tuy nhiên, việc hấp thụ vitamin tổng hợp, theo nhiều nhà nghiên cứu, là một câu hỏi lớn.
Nó chỉ ra rằng các tia sóng ngắn của mặt trời có tác dụng diệt khuẩn mạnh - chúng tiêu diệt các vi khuẩn gây bệnh. Từ năm 1903, các thầy thuốc Đan Mạch đã sử dụng ánh sáng mặt trời để điều trị bệnh lao da. Các tia nắng mặt trời gây ra các phản ứng hóa học phức tạp ảnh hưởng đến các thụ thể trên da. Nhà vật lý trị liệu Finsen Niels Robert đã nhận giải Nobel cho nghiên cứu trong lĩnh vực này. Trong danh sách các bệnh khác được điều trị bằng ánh sáng mặt trời: còi xương, vàng da, chàm, vảy nến.
Bí mật của tâm trạng vui vẻ đi kèm với ánh nắng mặt trời là giai điệu của hệ thống thần kinh của chúng ta. Ánh nắng mặt trời cũng bình thường hóa quá trình trao đổi chất, điều chỉnh mức độ nội tiết tố ở phụ nữ và tăng sản xuất hồng cầu.
Các bệnh ngoài da (mụn trứng cá, mẩn ngứa, nhọt) sợ ánh nắng mặt trời, và dưới tia nắng mặt trời, khuôn mặt được làm sạch và cũng có được làn da rám nắng khỏe mạnh. Theo các nghiên cứu gần đây, vitamin D3 trong da trở nên hoạt động khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Điều này gây ra sự di chuyển của các tế bào T của hệ thống miễn dịch, chúng tiêu diệt các tế bào bị nhiễm bệnh và tăng cường khả năng miễn dịch.
Bình minh và hoàng hôn quyết định nhịp sinh học của con người. Trong khoảng thời gian ban ngày ngắn ngủi, khi bạn phải dậy trước bình minh và đi ngủ sau khi mặt trời lặn, nhịp sinh học tự nhiên bị rối loạn, buồn ngủ ban ngày hoặc mất ngủ ban đêm xuất hiện. Và bằng cách nào, những người nông dân đã sống ở Rus 'ngay cả trước khi có điện? Vào mùa đông làng xóm ít việc nên mọi người chỉ… ngủ. Hãy tưởng tượng vào một buổi tối, điện của bạn (cũng như Internet và điện thoại) bị tắt, bạn không còn gì để làm ngoài việc đi ngủ, và buổi sáng bạn có thể thấy mình tỉnh táo và vui vẻ hơn rất nhiều so với sau một buổi tối. chi tiêu với các tiện ích.
Đèn của cái gọi là “ánh sáng ban ngày” không giải quyết được vấn đề thiếu mặt trời, thêm vào đó, chúng bị nhiều người không thích vì “tác dụng của phòng mổ”. Hóa ra là vào mùa đông, chúng ta phải chống chọi với những buổi hoàng hôn triền miên và bước đi với tâm trạng suy sụp? Chúng tôi khuyên bạn nên tận dụng mọi cơ hội để nhận được ít ánh sáng mặt trời vào thời điểm này trong năm. Bạn có nghỉ trưa nửa giờ tại nơi làm việc không? Đừng bỏ bê chúng, đây là cơ hội để đi ra ngoài không khí trong lành một thời gian. Bạn sẽ có thời gian để xem qua điện thoại thông minh vào lúc khác. Hóa ra là một ngày cuối tuần đầy nắng và sương giá - hãy để tất cả công việc kinh doanh của bạn với gia đình ở công viên, trên đồi, trên ván trượt hoặc sân trượt băng.
Hãy nhớ, như trong bài hát từ "City of Masters": "Ai trốn mặt trời - đúng, anh ta sợ chính mình."