Nội dung
Có lẽ mọi cặp vợ chồng đều trải qua giai đoạn này: mọi thứ đều ổn trong một mối quan hệ, nhưng có ít quan hệ tình dục hơn. Đôi khi trạng thái này bí mật phù hợp với cả hai đối tác. Và nó xảy ra rằng một người vẫn chưa hài lòng. Tại sao không muốn quan hệ tình dục và điều gì làm giảm ham muốn tình dục?
Để khắc phục sự cố, trước tiên bạn phải xác định nguyên nhân của nó. Tất nhiên, có nhiều hơn năm. Hoạt động tình dục bị ảnh hưởng bởi tình trạng sức khỏe, nhịp sinh học không phù hợp và mọi bất đồng trong vợ chồng. Và một số phụ nữ, thậm chí ngày nay, đang bị ảo tưởng rằng họ không được phép tận hưởng tình dục, và do đó coi đó như một nghĩa vụ.
Và những lý do phổ biến nhất, theo quan sát của các nhà trị liệu gia đình, là:
KHAI THÁC. Nhấn mạnh
Tình trạng căng thẳng liên tục làm giảm sự tổng hợp testosterone, một loại hormone phụ thuộc trực tiếp vào ham muốn tình dục. Ngoài ra, phản ứng sinh hóa đối với căng thẳng liên quan đến việc giải phóng cortisol (hormone lo lắng) và adrenaline. Sau đó, chuẩn bị cho cơ thể đối phó với các tình huống khó khăn bằng cách tăng lượng đường trong máu và huyết áp để cung cấp năng lượng cho cơ và não.
Tuy nhiên, trong cuộc sống bình thường chúng ta không cần tất cả những điều này. Đó là lý do tại sao sau một tình huống căng thẳng, chúng ta cảm thấy mệt mỏi nhất. Làm tình kiểu gì mà chỉ muốn lăn ra giường lăn ra ngủ? Việc thường xuyên thiếu ngủ cũng ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống tình dục.
Nó khiến chúng ta không nhạy cảm với những kích thích dễ chịu như những cái vuốt ve.
Để loại bỏ những nguyên nhân này, cần kiểm soát mức độ căng thẳng và đánh bại chứng mất ngủ. Bạn có thể bắt đầu với một quy tắc đơn giản: không kiểm tra email công việc và không xem tin tức trước khi đi ngủ.
Và quan hệ tình dục là cách tốt nhất để xoa dịu những tác động của căng thẳng. Xét cho cùng, chúng ta càng làm tình thường xuyên thì càng có nhiều endorphin và oxytocin trong cơ thể - những hormone của hạnh phúc và tình cảm.
2. Ăn kiêng không đúng cách
Đây là lý do tầm thường nhất cho việc giảm hoạt động tình dục. Việc tăng cân đáng kể có ảnh hưởng xấu đến hoạt động của các mạch máu, kể cả ở bộ phận sinh dục, ảnh hưởng tiêu cực đến độ nhạy cảm của chúng.
Một bữa tối thịnh soạn cũng có thể vô hiệu hóa mọi cơ hội cho một đêm lãng mạn. Tất cả các lực của cơ thể sẽ đi đến quá trình tiêu hóa thức ăn. Và thức ăn béo cũng gây ra cảm giác nặng nề và buồn ngủ.
Do đó, tốt hơn hết bạn nên ăn tối sớm và ăn nhẹ - salad rau, cá và hải sản.
Cần nói đôi lời về rượu. Trái ngược với định kiến, một lượng lớn rượu không làm tăng ham muốn tình dục, nhưng giết chết nó. Lạm dụng rượu ảnh hưởng đến các dây thần kinh chịu trách nhiệm cho sự cương cứng ở nam giới và sự nhạy cảm của âm vật ở phụ nữ.
3. Lòng tự trọng thấp
Nhận thức tiêu cực về bản thân khiến một người bị kìm kẹp và tai tiếng, không cho phép thư giãn. Nếu đối với bạn, dường như bạn không thể quan tâm đến bất kỳ ai về mặt tình dục, thì điều này trong tiềm thức làm giảm sự quan tâm của bạn đối với chính quá trình này.
Do đó, bạn cần ngừng tập trung vào những thiếu sót của bản thân. Đời sống tình dục năng động không chỉ là chủ nhân của một thân hình hoàn hảo.
Hãy ngừng suy nghĩ về những cm thừa ở eo, lo lắng về cái bướu trên mũi hay tàn nhang trên lưng. Yêu bản thân, cảm thấy được giải phóng hơn. Kết quả sẽ không khiến bạn phải chờ đợi. Nếu bạn không thể tự mình làm điều đó, bạn có thể đăng ký một khóa đào tạo về lòng tự trọng hoặc tư vấn với bác sĩ chuyên khoa.
4. Thiếu tâm trạng
Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ cần nhiều thời gian hơn để cảm thấy ham muốn tình dục. Nó hiếm khi vượt qua các đại diện của một nửa xinh đẹp của nhân loại một cách bất ngờ. Và thường họ từ chối lời đề nghị của đối tác, không phải vì họ không muốn quan hệ tình dục ngày hôm nay, mà chỉ vì họ chưa cảm thấy ham muốn.
Mặt khác, đàn ông thường coi sự từ chối là việc đối tác không muốn làm tình. Đối với họ, điều này có thể có nghĩa là: «Cô ấy không muốn tôi nữa.»
Tất cả điều này dẫn đến việc giảm quan hệ tình dục trong một cặp vợ chồng.
Đó là điều tự nhiên mà chúng ta không thể mong muốn sự thân mật bất cứ khi nào đối tác có tâm trạng. Tuy nhiên, hãy xem xét điều gì có thể thay đổi quyết định của bạn.
Giải thích cho đối tác của bạn về tầm quan trọng của màn dạo đầu đối với bạn, những tin nhắn lãng mạn trong ngày, một nụ hôn dài sau khi đi làm về, những cái chạm nhẹ nhàng, được cho là bình thường, những cái chạm trong khi bạn đang chuẩn bị bữa tối và những cử chỉ tình dục khác.
Hãy suy nghĩ về điều gì khiến bạn thích thú. Có thể là một bộ phim với diễn viên yêu thích của bạn? Xoa bóp gợi cảm? Hẹn hò trong một quán cà phê ấm cúng? Giúp bản thân thiết lập tâm trạng cho tình dục.
5. Bạn không biết mình thích gì
Nhiều phụ nữ không biết tư thế nào họ có nhiều khả năng đạt cực khoái hơn, liệu họ có thích hôn khi quan hệ tình dục hay không và điều gì thường khiến họ thích thú trên giường. Một số người thậm chí không nghĩ về những điều này.
Ngược lại, những người khác từ lâu đã mơ thấy người bạn đời của họ, chẳng hạn, còng tay họ vào giường, nhưng họ rất xấu hổ khi nói ra điều đó. Và điều này, tất nhiên, không giúp ích gì cho đời sống tình dục.
Hãy vẽ một hình bình hành đơn giản. Bạn biết sở thích ẩm thực của mình và bạn sẽ không ăn tartare cá ngừ nếu bạn không thể chịu được cá sống. Vì vậy, nếu đối tác của bạn định nấu món này cho bữa tối, bạn cảnh báo anh ấy, và anh ấy có thể thay đổi thực đơn.
Vậy tại sao chúng ta lại cư xử khác khi nói đến tình dục?
Nếu quan hệ tình dục không mang lại khoái cảm, cuối cùng ham muốn mất dần. Hãy suy nghĩ về những gì có thể khiến bạn quan tâm. Nhân tiện, bạn nên xem phim khiêu dâm và thảo luận về những gì bạn thấy với đối tác của mình.
Đừng sợ rằng anh ấy sẽ đánh giá bạn. Tình dục không nên là một chủ đề cấm kỵ. Đừng sợ những ham muốn của cơ thể bạn. Thảo luận về vấn đề và làm mọi thứ để lời nói không phân biệt với hành động.
Thông tin về tác giả: Sarah Hunter Murray là Nhà tâm lý học, Chuyên gia trị liệu các cặp đôi và Chuyên gia về Quan hệ tình dục của Hiệp hội các nhà trị liệu Hôn nhân và Gia đình Hoa Kỳ.