Nếu bạn bị ám ảnh bởi những cơn đau đầu thường xuyên, hãy nhớ xem xét kỹ chế độ ăn uống của mình. Tất nhiên, những tình huống căng thẳng, bệnh tật, áp lực gia tăng vẫn chưa bị hủy bỏ, nhưng nó là thực phẩm có thể làm giảm đáng kể cơn đau và giảm cường độ xuất hiện của nó.
Nước
Điều quan trọng nhất là bắt đầu với chế độ uống của bạn. Và nếu bạn thường bỏ qua khuyến nghị này, thì việc tăng lượng nước tiêu thụ mỗi ngày có thể ảnh hưởng đáng kể đến tình hình. Thường thì nguyên nhân của đau đầu là do mất nước, không đáng kể và không thể nhận biết được. Đặc biệt nếu bạn có hoạt động thể chất trong cuộc sống - bù đắp cho lượng chất lỏng bị mất.
Các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt
Nó là một nguồn tuyệt vời của chất xơ, magiê và các khoáng chất vi lượng khác có thể kiểm soát cơn đau đầu và hệ thần kinh của bạn. Magiê cũng có nhiều trong các loại hạt, hạt và hạt, thảo mộc, quả bơ - hãy đưa chúng vào danh sách của bạn.
Cá hồi
Cá hồi là nguồn cung cấp chất béo omega-3, có tác dụng giảm viêm, giảm căng thẳng trên da đầu và giảm đau. Ngoài ra, hãy kiểm tra hạt lanh và dầu, là những nguồn cung cấp axit béo omega-3.
Dầu ôliu
Dầu ô liu chứa chất chống oxy hóa và lượng vitamin E cao, giúp cải thiện lưu thông máu, bình thường hóa mức độ hormone và giảm viêm. Các loại dầu và hạt khác ở mức độ thấp hơn, nhưng có cùng tính chất.
Gừng
Rễ gừng là một phương thuốc mạnh mẽ nổi tiếng cho chứng đau nửa đầu. Nó có đặc tính chống viêm và kháng histamine. Đừng đợi cơn đau đầu bùng phát; thêm gừng vào trà hoặc món tráng miệng của bạn ngay từ lần đầu tiên.
Thực phẩm bị cấm đối với chứng đau đầu
Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu, hãy loại trừ pho mát, thực phẩm có phụ gia thực phẩm, sô cô la, caffeine và rượu ra khỏi chế độ ăn uống của bạn.