Các nhà nghiên cứu Mỹ đã phát hiện ra rằng viết một bản mô tả quan trọng về những thất bại trong quá khứ dẫn đến mức hormone căng thẳng cortisol thấp hơn và lựa chọn hành động cẩn thận hơn khi giải quyết các nhiệm vụ mới quan trọng, góp phần tăng năng suất. Một phương pháp như vậy có thể hữu ích để cải thiện thành tích trong nhiều lĩnh vực, bao gồm cả giáo dục và thể thao.
Sự kiện tiêu cực có thể dẫn đến kết quả tích cực
Mọi người thường được khuyên nên “lạc quan” khi đối mặt với một tình huống khó khăn. Tuy nhiên, rất nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc chú ý nhiều đến các sự kiện hoặc cảm xúc tiêu cực—bằng cách thiền định hoặc viết về chúng—thực sự có thể dẫn đến kết quả tích cực.
Nhưng tại sao cách tiếp cận phản trực giác này lại dẫn đến lợi ích? Để khám phá câu hỏi này, Brynn DiMenici, nghiên cứu sinh tiến sĩ tại Đại học Rutgers Newark, cùng với các nhà nghiên cứu khác tại Đại học Pennsylvania và Đại học Duke, đã nghiên cứu tác động của việc viết về những thất bại trong quá khứ đối với việc thực hiện nhiệm vụ trong tương lai với hai nhóm tình nguyện viên.
Nhóm thử nghiệm được yêu cầu viết về những thất bại trong quá khứ của họ, trong khi nhóm kiểm soát viết về một chủ đề không liên quan đến họ. Các nhà khoa học đã đánh giá mức độ cortisol trong nước bọt để xác định mức độ căng thẳng của những người ở cả hai nhóm và so sánh chúng khi bắt đầu nghiên cứu.
DiMenici và cộng sự sau đó đo hiệu suất của các tình nguyện viên trong quá trình giải quyết một nhiệm vụ căng thẳng mới và tiếp tục theo dõi mức độ cortisol. Họ phát hiện ra rằng nhóm thử nghiệm có mức cortisol thấp hơn so với nhóm đối chứng khi họ hoàn thành nhiệm vụ mới.
Giảm mức độ căng thẳng sau khi viết về thất bại
Theo DiMenici, bản thân quá trình viết không ảnh hưởng trực tiếp đến phản ứng của cơ thể đối với căng thẳng. Tuy nhiên, như nghiên cứu đã chỉ ra, trong một tình huống căng thẳng trong tương lai, bài viết trước đó về thất bại trong quá khứ sẽ thay đổi phản ứng của cơ thể đối với căng thẳng đến mức một người thực tế không cảm thấy điều đó.
Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những tình nguyện viên viết về một thất bại trong quá khứ đã đưa ra những lựa chọn cẩn thận hơn khi họ thực hiện một thử thách mới và thể hiện tổng thể tốt hơn so với nhóm đối chứng.
DiMenici lưu ý: “Kết hợp lại với nhau, những kết quả này chỉ ra rằng viết và phản ánh một cách nghiêm túc về thất bại trong quá khứ có thể chuẩn bị cho một người cả về thể chất và tinh thần trước những thử thách mới.
Tất cả chúng ta đều trải qua những thất bại và căng thẳng vào một thời điểm nào đó trong đời và kết quả của nghiên cứu này cho chúng ta cái nhìn sâu sắc về cách chúng ta có thể sử dụng những trải nghiệm đó để quản lý tốt hơn các nhiệm vụ của mình trong tương lai.