Nội dung
Qua nhiều năm, cơ thể chúng ta trải qua nhiều thay đổi – nó hao mòn, già đi và mất dần. Quá trình này là hoàn toàn tự nhiên và có thể được tìm thấy trong mọi loài sinh học, vì vậy chúng tôi không thể ngăn chặn nó. Tuy nhiên, chúng ta có khả năng đẩy nhanh hoặc làm chậm quá trình lão hóa bằng chế độ ăn uống, lối sống và suy nghĩ của mình. Tất nhiên, nhiều phụ nữ đổ lỗi cho “gen xấu” khiến da lão hóa sớm, cũng như làm việc căng thẳng và trang điểm xấu. Nhưng gốc rễ của cái ác phải được tìm kiếm sâu hơn nhiều, cụ thể là trong các quá trình tự nhiên trong cơ thể.
Dưới đây chúng ta cùng điểm qua 10 thói quen xấu của phụ nữ mang đến tuổi già và hao mòn cơ thể.
10 Sử dụng tẩy tế bào chết
Những phụ nữ cả tin tin vào những lời quảng cáo tươi sáng và thường xuyên làm sạch da bằng sản phẩm tẩy tế bào chết. Lạm dụng nó hơn một lần một tuần dẫn đến tổn thương lớp trên của da - lớp biểu bì, dẫn đến vi phạm chức năng bảo vệ và bài tiết của nó. Kết quả là da sản sinh mỡ thừa, săn chắc và rám nắng không đều. Nếu nó bị tổn thương hoặc phát ban nhỏ nhất, thì việc "cào xước" như vậy sẽ dẫn đến sự lây lan của nhiễm trùng, sự xuất hiện của các ổ mới. Điều tương tự cũng xảy ra với vỏ trái cây, việc lạm dụng có thể gây bỏng hóa chất nặng và nếu không được chữa lành đúng cách có thể để lại sẹo. Để chăm sóc, hãy chọn một loại chà nhẹ nhàng với độ mài mòn vừa phải hoặc thấp. Nó sẽ tẩy tế bào chết nhẹ nhàng của lớp sừng và không làm tổn thương các mô khỏe mạnh.
9. Bỏ qua thể thao
Khi có tuổi, nhiều phụ nữ từ bỏ thể thao, dựa vào các loại mát-xa khác nhau, dẫn lưu bạch huyết và nâng cơ. Tất cả các quy trình này chắc chắn có hiệu quả, nhưng chúng tác động cục bộ lên một số lớp mô nhất định, trong khi thể thao cho phép bạn tăng cường cơ và dây chằng, khớp, hệ thống cơ xương, đồng thời cải thiện lưu thông máu trong nhiều hệ thống bên trong (bao gồm cả vùng xương chậu, đó là quan trọng). mãn kinh). Tất nhiên, ở tuổi 40, sức khỏe không còn như hồi 20, có thể bị véo, lách cách, tích tụ muối và cảm giác đau đớn, đặc biệt nếu bạn đã bỏ qua việc rèn luyện thể chất suốt đời. Tuy nhiên, không nhất thiết phải nhảy lên các bậc thang với quả tạ nặng và tập cardio. Bạn có thể duy trì vóc dáng thon thả và lực lưỡng với sự trợ giúp của Pilates và yoga – những bài tập nhẹ nhàng cho phép bạn kéo căng và tăng cường cơ bắp tốt, trẻ hóa cơ thể. Đi bộ đường dài, khiêu vũ, trò chơi trên bãi biển và thể dục nhịp điệu dưới nước cũng có hiệu quả.
8. Thiếu ngủ
Các nhà nghiên cứu về giấc ngủ mệt mỏi khi thuyết phục một người bình thường rằng cần có ít nhất 7 giờ ngủ ngon để phục hồi cơ thể. Thiếu ngủ dẫn đến mất năng lượng, từ đó chúng ta bắt đầu bù đắp không lành mạnh dưới dạng cà phê buổi sáng và đồ ăn ngọt nhiều calo. Nếu không, chúng ta sẽ sụp đổ mà không có sức mạnh. Trong giấc ngủ ban đêm, melatonin được sản xuất, một chất ngăn ngừa lão hóa. Nếu không ngủ đủ giấc, chúng ta sẽ ngăn chặn quá trình tổng hợp của nó, thậm chí còn bị suy nhược, cứng cơ và vẻ ngoài buồn bã: da nhợt nhạt, quầng thâm dưới mắt, mắt thiếu sáng. Trọng lượng dư thừa và làn da khô héo cũng là kết quả của tình trạng lệch múi giờ, do các hệ thống không có thời gian nghỉ ngơi và tái tạo.
7. Ít rau và trái cây
Người lớn ngày càng thích các món ăn phụ và thịt nặng, súp có nước dùng đậm đà, bánh mì sandwich, bánh ngọt và đồ ăn nhanh. Hoặc do thiếu thời gian và tài chính, hoặc do chất lượng ẩm thực khiêm tốn, thức ăn thực vật đang mờ nhạt dần. Theo một số báo cáo, có tới 80% dân số trưởng thành nhận được ít chất xơ, chất béo thực vật và protein mà trái cây, quả mọng, rau và quả hạch có thể cung cấp. Nhưng các chất chống oxy hóa trong thành phần của chúng sẽ loại bỏ các gốc tự do, làm trẻ hóa các tế bào bên trong, bao gồm cả mô da của chúng ta.
6. Không uống trà xanh
Phụ nữ Nhật Bản giữ được vóc dáng yêu kiều và khuôn mặt trẻ trung như búp bê trong một thời gian dài chính là nhờ có nền văn hóa trà ở đất nước này. Họ pha lá xanh tự nhiên và hoa của cây, miếng trái cây, trái ngược với những túi trà có hương vị hiện đại với bụi cỏ cấp thấp. Trà xanh tự nhiên bao gồm kahetin, tanin, caffein và chất chống oxy hóa, cho phép bạn làm sạch cơ thể tốt các độc tố, gốc tự do, muối của kim loại nặng và độc tố. Tiêu thụ thường xuyên một thức uống tự nhiên đảm bảo giảm cân, tăng cường năng lượng và sức sống, cũng như trẻ hóa bên trong.
5. nhiều sa mạc Sahara
Việc lạm dụng đường công nghiệp và bánh kẹo với nó dẫn đến một loạt trọng lượng cơ thể dư thừa, thoái hóa răng và khô da. Bề ngoài, điều này có thể biểu hiện như một vài năm nữa. Trong bối cảnh sử dụng đường, quá trình glycation phát triển - glucose kết hợp với collagen trong da và vô hiệu hóa nó, dẫn đến bọng mắt, quầng thâm dưới mắt, tăng số lượng nếp nhăn, lỗ chân lông to và mất tính đàn hồi. Sự gia tăng lượng đường trong máu không chỉ là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường mà còn gây viêm da và mụn trứng cá trên nền da khô do tuổi tác.
4. IT nươc
Nhưng ngược lại, lượng chất lỏng phải được tăng lên. Chúng ta đang nói về nước tốt cho sức khỏe – mỗi phụ nữ cần uống khoảng 5 ly mỗi ngày. Mất nước làm chậm quá trình tái tạo và trao đổi chất, tái tạo và thay thế tế bào bằng những tế bào trẻ hơn, do đó một người trông già hơn. Ngoài ra, việc thiếu nước dẫn đến khô da, mất đi độ săn chắc, khiến da chảy xệ và xuất hiện các nếp nhăn do tuổi tác. Đặt một bình nước ở nơi dễ thấy và uống một cốc mỗi khi bạn đi ngang qua. Điều này sẽ làm sạch cơ thể các độc tố và chất độc, khôi phục lại vẻ tươi sáng tự nhiên và tông màu của lớp biểu bì.
3. Lạm dụng rượu
Không có gì bí mật rằng cồn làm khô tế bào, và điều này dẫn đến việc ngừng tái tạo và lão hóa sớm. Chúng cũng làm giảm mức độ chất chống oxy hóa cung cấp cho sự trao đổi chất của mô và chống lại các gốc tự do. Do đó, quá trình tổng hợp collagen bị chậm lại và da phản ứng với sự xuất hiện của các nếp nhăn, nếp gấp và sưng tấy nghiêm trọng. Đầu tiên là làn da nhợt nhạt, mệt mỏi với dấu hiệu thiếu tông màu bắt đầu cho thấy tuổi tác. Trong bối cảnh sử dụng đồ uống có cồn, các bệnh về biểu bì cũng xảy ra: bệnh hồng ban, mụn trứng cá, mụn trứng cá, viêm da, v.v.
2. Nhiều cà phê
Thức uống này tốt hơn rượu mà còn có tác dụng đối với mạch máu và tình trạng da. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang tranh luận liệu caffein kéo dài hay rút ngắn tuổi thọ của các tế bào của chúng ta. Liều lượng hữu ích là 1 tách nhỏ cà phê tự nhiên không đậm đặc, không có chất điều vị và hương vị (không có 3 trong 1). Và lạm dụng dẫn đến lão hóa sớm, mất nước, da và tóc xấu đi, xuất hiện nếp nhăn và chảy xệ. Vâng, và lớp men bị mòn, chuyển sang màu vàng xấu xí.
1. Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chiên rán
Dầu thực vật công nghiệp, thịt chiên và các sản phẩm khác có “lớp vỏ” dẫn đến cơ thể bị đóng cặn, làm tăng mức cholesterol xấu khiến máu khó lưu thông đến các mô. Thực phẩm không lành mạnh dẫn đến khó tiêu và hấp thu, làm chậm quá trình trao đổi chất, điều này thể hiện ở vẻ ngoài và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Ngoài ra, niềm đam mê chiên rán chuyển hướng sự chú ý của một người khỏi các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như rau và trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, sữa, giúp cơ thể bão hòa chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất. Bán thành phẩm và thực phẩm chiên không chứa chất chống oxy hóa cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen và elastin.
Hãy nhớ rằng các quy trình chăm sóc da đắt tiền và mỹ phẩm "trẻ hóa" chỉ giải quyết vấn đề một cách trực quan. Thật đáng để ngừng sử dụng chúng - và tuổi già sẽ lại quay trở lại với “màu sắc” buồn bã của nó. Để ngăn ngừa lão hóa sớm của da, hệ thống cơ xương, khung xương và cơ bắp, chỉ có lối sống, chế độ, chế độ ăn uống và suy nghĩ tích cực mới cho phép bạn thực hiện.