Hậu quả đối với sức khỏe, cách khắc phục và tác hại: tuyển tập các ý kiến ​​tiếp nhận về stress.

Căng thẳng là một phản ứng hoàn toàn bình thường, là một cơ chế sinh tồn thúc đẩy cơ thể chúng ta phải vận động khi đối mặt với nguy hiểm. Cơ thể phản ứng bằng cách tiết ra các hormone cụ thể, chẳng hạn như adrenaline hoặc cortisol, sẽ thúc đẩy cơ thể hành động. Điều đặt ra vấn đề là cái được gọi là căng thẳng mãn tính, nguyên nhân gây ra các triệu chứng về lâu dài ít nhiều: đau nửa đầu, chàm, mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, đánh trống ngực, tăng thông khí…

Trong khi căng thẳng có thể gây ra rối loạn tâm lý và / hoặc hành vi gây nghiện, nó cũng có thể là nguyên nhân của rối loạn sinh lý, chẳng hạn như rối loạn cơ xương, bệnh nghề nghiệp đầu tiên, nhưng cũng có thể là rối loạn tim mạch hoặc tăng huyết áp động mạch. .

Nhiều người nhận thấy rằng năng suất của họ tăng lên khi thời hạn của một nhiệm vụ hoặc dự án đến gần. Nhưng liệu căng thẳng có thực sự thúc đẩy? Trên thực tế, hành động được kích thích và đặt ra mục tiêu là động lực thúc đẩy chúng ta, không phải là căng thẳng.

Trong xã hội của chúng ta, căng thẳng thường liên quan đến năng suất làm việc tốt hơn. Một người bị căng thẳng bởi công việc của họ thường được coi là có liên quan, trong khi một người phũ phàng lại gây ấn tượng ngược lại. Tuy nhiên, Andrew Bernstein, tác giả của cuốn sách Huyền thoại về sự căng thẳng, được phỏng vấn bởi tạp chí Tâm lý Hôm nay giải thích rằng không có mối quan hệ tích cực nào giữa căng thẳng và thành công: “Nếu bạn thành công và bạn bị căng thẳng, bạn thành công bất chấp căng thẳng của bạn, không phải vì nó”.

Trên thực tế, phần lớn các vết loét không phải do căng thẳng mà do một loại vi khuẩn có trong dạ dày, Helicobacter pylori, gây viêm nhiễm vùng bụng và ruột.

Ca cao rất giàu flavonoid và magiê, những hợp chất được biết đến với tác dụng chống căng thẳng. Nó cũng chứa tryptophan, một tiền chất của serotonin, còn được gọi là “hormone hạnh phúc”… Tiêu thụ ca cao hoặc sô cô la đen có thể có tác dụng giảm căng thẳng và chống trầm cảm.

Bằng cách kích hoạt sự tiết endorphin và serotonin, thể thao hoạt động như một liều thuốc giảm căng thẳng thực sự. Nhưng lưu ý không nên tập quá khuya, vì có thể khiến trẻ bị tăng động, rối loạn giấc ngủ.

Uống một hoặc nhiều đồ uống để thư giãn sau một ngày căng thẳng là một ý kiến ​​không tồi. Thật vậy, theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2008 trong Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, rượu thực sự thúc đẩy sản xuất hormone căng thẳng cortisol.

Cổ họng thắt lại, bụng cồn cào, tim đập nhanh, mệt mỏi… Mặc dù chúng ta có thể nhận ra một loạt các yếu tố có thể xảy ra, nhưng mỗi sinh vật lại phản ứng với căng thẳng theo một cách rất riêng.

Người ta chưa bao giờ chứng minh được rằng một cú sốc tâm lý từ một sự kiện căng thẳng trong cuộc sống có thể gây ra ung thư. Trong khi nhiều nghiên cứu khoa học đã khám phá giả thuyết này, họ vẫn chưa thể kết luận rằng căng thẳng có vai trò trực tiếp dẫn đến sự xuất hiện của ung thư.