Ngăn chặn quá trình lão hóa là không thể, nhưng làm chậm và giảm các triệu chứng da, cải thiện làn da, là một nhiệm vụ khá thực tế. Chúng tôi đã viết về những loại thực phẩm đánh cắp tuổi thanh xuân trên làn da của chúng ta. Hôm nay chúng ta hãy nói về các loại thực phẩm giúp ích.
Thực phẩm chống oxy hóa mạnh có chứa dầu tự nhiên, khoáng chất và vitamin cần thiết cho sự đổi mới của tuổi trẻ.
Cà chua
Cà chua chứa lycopene và carotenoid; những chất này sẽ bảo vệ da khỏi tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp, tác động mạnh lên cơ thể bạn. Để có được những lợi ích tối đa của cà chua, chúng phải được xử lý nhiệt. Nước ép cà chua và nước sốt cà chua nên có trong thực đơn của bạn thường xuyên. Bạn nên mua sản phẩm tự nhiên không thêm muối, đường và chất bảo quản, hoặc tự nấu.
Hạt bí ngô
Hạt bí ngô - một nguồn cung cấp kẽm, tryptophan và axit béo không bão hòa đa. Việc sử dụng chúng có tác động tích cực đến độ đàn hồi của da và khả năng phục hồi sau các vết thương và vết cắt. Kẽm bảo vệ da khỏi tia UV, làm mờ nếp nhăn và giảm viêm: Hạt bí ngô - một công cụ tuyệt vời trong cuộc chiến chống lại mụn trứng cá, chàm và rụng tóc. Nhờ có tryptophan, bạn sẽ ngủ ngon hơn, và làn da của bạn trông sẽ được nuôi dưỡng và nghỉ ngơi.
Hạnh nhân
Hạnh nhân rất giàu flavonoid, vitamin E, L-arginine, axit béo không bão hòa đa. Chất béo và chất chống oxy hóa, được hấp thụ hoàn hảo, sẽ làm cho làn da của bạn mềm mại và làm mờ nếp nhăn. Chỉ cần lưu ý rằng bạn nên ăn hạnh nhân cùng với vỏ. Nó là nguồn chính của chất dinh dưỡng. Arginine là một chất giúp tăng cường mạch máu và làm cho màu da đồng đều hơn.
Cá béo
Cá đỏ, trắng và nhiều dầu như cá mòi, cá trích, cá thu và cá hồi là nguồn cung cấp axit béo omega-3. Nếu bạn thường xuyên đưa vào chế độ ăn một loại cá như vậy, tình trạng viêm da sẽ giảm đi, móng tay sẽ hết giòn, tóc không bị rụng và các nếp nhăn trên mặt sẽ ngày càng xuất hiện nhiều hơn.
Ca cao và sô cô la
Chất flavonoid có trong ca cao và sô cô la đen có tác dụng chống viêm và giúp cơ thể chống lại các gốc tự do - tác hại của môi trường dẫn đến lão hóa sớm và lão hóa da. Ngoài ra, đừng quên khả năng cải thiện tâm trạng của sô cô la.
Chanh
Nguồn cung cấp vitamin C, dầu, chất chống oxy hóa, axit và flavonoid. Chanh sẽ làm tăng đáng kể sức đề kháng của cơ thể trước những tác động từ bên ngoài và điều chỉnh nồng độ axit. Do đó, các chất độc sẽ được loại bỏ hiệu quả hơn, làm thông thoáng lỗ chân lông cho da, trông khỏe mạnh hơn.
Mùi tây
Mùi tây cũng chứa nhiều vitamin C và chất diệp lục và carotenoid myristicin. Cô ấy là một chất chống viêm tốt và một chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào trong cơ thể chúng ta khỏi những tác động có hại. Ngò tây tham gia vào quá trình sản xuất glutathione, chất có tác dụng tạo nên tuổi thanh xuân. Ngoài ra, màu xanh này làm sưng tấy và làm sạch máu.
Củ cải đường
Rễ này rất quan trọng đối với sinh vật Trưởng thành. Có nhiều chất xơ hòa tan, kali, axit folic, choline, carotenoid và axit hyaluronic. Sau khi ăn củ cải các chất độc tốt, máu được thanh lọc và cung cấp oxy cho da.
Rễ gừng
Gia vị cay này rất giàu cineol, citral a, gingerol. Gừng có khả năng kháng khuẩn, tiêu viêm, thúc đẩy quá trình làm lành vết thương và phục hồi vùng da bị tổn thương. Gừng kích thích lưu thông máu và tiêu hóa cung cấp oxy cho da.
Bơ
Dầu là nguồn cung cấp vitamin A, D, E, CLA (axit linoleic liên hợp) và chất béo động vật hữu ích. Chất béo đóng vai trò quan trọng đối với chức năng và tình trạng của hệ thống miễn dịch thích hợp của da, giúp duy trì độ ẩm cho da. Bơ có ích cho tim mạch, não bộ, hấp thụ canxi, giúp xây dựng cơ bắp.
Hãy khỏe mạnh!