Và không có lý do gì để ngay lập tức di chuyển đến trung tâm thể dục, đổ mồ hôi và nguyền rủa các bài báo thông minh, kéo những miếng sắt. Đồng ý, sự lựa chọn là rất lớn - khiêu vũ, yoga, Pilates và võ thuật, chạy và đi bộ hoặc đi xe đạp. Điều chính là thực hiện bước đầu tiên, và ngày mai - bước thứ hai, thường khó hơn nhiều. Những lý do để bắt đầu di chuyển là khác nhau đối với mọi người, nhưng nhiều lý do tương tự nhau.
# 1: sự tự tin. Bạn làm được rồi! Có lý do để vui mừng và yêu bản thân. Thứ nhất, bạn đã chế ngự được mọi lý do và lời bào chữa của mình, và thứ hai, bạn làm điều đó cho chính mình và một cách cẩn thận. Hôm nay bạn không còn là con người của ngày hôm qua, và ngày mai bạn sẽ tốt hơn hôm nay. Bất kỳ thành tích nào cũng tạo nên niềm tự hào và sự tự tin.
# 2: vui vẻ và tràn đầy năng lượng. Bất kỳ hoạt động thể chất nào và đi bộ đều mang lại cảm giác mệt mỏi dễ chịu, nhưng sau đó bạn sẽ tràn đầy năng lượng (calorizer). Nhiều người sử dụng điều này khi tập thể dục vào buổi sáng. Chạy bộ được tiếp thêm sinh lực như một tách cà phê. Trong quá trình gắng sức, cơ thể sản xuất mạnh mẽ endorphin - một chất đảm bảo cho sức sống, năng lượng và tâm trạng tuyệt vời.
# 3: mỏng và vừa vặn. Nếu bạn đang đếm calo và kiểm soát PJU của mình, tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo. Ngoài ra, những người mới bắt đầu tập luyện trong những tháng đầu tiên có thể đồng thời đốt cháy chất béo và tăng cường các mô cơ. Một lý do khác để bắt đầu giảm cân một cách chính xác!
# 4: Miễn dịch mạnh mẽ. Những người được đào tạo có xu hướng ít bị cảm lạnh và nhiễm trùng hơn. Về lâu dài, tập thể dục có tác dụng với cơ thể của bạn. Ngay sau khi tập luyện, khả năng miễn dịch giảm, nhưng nếu bạn tập thể dục thường xuyên và ăn uống điều độ thì bạn sẽ hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng và có khả năng chống lại virus.
Số 5: tiêu hóa diễn ra bình thường. Tập thể dục thường xuyên và thói quen ăn uống cải thiện thành phần cơ thể, quá trình trao đổi chất và tiêu hóa. Bạn tập thể dục càng lâu và bạn càng gầy, cơ thể bạn càng phản ứng tốt hơn với các chất dinh dưỡng từ thức ăn. Đặc biệt, phân được cải thiện, có cảm giác nhẹ nhàng sau khi ăn, tăng độ nhạy insulin và kiểm soát cơn thèm ăn dễ dàng hơn.
Số 6: một trái tim khỏe mạnh. Trong thời đại thống kê đáng buồn về các bệnh tim mạch của chúng ta, thể thao là một chất kích thích tim mạch tuyệt vời. Theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO, ngay cả 150 phút tập tim mạch trên máy hoặc các bài tập thể dục trọng lượng cơ thể cũng sẽ là một biện pháp ngăn ngừa bệnh tim tuyệt vời.
Số 7: tư thế chẵn. Công việc ít vận động và ô tô đã trở thành nguyên nhân gây ra chứng rối loạn tư thế. Lối sống ít vận động dẫn đến yếu cơ, tăng trương lực hoặc teo cơ xương, dẫn đến cong vẹo cột sống và phát sinh các bệnh về hệ cơ xương khớp. Thẳng vai, ngẩng cao đầu - và đi thôi!
Số 8: khả năng chống lại sự căng thẳng. Bằng cách tạo cho cơ thể một mức độ căng thẳng hợp lý, bạn sẽ xóa sạch những suy nghĩ tiêu cực trong não. Tập thể dục làm mất tập trung, buộc cơ thể giải phóng endorphin, kích thích sản xuất các tế bào thần kinh điều chỉnh sự lo lắng và tăng khả năng chống lại căng thẳng của bạn.
Số 9: cái đầu rõ ràng. Bằng cách bão hòa máu bằng oxy, bạn tạo động lực cho não hoạt động hiệu quả hơn (máy đo nhiệt lượng). Đó là tất cả về các tế bào thần kinh được sản xuất bởi não để đáp ứng với hoạt động thể chất. Bạn càng năng động, tư duy của bạn càng tốt.
# 10: Cuộc sống lâu dài, hạnh phúc. Không có gì bí mật khi những người gầy và phù hợp tập thể dục cảm thấy tốt hơn, có thái độ tích cực và sống lâu.
Chúng tôi chỉ chọn mười lý do để bắt đầu đào tạo, mỗi lý do sẽ thêm hơn một tá suy nghĩ và lý do vào danh sách. Tất cả chúng, và quan trọng nhất - bản thân chúng ta - đều đáng bị loại khỏi ghế!