Đặt thời hạn
Cho dù bạn đã đăng ký một sự kiện hiện có hay đặt mục tiêu tự định hướng, tốt nhất bạn nên lưu ý đến một ngày quan trọng. Điều này sẽ giúp bạn luôn cập nhật tiến độ của mình và biết rằng một lịch trình dày đặc không phải là mãi mãi.
Lập nhóm với những người khác
Một thực tế nổi tiếng là mọi người sẽ dễ dàng đạt được mục tiêu hơn nếu có sự hỗ trợ từ bên ngoài. Hãy rủ bạn bè hoặc người thân của bạn đến phòng tập thể dục cùng bạn. Ở một số sảnh, bạn thậm chí sẽ được giảm giá cho một số người. Động viên nhau những lúc mất động lực, mệt mỏi.
Ăn đúng cách
Nếu bạn tăng khối lượng hoạt động thể chất, thì bạn cần tăng và cải thiện chế độ ăn uống của mình cho phù hợp. Đơn giản là bạn sẽ không thể tập thể dục mọi lúc nếu bạn tiếp tục ăn như không tập thể dục. Và cám dỗ nhất sẽ là bỏ tập. Hãy lường trước sự cám dỗ này.
Kiểm tra hộp
Bạn có thể dễ dàng tìm thấy các kế hoạch tập luyện cho nhiều nhiệm vụ khác nhau trên mạng, từ các bài tập trên ghế dài đến các cuộc chạy marathon. Kiểm tra tính hợp lệ của các kế hoạch này hoặc thực hiện kế hoạch của riêng bạn với huấn luyện viên. In ra một kế hoạch phù hợp cho bản thân và treo nó lên tường. Vào cuối ngày, hãy đánh dấu vào dấu hiệu của công việc đã hoàn thành. Tin tôi đi, nó rất có động lực.
Đừng lo lắng
Nếu bạn bỏ lỡ một ngày vì bạn có những nghĩa vụ khác hoặc bạn cảm thấy không khỏe, điều quan trọng là đừng ghét bản thân vì điều đó. Hãy thực tế và nhớ rằng không ai là hoàn hảo, vì vậy sẽ luôn có những sai lệch so với kế hoạch. Đừng lấy sai lầm làm cái cớ để bỏ cuộc, hãy lấy đó làm lý do để lần sau làm việc chăm chỉ hơn. Nhưng đừng quá tải bản thân trong buổi tập tiếp theo, đừng trừng phạt bản thân. Nó sẽ chỉ khiến bạn không thích môn thể thao này.
Nuông chiều bản thân
Khi bạn đạt được mục tiêu hoặc đạt được các mốc nhất định trong suốt chặng đường, hãy tự thưởng cho mình. Điều này sẽ giúp bạn tiếp tục. Cho dù đó là một ngày nghỉ hay một tô kem thuần chay táo bạo, bạn đều xứng đáng!
Tham gia vào hoạt động từ thiện
Động lực tốt nhất là biết rằng trong khi bạn ngày càng khỏe mạnh và thể thao hơn, bạn cũng đang quyên tiền vì một mục đích lớn lao. Chọn một sự kiện thể thao từ thiện và tham gia vào nó. Hoặc tự đóng góp tiền cho mỗi giai đoạn đã hoàn thành trong kế hoạch đào tạo. Đồng ý với bạn bè và gia đình rằng bạn sẽ cùng nhau quyên góp tiền cho tổ chức từ thiện nếu bạn đạt được mục tiêu của mình. Bạn cũng có thể chọn làm tình nguyện - đây cũng là một cách làm từ thiện.