Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt dựa trên các lệnh cấm thực phẩm còn tệ hơn là tốt hơn về lâu dài. Chúng khiến bạn giảm cân ngay lập tức nhưng sau đó lại có tác dụng phục hồi. Sau đó, trọng lượng tăng nhiều hơn trước và cơ thể đã học cách tích trữ, do đó, xuất hiện các khối phồng khó coi ở đùi trên và ở mông.