15 loại thuốc nhuận tràng tự nhiên và mạnh mẽ chống táo bón

Hệ tiêu hóa của chúng ta là một cỗ máy thường xuyên cần sự can thiệp của con người để hoạt động bình thường. Đôi khi máy bị rỉ sét và cần một ít dầu mỡ khuỷu tay để máy hoạt động trở lại. Đây là nơi thuốc nhuận tràng.

Nhưng trước khi đến hiệu thuốc, tại sao bạn không thử dùng thuốc nhuận tràng tự nhiên? Tôi cung cấp cho bạn một danh sách 15 loại thuốc nhuận tràng tự nhiên có thể giúp bạn đưa máy hoạt động trở lại.

Hoa quả

Tôi bắt đầu với các loại trái cây vì chúng là sở thích của tôi. Chúng có thể được tìm thấy dễ dàng và trên hết là nhanh chóng. Ngoài ra, khi hệ thống tiêu hóa bị tắc nghẽn, nó ảnh hưởng đến tinh thần và tôi không biết về bạn, nhưng một chút ngọt ngào luôn giúp tôi có tâm trạng tốt hơn.

Các loại quả mọng

Bạn sẽ cần ăn chúng hàng ngày để cảm nhận được tác dụng của chúng. Giải pháp này khó áp dụng quanh năm. Nhưng nếu đó là thời điểm thích hợp, đừng ngần ngại tích trữ quả việt quất, dâu đen và dâu tây. Ăn chúng tươi.

Dưa hấu và dưa hấu

Những loại trái cây này đặc biệt dễ tiêu hóa vì chứa nhiều nước. Ở đây lại khó tìm được những loại trái cây này quanh năm. Nhưng nếu bạn bị táo bón khi đi nghỉ ở vùng nhiệt đới, bạn sẽ nghĩ đến nó!

Táo

Đường ruột của bạn được kích thích một cách tự nhiên nhờ pectin có trong táo. Vì vậy, đừng ngần ngại ăn nó nếu quá trình vận chuyển của bạn bị chặn. Bạn cũng có thể uống giấm táo để mang lại hiệu quả tương tự.

Để đọc: 23 lợi ích của rượu táo

Chuối

Từ lâu được gọi là "hệ thực vật đường ruột", hệ vi sinh vật đường ruột của con người rất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể chúng ta. Cần 10 vi khuẩn cho mỗi gam nội dung trong đại tràng xa của chúng ta. Điều cần thiết là cố gắng thúc đẩy vi khuẩn tốt trong đường ruột của chúng ta.

Với fructooligosaccharide, đây chính xác là những gì chuối làm. Cũng phải nói thêm rằng, loại trái cây mà tôi không thể không liên tưởng đến Minions rất giàu kali và chất xơ giúp tiêu hóa thức ăn.

Quả mận

Mận là nhà vô địch của thuốc nhuận tràng tự nhiên. Tốt hơn là ăn mận khô. Chúng cung cấp cho cơ thể những vi khuẩn tốt cho đường ruột của chúng ta. Nó cũng chứa Vitamin A, chất xơ, sắt và chất chống oxy hóa.

Dầu hoạt động như một nhuận tràng tự nhiên

Một mình hoặc trong chế phẩm, dầu cũng có thể giúp bạn khắc phục chứng táo bón tạm thời. Dưới đây là một số mẹo và công thức nấu ăn.

Dầu thầu dầu

Dầu thầu dầu có thể mất một chút thời gian để giải phóng bạn khỏi chứng táo bón. Nhưng hiệu quả của nó có thể được cảm nhận về lâu dài. Người ta nên uống một thìa dầu thầu dầu trước khi đi ngủ trong một tuần. Dầu này có đặc tính kích thích thành ruột kết và cũng hạn chế sự hấp thụ chất lỏng từ ruột.

Dầu thầu dầu do đó tấn công táo bón từ nguyên nhân gốc rễ, nhưng nếu chúng ta dùng nó trong hơn một tuần, nó có thể phá vỡ hệ thống của chúng ta và gây rối loạn chức năng ruột kết.

Dầu ôliu

Không giống như dầu thầu dầu, dầu ô liu không phải là vấn đề khi sử dụng kéo dài. Nó thậm chí còn giúp ngăn ngừa táo bón nếu tiêu thụ thường xuyên. Chỉ cần uống một thìa vào buổi sáng là có thể uống được. Nếu thìa dầu ô liu khó tự trôi, hãy thêm vài giọt nước cốt chanh vào đó.

Nếu chiếc quần áo tạm thời đó không hấp dẫn bạn vào sáng sớm, bạn cũng có thể làm nước ép táo tươi với hai quả táo và thêm một phần dầu ô liu tương đương vào đó.

Dầu bơ

Dầu bơ, giàu omega-3, giúp bôi trơn thành ruột. Một muỗng cà phê mỗi ngày là đủ để cảm nhận hiệu quả.

Dầu hạt lanh

Giống như dầu bơ, loại dầu này rất giàu omega-3. Bằng cách hấp thụ chất độc để loại bỏ qua phân, dầu hạt lanh giúp hệ tiêu hóa của chúng ta hoạt động bình thường. Một nửa muỗng cà phê dầu này mỗi sáng là đủ để bạn có thể trở lại phòng tắm.

Nếu ăn thìa dầu khiến bạn hơi ngấy, bạn có thể ăn hạt lanh. Chúng trộn rất tốt với nước dùng hoặc nước sốt.

Rau, gia vị và động vật có vỏ

Tôi sẽ nhóm một số loại thực phẩm giàu chất xơ lại với nhau ở đây. Bạn có thể dễ dàng ưu tiên những thực phẩm này trong chế độ ăn uống bình thường của mình.

Rau

Các loại rau mà tôi khuyên bạn nên ăn như sau:

• Súp lơ
• Bông cải xanh
• Hành
• Cà rốt
• Tỏi
• Tất cả các loại rau lá xanh (rau diếp, tỏi tây, rau bina, v.v.)
• Rau khô (đậu đỏ hoặc trắng khô, đậu gà, san hô, đậu lăng vàng, đen, vàng, v.v.)
• Động vật giáp xác (đặc biệt giàu kitin, một loại chất xơ)
• Cua
• Tôm hùm
• Con tôm

Để thêm gia vị cho tất cả các loại rau và động vật có vỏ này, tôi khuyên bạn nên dùng các loại gia vị sau đây được biết là có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa:

• tiêu đen,
• nghệ

Thuốc nhuận tràng tự nhiên khác

Các loại thuốc nhuận tràng tự nhiên sau đây không được nhiều người biết đến nhưng cũng hiệu quả.

Lê mã đề

“Tâm lý cái gì? Bạn sẽ nói với tôi. Nó là một loại cây rất ít được biết đến có nhiều công dụng, bao gồm cả công dụng giúp bạn thoát khỏi chứng táo bón. Psyllium có hai đặc điểm thú vị. Thứ nhất, loại cây này không được cơ thể đồng hóa. Khi chúng ta tiêu thụ nó, hoạt động của nó chỉ giới hạn trong phân.

Thứ hai, psyllium cũng là một biện pháp khắc phục tình trạng phân quá nhiều nước.

Cây hồ lô ba

Một nguồn tuyệt vời của khoáng chất, chất xơ và vitamin thiết yếu, cỏ ca ri là một trong những loại thảo mộc yêu thích của các bà và bà cố của chúng ta. Từ lâu, người ta đã biết rằng thêm cỏ ca ri vào món hầm, súp hoặc súp là một phương thuốc chữa táo bón.

Gelatin

Agar-agar là một loại rong biển tạo bọt đã được sử dụng từ thế kỷ XVII. Những người bạn ăn chay của chúng tôi đã biết rằng agar-agar là sự thay thế hoàn hảo cho gelatin. Bạn có thể tìm thấy nó trong các cửa hàng hữu cơ hoặc thậm chí trên Amazon.

Để tận dụng các đặc tính nhuận tràng của nó, hãy pha 1 gam agar-agar dạng bột vào đồ uống nóng. Cho dù là nước nóng, trà hay cà phê đều không thành vấn đề, vì thạch agar không vị. Để hỗn hợp trong hai phút trước khi uống. Bạn có thể uống hỗn hợp này tối đa ba lần một ngày.

Bạn không còn có cớ để vội vàng đến hiệu thuốc khi có dấu hiệu táo bón đầu tiên. Rõ ràng, nếu táo bón của bạn kèm theo đau hoặc kéo dài hơn một tuần, tôi khuyên bạn nên đi khám.

Bạn có câu hỏi nào không? Hay lời khuyên để chia sẻ? Để lại lời nhắn cho tôi trong phần bình luận.

Nguồn ảnh: Graphistock.com - Pixabay.com