1. Sô cô la đen Các chất chống oxy hóa có trong sô cô la ngăn chặn sự mất độ ẩm trên da và dưỡng ẩm, giúp da mịn màng và săn chắc hơn. Chọn sô cô la có ít nhất 70% ca cao, nhưng hãy nhớ rằng nó chỉ tốt cho sức khỏe với một lượng nhỏ. Chỉ cần một ounce (28 g) sô cô la mỗi ngày là đủ để nhận được tất cả các lợi ích từ các thành phần của nó mà không làm tăng cân. 2. Quả óc chó Quả óc chó rất giàu axit béo omega-3, giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, có tác động tích cực đến độ đàn hồi của da. Ăn ít nhất một nắm quả óc chó mỗi ngày để tốt cho sức khỏe của các tế bào da của bạn. Quả óc chó có thể được thêm vào các món nướng (bánh quy, bánh nướng xốp, bánh mì) hoặc chỉ đơn giản là rắc trên món salad xanh. KHAI THÁC. quả anh đào Cherry chứa tới 17 chất chống oxy hóa khác nhau - việc tiêu thụ loại quả mọng này làm chậm quá trình lão hóa da. Anh đào khô bổ sung niềm say mê cho hầu hết mọi món salad, và anh đào đông lạnh có thể làm sinh tố lành mạnh nhanh chóng. 4. Hạt bí ngô Những hạt nhỏ này chứa các chất dinh dưỡng giúp duy trì mức độ collagen trong da, một loại protein thiết yếu chịu trách nhiệm cho độ săn chắc, đàn hồi và hydrat hóa của da. Rắc hạt bí ngô lên món salad, ngũ cốc và sữa chua. Nguồn: mindbodygreen.com Dịch: Lakshmi
2022-11-11