Nội dung
Tập thể dục: 4 mẹo để luôn dẫn đầu!
Tôi áp dụng thái độ xanh
Hãy là người nghiện sinh học. Mua và tiêu thụ các sản phẩm từ canh tác hữu cơ (nhãn AB), do đó không có thuốc trừ sâu. Nếu không, hãy gọt vỏ trái cây và rau quả của bạn hoặc rửa kỹ.
Loại bỏ! Uống nước trong suốt cả ngày, thay đổi các thú vui (tĩnh, có ga, khoáng, súp, nước dùng) sau đó đào thải qua nước tiểu và mồ hôi.
Nhấm nháp trà thảo mộc (3 cốc mỗi ngày trong một tuần). Trong các gói hoặc để tự sáng tác, bạn sẽ thích nó! Nhận nguồn cung cấp của bạn trong các cửa hàng thực phẩm hữu cơ, tốt cho sức khỏe hoặc trong siêu thị của bạn. Công thức giải độc: Bồ công anh (chống giữ nước) + Cúc vạn thọ (sắc uống) + Tưởng hoang (kích thích gan thận).
Tôi ăn uống lành mạnh
Để thanh lọc cơ thể, hãy áp dụng chế độ ăn uống cân bằng!
Yêu chanh. Khi ra khỏi giường, khi bụng đói, hãy uống nước chanh trong một cốc nước nóng (không đường) để làm sạch hệ tiêu hóa, sáng da và thải độc tố.
Ghi lại cơn nghiện của bạn. Giảm hoặc ngừng uống cà phê và rượu, nước ngọt, đồ ngọt, bánh kẹo và tránh chất béo! Theo thời gian, bạn thậm chí sẽ không muốn nó nữa.
Quên ăn vặt. Sau bữa tối, không ăn bất cứ thứ gì cho đến bữa sáng. Quá trình tiêu hóa rất phức tạp và đòi hỏi rất nhiều từ gan của bạn… Nếu không có cảm giác thèm ăn, đừng ép bản thân!
Chọn sản phẩm của bạn. Trong số các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa nhất, có rau arugula, cà chua, thì là, măng tây, củ cải và củ cải đen, atisô, cần tây, tỏi tây và củ cải đường với đặc tính thanh lọc, lợi tiểu và tiêu thũng. Dứa, đu đủ, bưởi, chanh, đào, vả là những vị thuốc lợi tiểu, nhuận tràng và kích thích tiêu hóa.
Ăn sống (hoặc nấu chưa chín). Để tiêu ít năng lượng hơn cho quá trình tiêu hóa, hãy ăn trái cây và rau sống! Nấu nướng phá hủy một số enzym cần thiết cho quá trình đồng hóa thực phẩm. Bằng cách bảo quản chúng, bạn tiết kiệm cho cơ thể nỗ lực sản xuất chúng.
Trực tiếp hoàn chỉnh! Ưu tiên thực phẩm toàn phần, nhưng ở mức độ vừa phải. Một từ khóa, thay đổi! Loại bỏ bánh mì trắng, bánh mì nguyên cám (lúa mạch đen, hạt kê, đã đánh vần) hoặc bánh mì nguyên cám (cám, lúa mạch đen, ngũ cốc). Ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt (gạo “nâu” và mì ống, yến mạch, kiều mạch, ngô, hạt quinoa, v.v.) hơn gạo trắng và mì ống khác quá tinh và quá giàu.
tôi di chuyển
Tập thể dục nhiều. Để cung cấp oxy cho cơ bắp của bạn, loại bỏ căng thẳng và độc tố, hãy chơi thể thao sống lâu cho đến khi bạn đổ mồ hôi! Đi bộ, chạy bộ, máy điều khiển Wii, xe đạp tập thể dục, các bài tập nhỏ tại nhà, v.v. Một giờ 2 đến 3 lần một tuần, đó là lý tưởng, nhưng hãy làm theo mức của bạn…
Thực hành phòng tắm hơi. Impec để đổ mồ hôi và đào thải, miễn là bạn uống nhiều. Được giải phóng khỏi các tạp chất, làn da trở nên mịn màng hơn và tăng sức đề kháng. Sau đó luân phiên tắm nước nóng và lạnh để thúc đẩy quá trình lưu thông máu.
Thở đi! Máu được oxy hóa tốt có nghĩa là các cơ quan được thanh lọc và làm sạch. Mỗi ngày, hãy dành thời gian để thở chậm, càng lâu càng tốt, vài lần.
Tôi chăm sóc cho bản thân mình
Tự xoa bóp! Để loại bỏ độc tố và thoát nước tích trữ trong dạ dày, hãy xoa dầu nóng lên giữa hai bàn tay và thực hiện chuyển động tròn, theo chiều kim đồng hồ (3 phút mỗi ngày vào buổi sáng hoặc buổi tối, không bao giờ sau bữa ăn).
Hãy ngâm mình. Thanh lọc làn da của bạn bằng cách tắm nước ấm giữa cơ thể. Phần trên cố gắng nóng lên, trong khi phần dưới đổ mồ hôi! Uống nhiều nước và dùng muối tắm hoặc xà phòng lỏng hữu cơ và trung tính có bổ sung tinh dầu (2 giọt cây bách xù, 2 giọt chanh, 1 giọt hoa hồng phong lữ).
Đặt trên cục tẩy. Tạo làn da mới bằng cách chà xát cơ thể bằng găng tay xơ mướp hoặc dụng cụ tẩy tế bào chết. Bằng cách tinh chế hạt của nó, kích thích tuần hoàn và thông thoáng các lỗ chân lông, bạn thải độc tố và ngăn ngừa các vấn đề về da. Trên mặt, hoàn thành với một mặt nạ rạng rỡ. Và bây giờ, với những mẹo này, hãy tìm một quả đào, một tinh thần thép và quét sạch máy bơm!
Bạn có muốn nói về nó giữa cha mẹ? Để đưa ra ý kiến của bạn, để mang lại lời khai của bạn? Chúng tôi gặp nhau trên https://forum.woman.fr.