Nội dung
Một kỳ nghỉ được lên kế hoạch trước sẽ trở thành một mục tiêu. Chúng tôi đang đếm ngày, mơ ước và dự đoán. Chúng ta mơ về núi, biển, thành phố mới, những cuộc phiêu lưu… Thật là xấu hổ khi trước khi chúng ta có thể bắt đầu, kỳ nghỉ của chúng ta bị gián đoạn vì bệnh tật.
Thông thường, đang đi nghỉ mát, chúng ta đột nhiên bắt đầu bị sốt, “bắt” ngộ độc hoặc một số bệnh khác không rõ nguyên nhân. Một lựa chọn khác: chúng tôi gặp phải những chấn thương khác nhau, ngay cả khi chúng tôi không nói về hoạt động giải trí tích cực. Tôi có một người bạn mang về nhà một vài vết sẹo mới tinh sau mỗi kỳ nghỉ, và thậm chí có lần bị gãy xương trở lại. Tại sao chuyện này đang xảy ra? Tại sao, thay vì bình tĩnh nghỉ ngơi và thư giãn, chúng ta lại què quặt và phát bệnh?
1. Đây có phải là một kỳ nghỉ?
Quan niệm sai lầm đầu tiên là một chuyến đi đến một quốc gia khác là một kỳ nghỉ. Ở mức độ ý thức, có lẽ bạn nghĩ vậy, nhưng đối với cơ thể thì đây là sự căng thẳng. Chuyến bay, thay đổi khí hậu, hệ sinh thái, đôi khi là múi giờ, dinh dưỡng, chế độ - tất cả những điều này không phải là một kỳ nghỉ. Những yếu tố xã hội và tâm lý được xếp chồng lên hoạt động thể chất - những người khác, một nền văn hóa, ngôn ngữ, bầu không khí, quy tắc và chuẩn mực khác.
Kết quả là một tập hợp các tải trọng ứng suất. Hóa ra là chúng ta đưa ra những tín hiệu cho cơ thể trái ngược với thực tế. Chúng tôi nói: "Bây giờ nó sẽ được mát mẻ! Cuối cùng chúng ta hãy nghỉ ngơi! Hoan hô!" Và cơ thể và tiềm thức của chúng ta cảm nhận mọi thứ khác nhau: “Nghỉ ngơi kiểu gì? Bạn đang nói về cái gì vậy? Tôi đang bị căng thẳng, và bạn nói với tôi rằng mọi thứ đều ổn. Vâng, tôi có ít sức mạnh hơn nó được!
Nếu chúng ta không nghe thấy chính mình, cơ thể của chúng ta sẵn sàng bình tĩnh, ngăn chúng ta lại và truyền tải thông tin cần thiết bằng bất kỳ phương tiện nào, cho đến khi phối hợp kém với các động tác, trượt, ngã, va đập hoặc không khớp vào bất kỳ góc nào.
2. Làm điều đó trong 10 ngày
Sự thích nghi thông thường cần tối thiểu 14 ngày. Và đây chỉ là thời gian để thích nghi hoàn toàn, khi cơ thể đã sẵn sàng để đạt đến một bình nguyên bằng phẳng để nghỉ ngơi. Không có gì ngạc nhiên khi điều trị spa lý tưởng kéo dài 21 ngày. Trong thực tế của chúng tôi, một kỳ nghỉ hiếm khi kéo dài hơn hai tuần. Đôi khi 10 ngày, một tuần, hoặc thậm chí 5 ngày. Khoảng thời gian này không chỉ để thư giãn mà thậm chí chỉ để phục hồi sức khỏe là không đủ.
3. Tất cả hoặc không có gì!
Giấc ngủ ngon đúng nghĩa có thể được gọi là nghỉ ngơi - trong quá trình ngủ sâu, những thay đổi siêu hình, các quá trình trong cơ thể chậm lại, bắt đầu thư giãn thực sự. Nhưng vào những ngày nghỉ, nhiều người ngủ còn tệ hơn ở nhà. Sự thay đổi trong môi trường bình thường, khó khăn trong việc kiểm soát suy yếu, muốn đi bộ nhiều hơn và có thời gian để xem mọi thứ có thể, làm phiền giấc ngủ.
Và chúng ta cung cấp những tải trọng nào cho cơ thể? Thức dậy lúc 5 giờ sáng để vội vàng cho một chuyến du ngoạn xa và dài, vào bữa trưa, hãy thử ăn tối đa số lượng món ăn từ tiệc tự chọn, nếm thử toàn bộ mini-bar và thực hiện một chuyến tham quan những địa điểm thú vị nhất trong thị trấn nghỉ dưỡng, mà sẽ kết thúc vào đêm muộn. Không có gì ngạc nhiên khi sau khi «nghỉ ngơi» như vậy, cần phải có thêm một người nữa, đã ở nhà, để phục hồi sức lực. Những ngày lễ thì tiền cược rất cao. Giống như trong sòng bạc - đặt cược mọi thứ và thua! Điều này xảy ra bởi vì…
4. Chúng ta không biết cách nghỉ ngơi bởi vì chúng ta không biết cách làm việc.
Bây giờ, chắc chắn, ai đó sẽ muốn tranh luận với tôi và tranh luận có lợi cho công việc khó khăn của họ. “Chúng tôi làm việc cả ngày, đôi khi chúng tôi đến văn phòng (hoặc một nơi khác) sớm hơn dự kiến và rời đi muộn hơn”. Đó là vấn đề. Một lịch trình như vậy không phải là một chỉ số về khả năng làm việc. Chúng ta làm việc quá sức đến nỗi vào kỳ nghỉ, thay vì nghỉ ngơi, việc phục hồi chức năng bắt đầu.
Nếu bạn học cách chăm sóc và yêu thương bản thân mọi lúc, mọi nơi, phân bổ tải trọng một cách có hệ thống trong suốt cả ngày, trong tuần, trong năm, thì sẽ không có sự biến dạng rõ rệt trong kỳ nghỉ. Vâng, nó không phải lúc nào cũng tùy thuộc vào chúng tôi. Có những hoàn cảnh, những ông chủ, những khách hàng yêu cầu phải tính toán đầy đủ mỗi ngày. Nói chung, công việc có thể không được yêu thích, nhưng sẽ đi đến đâu.
Trong trường hợp này, mọi thứ nên được bù đắp bằng sở thích yêu thích của bạn, những cuộc gặp gỡ vui vẻ, thức ăn ngon, quan hệ tình dục tốt, ngủ ngon và nghỉ ngơi thường xuyên. Sau đó, số dư sẽ được thực hiện. Trong trường hợp này, chuyến đi được chờ đợi từ lâu có thể đan xen vào lịch trình của bạn như một sự thay đổi hoạt động và môi trường, và không phải là thời điểm duy nhất trong năm khi bạn có thể dốc hết sức lực và đảm bảo làm mọi thứ. Với cách tiếp cận này, cơ thể không phải làm chúng ta khó chịu vì suy nhược, bệnh tật hoặc chấn thương. Và chúng tôi sẽ có thể nhận được nhiều lợi ích và niềm vui hơn trong kỳ nghỉ.