Tôi chắc rằng bạn đã nghe nhiều về lý do tại sao bạn cần uống đủ nước. Có thể bạn đã biết rằng uống nước là cách dễ nhất và rẻ nhất để cải thiện sức khỏe.
Cơ thể con người có khoảng 60% là nước và tình trạng mất nước thực sự có thể gây ra sự gián đoạn trong công việc và ảnh hưởng đến mọi thứ theo đúng nghĩa đen - từ tình trạng da đến tâm trạng.
Vì vậy, nếu bạn vẫn chưa uống đủ nước, đã đến lúc bắt đầu. Và đây là 5 thay đổi chính xảy ra khi bạn uống nhiều nước.
- Chức năng ruột trở lại bình thường
Dù chúng ta có cố gắng tránh chủ đề này đến mức nào thì mọi người vẫn đi vệ sinh. Và mọi người đều biết sẽ khủng khiếp thế nào khi bạn không thể xuống xe. Táo bón vẫn là một mối phiền toái. Uống đủ nước giúp điều hòa nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.
Khi cơ thể không nhận đủ nước, ruột già sẽ hút nước từ phân, điều này cuối cùng dẫn đến những hậu quả đã biết. Vì vậy, nếu bạn muốn tránh nỗi kinh hoàng của chứng táo bón, hãy uống nhiều nước.
- Thận của bạn làm sạch máu hiệu quả hơn
Một trong những chất độc trong cơ thể con người là nitơ urê máu (BUN), và nó thuộc về chất thải hòa tan trong nước. Công việc của thận, trong số những chức năng khác, là loại bỏ chất độc này ra khỏi máu và sau đó loại bỏ nó qua đường tiểu tiện. Nhưng thận sẽ gặp khó khăn hơn nhiều khi thực hiện công việc của mình nếu chúng ta không uống đủ nước. Khi uống nhiều, thận sẽ dễ dàng loại bỏ chất độc trong máu hơn.
- Cơ bắp cảm thấy ít mệt mỏi hơn
Duy trì cân bằng chất điện giải và chất lỏng chính xác là rất quan trọng đối với các tế bào tạo nên cơ bắp của chúng ta. Suy cho cùng, khi cơ không nhận đủ chất lỏng, chúng sẽ co lại và điều này gây ra tình trạng mỏi cơ. Nước cung cấp năng lượng cho cơ bắp và giúp chúng hoạt động ở mức cao nhất.
- Bạn trông có vẻ tốt hơn
Trong khi nhiều phụ nữ nổi tiếng cho rằng nước giải quyết được mọi vấn đề về da thì nó không nhất thiết có thể chữa khỏi mụn trứng cá hoặc làm biến mất nếp nhăn. Tuy nhiên, mất nước khiến da trông có vẻ khô vì khi cơ thể thiếu chất lỏng, nó sẽ hút độ ẩm từ da để cung cấp nước cho các cơ quan nội tạng. Điều này dẫn đến nếp nhăn ngày càng sâu, đôi khi thậm chí đôi mắt trông như trũng xuống.
Vì vậy nếu tăng cường uống nước, chắc chắn bạn sẽ thấy ngoại hình của mình có những thay đổi tích cực.
- Bạn ít có khả năng bị đói
Tất nhiên, một người nên ăn uống bình thường và không cảm thấy tội lỗi về điều đó. Nhưng đôi khi cơ thể nhầm lẫn cơn khát với cơn đói và kết quả là chúng ta ăn khi không thực sự đói.
Uống nhiều nước (và thực phẩm bão hòa nước) giúp chúng ta bớt đói và no lâu hơn. Tất nhiên, bạn không nên thay thế một bữa ăn đầy đủ bằng lít nước. Nhưng nó sẽ giúp bạn tránh xa những món ăn nhẹ không tốt cho sức khỏe khi đang chuẩn bị bữa tối.