5 cách để học những điều mới

“Thật tiếc khi tôi rời trường âm nhạc”, “Tôi ghen tị với những người nói được ngoại ngữ” - những người nói như thể họ muốn nói: Tôi không thể thành thạo tất cả những điều này nữa, tôi phải học khi tôi (và) còn trẻ . Nhưng tuổi tác không phải là yếu tố cản trở việc học, hơn nữa, nó còn vô cùng có lợi cho não bộ của chúng ta. Và khoa học hiện đại đưa ra nhiều lời khuyên về cách làm cho quá trình học tập ít tốn công sức và hiệu quả hơn.

Điều chính là nền tảng

Người ta thường chấp nhận rằng chìa khóa thành công trong việc làm chủ những điều mới là làm càng nhiều càng tốt (tìm hiểu thông tin mới, rèn luyện kỹ năng, v.v.). “Quy tắc 10 giờ” thậm chí còn được xây dựng - như thể đó là thời gian để trở thành chuyên gia trong bất kỳ lĩnh vực nào. Tuy nhiên, nghiên cứu trong những năm gần đây đã chỉ ra rằng việc tăng cường thực hành không phải lúc nào cũng đảm bảo kết quả xuất sắc.

Trong nhiều trường hợp, thành công phụ thuộc vào các yếu tố tự nhiên như tài năng và chỉ số IQ, cũng như động lực. Nhưng đây chính xác là điều phụ thuộc vào chúng ta: các lớp học ở giai đoạn đào tạo ban đầu đóng vai trò quyết định. Ví dụ, khi học một ngôn ngữ, điều quan trọng nhất là phải nắm vững những điều cơ bản (bảng chữ cái, cách phát âm, ngữ pháp, v.v.). Trong trường hợp này, việc đào tạo sẽ dễ dàng hơn nhiều.

Chợp mắt sau giờ học

Bạn có muốn những gì bạn đã học được ghi nhớ tốt không? Cách tốt nhất là ngủ một giấc ngắn sau giờ học. Trước đây, người ta tin rằng thông tin được sắp xếp trong một giấc mơ, ngày nay các nhà nghiên cứu đã đi đến kết luận rằng giấc ngủ sau giờ học giúp củng cố những gì đã học. Các nhà tâm lý học từ Đại học New York và Bắc Kinh đã chỉ ra rằng những con chuột thiếu ngủ làm chậm sự phát triển của các gai đuôi gai ở vỏ não trước, có nhiệm vụ ghi nhớ thông tin.

Ngược lại, ở những con chuột ngủ trong XNUMX giờ, sự phát triển của gai trở nên tích cực hơn.

Nói cách khác, giấc ngủ thúc đẩy sự hình thành các kết nối thần kinh trong não và giúp củng cố thông tin mới. Vì vậy, đừng trách mắng bản thân nếu sau giờ học mà bạn bắt đầu gật đầu, mà hãy cho phép mình chợp mắt.

Giờ học quan trọng

Chắc chắn bạn đã từng nghe về đồng hồ sinh học hay nhịp sinh học quyết định nhịp sống của chúng ta. Ví dụ, đỉnh điểm của hoạt động thể chất của chúng ta rơi vào khoảng từ 11 giờ sáng đến 7 giờ tối. Về hoạt động trí óc, thời gian làm việc hiệu quả nhất là vào khoảng 9 giờ sáng và khoảng 9 giờ tối.

Trong thử nghiệm, những người tham gia phải ghi nhớ các cặp từ lúc 9 giờ sáng hoặc 9 giờ tối. Sau đó, sức mạnh ghi nhớ thông tin được kiểm tra sau 30 phút, 12 giờ và 24 giờ. Hóa ra là để ghi nhớ ngắn hạn, thời gian của các lớp học không thành vấn đề. Tuy nhiên, bài kiểm tra sau 12 giờ tốt hơn đối với những người ngủ cả đêm sau giờ học, tức là những người làm việc vào buổi tối.

Nhưng thú vị hơn là kết quả của cuộc thử nghiệm được tiến hành một ngày sau đó. Những người chợp mắt một chút sau giờ học và sau đó thức cả ngày làm việc tốt hơn những người thức cả ngày này sang lớp khác, ngay cả khi họ ngủ suốt đêm sau đó.

Nó chỉ ra rằng cách tốt nhất để ghi nhớ một cái gì đó đúng cách là tập thể dục và sau đó ngủ, như chúng tôi đã nói ở trên. Trong chế độ này, bộ nhớ rõ ràng được ổn định, tức là loại bộ nhớ cho phép chúng ta kích hoạt thông tin có sẵn một cách tự nguyện và có ý thức.

Sắp xếp kiểm tra bản thân

Các bài kiểm tra, bài thi không chỉ là cách để kiểm tra kiến ​​thức. Đó cũng là một cách để củng cố và lưu trữ những kiến ​​thức này vào trí nhớ dài hạn. Những học sinh đã vượt qua kỳ thi biết tài liệu mà họ đã đề cập tốt hơn những học sinh có nhiều thời gian hơn để nghiên cứu nó, nhưng không vượt qua kỳ thi.

Vì vậy, nếu bạn đang nghiên cứu điều gì đó một mình, bạn nên tự kiểm tra định kỳ. Nếu bạn sử dụng sách giáo khoa, nhiệm vụ sẽ dễ dàng hơn: ở cuối các chương chắc chắn sẽ có các bài kiểm tra để nắm vững tài liệu - và bạn không nên bỏ bê chúng.

Ít hơn là tốt hơn, nhưng tốt hơn

Khi chúng ta đam mê một điều gì đó mới mẻ, cho dù đó là chơi guitar hay ngoại ngữ, luôn có sự cám dỗ để học tập chăm chỉ. Tuy nhiên, mong muốn tìm hiểu mọi thứ và ngay lập tức sẽ không cho hiệu quả như mong muốn. Các chuyên gia khuyên bạn nên phân phối tác phẩm này trong một thời gian dài hơn và “hấp thụ” thông tin theo từng phần nhỏ. Đây được gọi là «học phân tán».

Cách tiếp cận này bảo vệ khỏi kiệt sức. Thay vì ngồi đọc sách giáo khoa hai giờ một vài lần mỗi tuần, tốt hơn hết là bạn nên dành 15-20 phút cho lớp học mỗi ngày. Một chút thời gian luôn dễ dàng tìm thấy trong lịch trình. Và cuối cùng, bạn sẽ học được nhiều hơn và tiến xa hơn.

Về tác giả: Kendra Cherry là một nhà tâm lý học và blogger.