Nội dung
Mọi vấn đề của người lớn bằng cách nào đó đều gắn liền với tuổi thơ. Và, mắc phải những thói quen xấu trong độ tuổi vô thức, chúng ta thường kéo chúng đi suốt cuộc đời. Điều gì ngăn cản chúng ta giảm cân, và làm thế nào để thay đổi điều này?
1. Thói quen cho rằng dáng người là do di truyền
Nhìn những người thân của mình với thân hình không hoàn hảo, chúng tôi nghĩ đi nghĩ lại vẫn cho rằng mình mắc chứng béo phì là do bẩm sinh. Trên thực tế, tỷ lệ di truyền chỉ có một phần tư vai trò đối với loại cơ thể của chúng ta và nhiều hơn nữa liên quan đến sự trao đổi chất. Để hủy đăng ký khỏi câu chuyện hoang đường này, hãy cố gắng thực hiện một lối sống điều độ và tiêu thụ đúng tỷ lệ chất béo, protein và carbohydrate. Và rất nhanh chóng bạn sẽ nhận ra rằng cơ thể của bạn đang thay đổi, mặc dù họ hàng béo phì ở thế hệ thứ mười.
2. Thói quen ăn “cả đĩa”.
Thiết lập này là để ăn mọi mảnh vụn cuối cùng - đuổi theo nhiều hơn một con. Chúng tôi đã không lắng nghe cơ thể của chính mình và bị thúc ép ăn toàn bộ khối lượng thức ăn. Cuối cùng, điều này dẫn đến rối loạn thực phẩm nghiêm trọng vì nhiều người vẫn còn xấu hổ khi bỏ thức ăn; tốt hơn là ăn quá nhiều. Để giải quyết vấn đề này, hãy áp dụng cho mình một phần lớn và đừng đổ lỗi cho bản thân vì những gì bạn không thể ăn hết - tình trạng thiếu và đói không đe dọa chúng ta.
3. Thói quen lấy đồ ngọt như một phần thưởng
Thao túng chúng tôi và cố gắng cho chúng tôi ăn một món súp bổ ích, cha mẹ đã hứa cho chúng tôi tất cả đồ ngọt trên thế giới sau bữa ăn chính. Và chúng ta vẫn có xu hướng tự thưởng đồ ăn cho những thành tích đạt được, và sau bữa tối, chúng ta thấy cần thiết để thỏa mãn sở thích ăn ngọt của mình. Điều này dẫn đến tăng lượng calo và các vấn đề về cân nặng. Thay thế kẹo bằng trái cây ngọt hoặc các loại hạt cũng giúp nâng cao tinh thần của bạn, chứ không phải đường có hại cho sức khỏe.
4. Thèm một ly soda ngọt ngào
Trong quá khứ, đồ uống có ga là một niềm vui hiếm có và khó tiếp cận. Mua một Duchess hoặc Pepsi đã bằng vào dịp này. Và chúng ta vẫn luôn nhớ đến những cảm xúc này và chọn cách chứa nhiều đường, nước có ga có hại cho sức khỏe. Để hiểu rõ hơn điều gì vẫn mang lại cho bạn niềm vui khi tắm sau giờ làm việc, đọc một cuốn sách hay một bộ phim hay. Kỳ nghỉ không chỉ là về đồ ăn và nhà hàng, là một trạng thái của tâm trí.
5. Thói quen nhai kẹo cao su
Kẹo cao su cũng được xếp vào bảng xếp hạng đồ ngọt ngon gây thích thú. Quảng cáo áp đặt cho chúng tôi quan điểm rằng để có hơi thở thơm tho cũng nên sử dụng kẹo cao su. Nhưng trong khi nhai lại tiết ra một lượng lớn dịch vị, gây nguy hiểm cho người bụng đói cồn cào quá mức. Nhai nó sau bữa ăn để loại bỏ các mảnh vụn thức ăn trong miệng và làm hơi thở thơm tho, nhưng trước đó thì không.
6. Thói quen xem phim với bỏng ngô
Rạp chiếu phim thuộc tính bắt buộc, chiên bơ thơm ngon. Tuy nhiên, đi xem phim, chúng tôi không phủ nhận chính mình điều trị này từ thời thơ ấu của chúng tôi. Ở nhà, bạn có thể chế biến bỏng ngô bằng lò vi sóng chứ không phải chảo chiên bằng dầu. Và thứ hai, có rất nhiều lựa chọn thay thế hữu ích cho rạp chiếu phim - trái cây sấy khô, các loại hạt, bánh quy giòn, hoặc khoai tây chiên giòn.