Điều đầu tiên chúng ta làm khi bước vào thế giới này là hít vào. Điều cuối cùng là thở ra. Mọi thứ khác rơi vào đâu đó ở giữa, mặc dù nó có vẻ rất quan trọng. Hành động quan trọng này của hoạt động con người được gọi là hơi thở, đồng hành cùng chúng ta trong suốt cuộc đời. Chúng ta có thường dừng lại để quan sát hơi thở của mình không? Bạn có biết rằng bằng cách điều chỉnh hơi thở của mình, chúng ta mở đường cho sức khỏe tự nhiên, quyền được trao cho chúng ta ngay từ khi sinh ra. Khả năng miễn dịch mạnh mẽ, đầu óc bình tĩnh và minh mẫn – điều này có thể đạt được bằng cách thường xuyên thực hành các bài tập thở. Hầu như không có một người nào trên thế giới không biết cách thở. Rốt cuộc, quá trình này diễn ra tự nhiên và liên tục, không cần nỗ lực, phải không? Tuy nhiên, thực hành thở yoga cho phép bạn điều hòa luồng hô hấp, loại bỏ các khối trong (các kênh năng lượng mỏng), đưa cơ thể về trạng thái cân bằng giữa tâm hồn và thể xác. Hơi thở là bạn đồng hành của chúng ta trong cuộc sống. Một người bạn đồng hành không bao giờ đánh mất những cảm xúc mà chúng ta trải qua tại bất kỳ thời điểm cụ thể nào. Hãy nhớ rằng: trải qua sự phấn khích, hung hăng, khó chịu, hơi thở tăng tốc. Với tâm trạng thanh thản nhẹ nhàng, hơi thở đều. Thuật ngữ “pranayama” bao gồm hai từ – prana (năng lượng sống) và yama (dừng lại). Với sự trợ giúp của các kỹ thuật Pranayama, cơ thể tràn đầy một lượng lớn năng lượng sống, khiến chúng ta trở nên tích cực và tràn đầy năng lượng. Ngược lại, mức prana thấp trong cơ thể có thể làm tăng lo lắng và căng thẳng. Nghiên cứu độc lập về kỷ luật hô hấp Pranayama không được khuyến khích. Theo Ayurveda, tùy thuộc vào sự mất cân bằng của doshas, cần thực hiện các bài tập thở khác nhau.
Dưới đây là một số ví dụ: 1. Mở lỗ mũi của bạn càng rộng càng tốt. Hít vào thở ra nhanh bằng cả hai lỗ mũi càng nhanh và càng nhiều lần càng tốt. 2. Dùng ngón giữa bịt lỗ mũi bên trái, hít vào và thở ra nhanh bằng bên phải. 3. Bịt lỗ mũi bên phải, hít vào bằng bên trái. Sau đó ngay lập tức bịt lỗ mũi bên trái, thở ra bằng bên phải. Tiếp tục xen kẽ.