Nội dung
Để duy trì cả ngày vui vẻ và hiệu quả trong công việc - không phải là một nhiệm vụ dễ dàng. Nhưng để tăng hiệu suất, bạn có thể sử dụng thực phẩm cung cấp năng lượng cho bạn. Một số trong số đó là vô ích để “làm đầy” nước tăng lực và các sản phẩm khác chỉ mang lại sức mạnh.
7 sản phẩm sẽ tiếp thêm sức mạnh và sự minh mẫn của trí óc.
1. Cá béo
Dầu cá rất giàu axit béo omega-3 - chúng được cơ thể chúng ta sử dụng để xây dựng các kết nối thần kinh giữa các tế bào não, giúp cải thiện khả năng tập trung và trí nhớ.
Cá tăng cường xương và mạch máu, giúp cơ thể săn chắc. Để ăn cá béo, chúng ta nên ít nhất một lần một tuần sẽ ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe.
KHAI THÁC. Chuối
Chuối là một nguồn cung cấp carbohydrate nhanh chóng, giúp đưa toàn bộ cơ thể trở nên săn chắc và loại bỏ cảm giác đói. Chứa trong chuối, kali làm dịu tim và hệ thần kinh, mang lại cảm giác vui vẻ và hài lòng. Một quả chuối cung cấp năng lượng và độ no.
3. cà phê
Caffeine giúp tăng sinh lực và không gây buồn ngủ do hàm lượng caffeine cao. Nó cũng giúp tập trung tốt hơn, tinh thần sảng khoái trong suốt một ngày làm việc, ngăn chặn tình trạng mệt mỏi bắt giữ cơ thể.
Mặc dù có tác dụng tích cực như vậy nhưng việc lạm dụng cà phê là điều không mong muốn, vì chất kích thích dẫn đến nghiện.
XUẤT KHẨU. Sô cô la đen
Sô cô la đen có chứa dopamine, mang lại niềm vui và sức sống, cải thiện trí nhớ và sự tập trung. Nó đủ để đi vào giai điệu, mà không làm tổn hại đến hình ảnh.
5. Trà xanh
Trà xanh cũng giống như cà phê, chứa nhiều caffein và là một chất chống oxy hóa mạnh. Nếu bạn uống trà xanh mỗi ngày - bạn sẽ được cải thiện sức khỏe, công việc trở nên thoải mái và vui vẻ hơn.
Bên cạnh đó, không giống như cà phê, bạn có thể uống nó rất nhiều.
6. Hạt bí ngô
Hạt bí ngô - một nguồn cung cấp sắt, magiê và kẽm, có thể giúp làm dịu hệ thần kinh, kích thích não bộ và tập trung tốt hơn vào công việc.
Một bữa ăn nhẹ tuyệt vời, nhưng không vượt quá 40 gram, vì hạt bí ngô có nhiều calo.
KHAI THÁC. Quả hạch
Các loại hạt cung cấp cho cơ thể bạn năng lượng, các axit béo thiết yếu, vitamin và protein. Đưa họ đi ăn nhẹ, chọn một sản phẩm không có mùi thơm và hương vị. Và đừng quên về hàm lượng chất béo cao trong các loại hạt, vì vậy bạn không phải phàn nàn về việc tăng thêm cân.
Hãy khỏe mạnh!