Công ty Ignite bằng SPRI, công ty chuyên sản xuất các phụ kiện thể dục và một loạt các chương trình thể thao hướng dẫn, đã đưa ra một loạt các bài tập thể dục tại nhà hiệu quả mới. Để hợp tác đã được mời các chuyên gia thể dục nổi tiếng, đã cố gắng trở thành những chuyên gia thực sự, Brett Hebel và Ashley Borden. Cuối cùng, đã được tạo ra 2 chuỗi đào tạo ngắt quãng cường độ cao Cường độ HI và Đốt cháy 900 calo.
Hướng HIIT được chọn vì một lý do đơn giản: tại thời điểm hiện tại một xu hướng thể dục chính trên thế giới. Tại sao thời gian tải cường độ cao rất phổ biến? Câu trả lời rất đơn giản: với nó, bạn có thể đạt được kết quả tối đa trong một khoảng thời gian ngắn. Việc đào tạo như vậy là lý tưởng cho những người hiện đại có lối sống năng động. Bạn có thể làm ở nhà và đạt được kết quả tuyệt vời mà không cần đến phòng tập!
Vì vậy, Ignite của SPRI đã phát hành 2 loạt lớp Cường độ HI từ Brett Hebela và Đốt cháy 900 calo của Ashley Borden. Họ cung cấp 25 phút tập HIITđiều đó sẽ giúp bạn tăng cường cơ bắp, tiêu mỡ, săn chắc toàn bộ cơ thể. Các chương trình phù hợp với trình độ trung cấp trở lên. Tuy nhiên, trong tất cả các video đều được hiển thị đơn giản hóa các bài tập nếu bạn mới bắt đầu tập luyện.
HI-Intensity từ Brett Hebela
Brett Hebel là huấn luyện viên của chương trình nổi tiếng The Biggest Loser và Creator of RevAbs mùa thứ 11. Brett là chuyên gia võ thuật tổng hợp, đặc biệt, anh có nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực này. của capoeira, Quyền anh Thái và kickboxing. Anh ấy cũng được giáo dục thể thao với tư cách là huấn luyện viên các chương trình chức năng, và chuyên gia về ăn uống lành mạnh và yoga.
Brett có 2 bài tập giảm cân và 2 bài tập với tạ, với thời gian 25 phút. Chương trình này tương tự như tập Brett Hebela - 20 Minute Body trước đó. Các phiên được đề xuất thay thế hoặc kết hợp chúng với video của Ashley Borden:
- HIIT Trọng lượng cơ thể: đào tạo chuyên sâu, sử dụng các bài tập plyometric và sức mạnh với trọng lượng riêng.
- HIIT với tạ: rèn luyện sức mạnh với tạ với việc bổ sung các bài võ tổng hợp xen kẽ các quãng tim mạch.
- HIIT 30/30: luyện tập cường độ cao với cường độ cao mà không cần thiết bị, được xây dựng trên nguyên tắc tập luyện 30 giây, nghỉ ngơi chủ động 30 giây.
- Abs & Đồng mưu Burn: phức hợp các bài tập sức mạnh với tạ cho mông và bụng được thực hiện ở tư thế plank, cầu và lưng.
11 bài tập HIIT cường độ cao để giảm cân Mike Donavanik
Đốt cháy 900 calo của Ashley Borden
Tập luyện bùng nổ từ Ashley Borden sẽ giúp bạn có được thân hình cân đối và cải thiện chất lượng cơ thể trong thời gian ngắn. Ashley là một huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp nổi tiếng của Mỹ, từng quản lý làm việc với những ngôi sao có độ lớn như vậy như Ryan Gosling và Christina Aguilera, cũng như một số vận động viên đẳng cấp thế giới.
Ashley Borden có 4 buổi tập cường độ cao: ba video phỏng đoán các khu vực mục tiêu và một video tập trên toàn bộ cơ thể. Chúng cũng kéo dài cho 25 phút và cung cấp chương trình toàn diện tuyệt vời cho toàn bộ cơ thể. Tài sản là 900 Calo Burn bao gồm:
- HIIT thân trên: luyện tập ngắt quãng với trọng tâm là phần trên mà không có tạ và các bài tập là plank, Superman, crunches và jump.
- HIIT thân dưới: một chương trình tập trung vào các cơ của phần dưới cơ thể: nghiêng người, ngồi xổm, plank; tất cả các bài tập được thực hiện với tạ.
- Cứng HIIT cốt lõi: với video này, bạn sẽ tập một nhóm cơ phức tạp, thực hiện các động tác lung, plank, sit-up, squats và các bài tập tim mạch đơn giản mà không cần thiết bị.
- HIIT Head-to-Toe: tập luyện sức mạnh cho toàn bộ cơ thể với tạ, diễn ra với nhịp độ năng động.
Không ngoa khi nói rằng Brett Hebel và Ashley Borden đã đưa ra một số phương pháp độc đáo để loại bỏ trọng lượng dư thừa. Chương trình của họ khá tầm thường và đơn điệu về nội dung, tuy nhiên họ rất hiệu quả để giảm cân và săn chắc cơ.
Xem thêm: BeFit In 30 Extreme: chương trình tập luyện toàn diện kéo dài 20 phút.