Nội dung
Việc chấp nhận bản thân như chúng ta đã được nói đến trong một thời gian dài. Và ý tưởng có vẻ hợp lý. Chỉ làm thế nào để thực sự, không vì một lời nói đỏ, chấp nhận bản thân - đôi khi là một người bất an, tức giận, lười biếng, khét tiếng? Và nó sẽ mang lại cho chúng ta những gì? Các nhà tâm lý học nói.
Để chấp nhận bản thân, trước hết bạn phải đồng ý rằng bạn bây giờ, tại thời điểm này, “một người như vậy”. Đây là thực tế của bạn. Phiên bản tốt nhất của chính bạn chỉ tồn tại trong đầu bạn. Phải làm gì tiếp theo?
1. Chịu trách nhiệm
Tất nhiên, bạn của hiện tại không chỉ là kết quả của sự lựa chọn và quyết định của bạn, mà còn là của cha mẹ bạn. Tuy nhiên, tuổi thơ đã qua thì không thể thay đổi được. Vì vậy, bạn không cần phải tìm người có tội mà hãy tự mình chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình. Hiểu và chấp nhận rằng quá khứ và một số hoàn cảnh không phụ thuộc vào bạn không thể thay đổi được nữa. Vì vậy, bạn sẽ ngừng đấu tranh với chính mình, và bạn có thể bắt đầu thay đổi một cách suôn sẻ, cẩn thận trong mối quan hệ với chính mình. Rốt cuộc, xung đột nội bộ không giải quyết được vấn đề.
2. Chỉ so sánh bản thân bạn với chính bạn
So sánh bản thân với một người khác, theo ý kiến của bạn, đã thành công nhiều hơn, chúng tôi cảm thấy mất mát. Nó làm tổn thương chúng ta, làm chúng ta mất đi sự tự tin và sức mạnh. Và không cho phép được chấp nhận như một giá trị. Nhưng không để ý đến thành công của người khác không phải là một lựa chọn. Bạn chỉ cần đối xử với nó một cách bình tĩnh hơn, đánh giá những điều kiện mà nó đã đạt được và nó đã đạt được như thế nào. Có thể học hỏi kinh nghiệm của người khác - nếu bạn biết rằng nó sẽ hữu ích cho bạn.
3. Đôi khi chỉ «được»
Cố gắng trôi theo dòng sông thời gian bất cứ khi nào bạn cảm thấy thích. Ngắm nhìn những đám mây trôi, những tán cây phản chiếu trong nước như thế nào, lắng nghe âm thanh của một buổi sáng mới. Có ý thức tận hưởng khoảnh khắc, biết rằng có những việc phải làm ở đâu đó phía trước. Và đôi khi cho phép bản thân không làm gì cả, hòa nhập với im lặng và cố gắng cảm nhận thế giới xung quanh. Điều này cực kỳ quan trọng để nạp đầy sức mạnh và năng lượng.
4. Hãy nhớ rằng bạn có thể làm rất nhiều.
Bạn có thể dành thời gian để suy nghĩ về một quyết định. Có thể đưa ra quyết định ngay lập tức, với tốc độ cực nhanh. Cũng có thể không phù hợp với định mức hoặc không đạt yêu cầu. Tôn trọng và chấp nhận mức trần khả năng của bạn. Tin tôi đi, có 1001 điều “tôi có thể” trong cuộc sống - quy tắc này khiến quá trình chấp nhận bản thân trở nên dễ chịu hơn gấp nhiều lần.
5. Học cách đồng cảm với chính mình
Yêu cầu, khai thác, buộc bản thân làm điều đó thông qua “Tôi không thể” - làm ơn. Chúng tôi biết và thực hành. Nhưng để cho phép bản thân sống những cảm xúc và trạng thái khác nhau, không phải lúc nào cũng dễ dàng và dễ chịu, - không. Trong khi đó, bằng cách chấp nhận cảm xúc của mình, chúng ta giảm mức độ căng thẳng và tăng nội lực của mình. Và chúng tôi tìm thấy một người sẽ không bao giờ làm bạn thất vọng và rời đi.
6. Làm quen với việc nghỉ ngơi
Nhiều người buộc phải sống trong một nhịp độ điên cuồng: liên tục làm việc và đồng thời chăm sóc bạn đời, trẻ nhỏ và cha mẹ già. Khi đã chấp nhận một lối sống như vậy là chuẩn mực, mặc dù là một cách bắt buộc, chúng ta hiếm khi nghĩ rằng các nguồn lực của chúng ta không chỉ được sử dụng mà còn phải được bổ sung kịp thời. Cần phải học cách nghỉ ngơi trước khi bắt đầu cơn mệt mỏi mạnh hơn. Và làm điều đó mà không cảm thấy tội lỗi hoặc khó chịu.
7. Cố gắng nhận thức được nỗi sợ hãi của bạn
Chấp nhận bản thân, bạn cần chấp nhận nỗi sợ hãi của mình. Không phải để sống với họ, sợ thay đổi bất cứ điều gì, nhưng để tìm ra một cách để làm việc và «chữa bệnh» cho họ. Nỗi sợ hãi của bạn là một loại rào cản khiến bạn không thể mơ mộng hoặc đưa ra một quyết định quan trọng. Nếu nó được hiện thực hóa, thì bạn đã có 50% thành công trong việc vượt qua nó.
8. Đừng đổ lỗi cho bản thân khi mắc sai lầm.
Không thể sống cuộc đời mà không mắc sai lầm. Nhưng trong thực tế không có sai sót. Có những hậu quả đến sau khi bạn đưa ra quyết định. Họ có thể phù hợp với bạn hoặc không. Nó chỉ cần được chấp nhận, bởi vì kinh nghiệm đã được tích lũy. Hiểu rằng bạn đã chọn những gì bạn đã chọn và làm những gì bạn đã làm. Tại thời điểm đưa ra quyết định, bạn đã tìm thấy lựa chọn tốt nhất có thể cho mình.
Buông bỏ tất cả những gì không xảy ra, đó là mất mát, mất mát, ném cho gió. Và sau đó sống với ý tưởng rằng bất kỳ kết quả nào cũng có thể xảy ra. Điều chính là không hủy hoại bản thân vì điều gì đó trong quá khứ và không sợ hãi về một tương lai khủng khiếp.
Yêu bản thân vì điểm mạnh và tha thứ cho điểm yếu - đây là hai nguyên tắc chính giúp bạn chấp nhận con người của mình.