Mẹo số 1: chọn loại hình tập luyện bạn thích
Trước hết, bạn cần chọn loại hình và hình thức đào tạo phù hợp với mình. Một số người thích tập thể dục trong phòng tập thể dục, trong khi một số người thích chạy bộ buổi sáng với máy nghe nhạc bên tai. Bằng cách làm những gì bạn thích, bạn sẽ tự động nâng cao hiệu quả của các lớp học của mình.
Mẹo số 2: tìm những người cùng chí hướng
Nếu bạn không có đủ ý chí thì hãy mời bạn bè hoặc người thân trong gia đình cùng tham gia. Thứ nhất, các hoạt động thể thao chung sẽ nâng cao trách nhiệm của bạn, vì việc hủy buổi tập hoặc đến muộn sẽ khiến đối tác của bạn thất vọng. Thứ hai, chơi thể thao sẽ là cơ hội bổ sung để bạn dành thời gian bên những người thân yêu.
Mẹo số 3: tuân thủ chế độ tập luyện của bạn
Xây dựng lịch trình hàng ngày của bạn để việc tập luyện của bạn diễn ra cùng một lúc. Trong trường hợp này, bạn có thể chọn bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Một số người thích dậy sớm và tập thể dục buổi sáng, trong khi những người khác lại thấy dễ dàng hơn khi ghé qua phòng tập thể dục sau giờ làm việc. Dần dần, cơ thể bạn sẽ quen với chế độ này và việc tập luyện sẽ càng hiệu quả hơn.
Mẹo số 3: có thái độ tích cực
Một trong những yếu tố chính ảnh hưởng đến động lực là tâm trạng tốt. Người tích cực sẽ dễ dàng hành động hơn. Vì thế hãy cố gắng mỉm cười và cười nhiều hơn nhé. Khi cười, cơ thể con người sản sinh ra “hormone hạnh phúc” – endorphin, có tác dụng ngăn chặn dòng tín hiệu đau đến não, gây ra cảm giác khoái cảm và đôi khi là hưng phấn. Ngay cả khi bạn nở một nụ cười giả tạo, cơ chế vẫn hoạt động và bạn cảm thấy tốt hơn nhiều.
Nhân tiện, theo thống kê, người lớn cười ít hơn trẻ em mười lần. Khi trưởng thành, chúng ta giấu nụ cười vì sợ mình tỏ ra phù phiếm và hời hợt. Và đôi khi khối lượng công việc quá tải và những rắc rối trong gia đình không cho phép chúng ta có thời gian để cười trước những câu chuyện cười thành công của đồng nghiệp hay mỉm cười với hình ảnh phản chiếu của mình trong gương. Tuy nhiên, đôi khi phụ nữ phải hạn chế cười vì lý do sinh lý.