tổng quan về tất cả các bài tập phổ biến của Shaun T

Workout của Shaun T đã là một chương trình video gia đình cổ điển. Một huấn luyện viên hiểu nhiều về động lực và tải trọng chất lượng, sẽ rút ra cách tiếp cận đổi mới để đào tạo. Mục đích của Sean là sống sót sau bạn, nâng điều kiện thể chất của bạn lên một tầm cao mới và thay đổi cơ bản cơ thể. Chúng tôi giới thiệu cho bạn tổng quan ngắn gọn về tất cả các chương trình sẽ giúp bạn hiểu được sự đa dạng của các khóa học thể dục.

Tổng quan về tất cả các bài tập của Shaun T

Các chương trình được sắp xếp theo thứ tự tăng dần độ phức tạp, vì vậy nếu bạn không quen với các bài tập của Shaun T, bạn có thể bắt đầu chọn các lớp học dễ dàng hơn. Sau đó, khi bạn tiến bộ, hãy chuyển sang cấp độ nâng cao hơn. Xin lưu ý rằng sau phần tổng quan ngắn về mỗi chương trình, có một liên kết đến mô tả chi tiết của chúng.

1. Cơ bụng hip hop

Hip Hop Abs là một trong những bài tập đầu tiên của Shaun T. This chương trình khiêu vũ được xây dựng trên cơ sở các chuyển động nhịp nhàng của hip-hop. Ngay cả khi bạn chưa từng thử khiêu vũ, bạn cũng có thể dễ dàng thành thạo bài tập này. Sean một vài lần thể hiện chuyển động với nhịp độ chậm để bạn có thể trau dồi đúng cách. Các nghiên cứu cho rằng tập thể dục nhịp điệu tập trung vào cơ bụng. Chương trình kéo dài một tháng, trong thời gian đó bạn sẽ biến đổi đáng kể vóc dáng của mình.

Đọc thêm về Hip Hop Abs…

2. Cơ thể Rockin '

Rockin 'Body có thể được coi là sự tiếp nối của Hip Hop Abs. Chương trình dựa trên các chuyển động khiêu vũ, mặc dù nhịp điệu của nó cao hơn một chút và một số bài tập bạn sẽ cần đến tạ. Rockin 'Body là đủ cân bằng hiếu khí và tải điện, không chỉ đốt cháy chất béo mà còn làm săn chắc cơ. Sean có 7 bài tập mà bạn sẽ kết hợp trong tháng, theo lịch.

Đọc thêm về Rockin Body…

3. Kích thước

Đây là một trong những phức hợp gần đây nhất của Shaun T sẽ giúp bạn giảm cân một cách vui vẻ. Cize chương trình bao gồm Video nhảy 6 với những động tác đơn giản của hip-hop và RnB. Ngay cả khi bạn không muốn khiêu vũ, hãy thử phần mềm này. Bạn sẽ học một động tác, liên tục thực hiện một vũ đạo hoàn chỉnh, vì vậy bất kỳ người mới nào cũng có thể xử lý các bài tập này. Chương trình Cize không chỉ giúp bạn đốt cháy calo và chất béo, mà còn mang lại tâm trạng tốt cho cả ngày. Khu phức hợp được thiết kế trong 1 tháng.

Đọc thêm về Cize ..

4. Tiêu điểm T 25

Focus T 25 là bài tập yêu thích của nhiều Shaun T cho toàn bộ cơ thể. Một chương trình toàn diện được thiết kế trong 3 tháng và bao gồm các lớp phức tạp tăng dần hàng tháng. Một trong những ưu điểm chính của Focus T-25 là thời gian đào tạo nhỏ: chỉ 25 phút. Chương trình không dành cho người mới bắt đầu, nhưng nếu bạn thực hiện các bài tập trong một biến thể đơn giản hóa, thì nó dành cho tất cả mọi người.

Đọc thêm về Focus T25…

5. Shaun Of The Week: Insane Focus (Mới trong năm 2017)

Tuần lễ Shaun là một chương trình hoàn toàn mới của Shaun T, được công chiếu lần đầu vào tháng 6 2017! Nó đại diện cho điều gì? 7 bài tập cường độ cao này kết hợp những chương trình tốt nhất của Sean: Insanity Max 30, Focus T25 và Asylum. Bạn đang chờ sức mạnh, tải trọng aerobic và plyometric, và một video riêng biệt cho Cora. Chương trình có thể được thực hiện sau Focus T25 như một sự chuẩn bị chuyên sâu cho Chứng điên cuồng phức tạp.

Đọc thêm về Tuần lễ Shaun ..

6. Điên rồ

Chương trình đã đưa việc đào tạo Shaun T trở nên nổi tiếng trên toàn thế giới, đó là Insanity. Khóa học thể dục cường độ Rabid sẽ phát triển sức bền tuyệt vời và cải thiện cơ thể. Các bước nhảy khó nhất, các cuộc đua nước rút, các bài tập plyometric bùng nổ - và tất cả điều này ở nhịp tim cao để đốt cháy chất béo. Chương trình hai tháng yêu cầu đào tạo trước đó, vì vậy người mới bắt đầu được chống chỉ định nghiêm ngặt. Nhưng kết quả rất xứng đáng: những buổi tập luyện của Shaun T tuy mệt mỏi nhưng hiệu quả.

Đọc thêm về Insanity…

7. Sự điên rồ: Tối đa 30

Insanity: Max 30 có thể được gọi là chương trình được mong đợi nhất Sean. Về sự tiếp tục của Insanity đã nói rất nhiều, cô ấy rất thích người hâm mộ thể dục nhà. Và tại đây vào năm 2014 anh đã phát hành CD với Max 30. Tập trung hơn, cường độ cao hơn và thậm chí điên cuồng hơn. Nếu Insanity cổ điển giả định một số lượng lớn các điểm dừng để lấy hơi và đặt lại tốc độ của bạn, thì trong Max 30, bạn sẽ phải cố gắng hết sức. Bài tập kéo dài 30 phút, trong đó bạn sẽ học được những gì có thật không khả năng của cơ thể bạn.

Đọc thêm về Insanity Max 30…

8. Asylum và Asylum 2.0

Sau khi phát hành Insanity đầu tiên, Shaun đã phát triển một chính sách Tị nạn, liên quan đến bonLSI nhấn mạnh về phía tải điện. Chương trình đã không trở nên nổi tiếng như Insanity, tuy nhiên, những người hâm mộ đào tạo chuyên sâu, cô ấy chắc chắn sẽ thích. Ngay sau khi phát hành phần đầu tiên của Asylum, phần tiếp theo: war 2.0: 30 ngày tới, trong đó Shaun T chú trọng nhiều hơn đến tải điện. Asylum được thiết kế cho các lớp học kéo dài 1 tháng, và trong thời gian đó, Shawn hứa hẹn không chỉ cải thiện chất lượng cơ thể mà còn là một mức độ chuẩn bị mới về thể chất.

Đọc thêm về Asylum…

Tất cả các bài tập của Shaun T đều rất khác nhau, nhưng chúng có chung một điều: chúng giúp bạn giảm cân và săn chắc cơ thể. Hãy thoải mái chọn một chương trình dễ dàng hơn, nếu bạn coi mình không phải là con người. Nhưng đừng ngại bước ra khỏi vùng an toàn và nâng lên một tầm cao mới cùng với Insanity và Max 30.