Chế độ ăn kiêng giấm táo: trừ 5 kg trong 5 ngày

Giấm táo với liều lượng nhất định thực sự có thể hữu ích: ở một mức độ nhất định, nó điều chỉnh sự trao đổi chất axit-bazơ và cải thiện chức năng bài tiết của dạ dày. Kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, theo quy luật, tăng hiệu quả, người có cảm giác nhẹ nhàng. Và nếu bạn giảm được XNUMX-XNUMX kg ​​trong một tuần, thì tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện.

Tuy nhiên, không phải mọi thứ đều đơn giản và an toàn trong “hệ thống cung cấp điện” này. Giấm táo chứa 7% axit - trên thực tế, nó kích hoạt các quá trình góp phần giảm cân. Nhưng bên cạnh những lợi ích, axit có thể gây ra những tác hại đáng kể cho cơ thể: phá vỡ sự cân bằng axit-bazơ, làm tổn thương niêm mạc dạ dày và làm hỏng men răng.

Tại sao giấm táo hữu ích?

Ngoài thực tế là sản phẩm có tính axit này bắt đầu quá trình trao đổi chất và cải thiện quá trình tiêu hóa, nó cũng làm giảm sự thèm ăn: bạn muốn bánh ít có hại hơn. Môi trường axit làm giảm số lượng vi khuẩn và nấm gây bệnh trong đường tiêu hóa và bình thường hóa hệ vi sinh.

Giấm táo tự nhiên có chứa một loạt các nguyên tố vi lượng hữu ích: magiê, canxi, kali, sắt, natri. Nó cũng chứa các axit hữu cơ - glycolic, malic, cũng như axit xitric và axetic.

Giấm táo cũng là một chất chống viêm tuyệt vời. Nhân tiện, nhiều “công dụng” của giấm táo vẫn chưa được hiểu đầy đủ: người ta biết rằng nó chỉ hoạt động - và chỉ có thế!

Giảm cân bằng giấm táo như thế nào?

Trước khi bạn thực hiện một chế độ ăn kiêng như vậy, hãy đảm bảo rằng bạn hoàn toàn khỏe mạnh. Các chống chỉ định chính đối với nó là từ đường tiêu hóa. Do đó, bạn chỉ có thể giảm cân bằng giấm nếu không bị viêm dạ dày, không bị loét dạ dày hoặc tá tràng, cũng như không bị viêm thành ruột. Chế độ ăn uống không phù hợp dù bạn bị chua nhiều, bị trào ngược (ợ chua). Bạn đã từng đối mặt với những vấn đề tương tự chưa? Than ôi, chế độ ăn kiêng giấm không phù hợp với bạn.

Giấm phải được pha loãng: 1 muỗng cà phê trong 1 ly nước. Và uống dung dịch này theo tỷ lệ - cứ 30 kg cân nặng thì 1 ly “nước giấm” - đây là cách cơ chế giảm cân bắt đầu.

Bạn có thể giảm cân trong ba ngày: trước mỗi bữa ăn bạn cần uống nước giấm. Đồng thời giúp no bụng, cảm giác thèm ăn không còn dã man nữa. Vào ngày thứ hai, bạn cần bổ sung thêm một vài lần tiếp khách: vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ, tổng cộng - 1 lít. Nhiều người khuyên bạn nên uống giấm vào buổi sáng khi bụng đói, nhưng bạn không nên làm điều này - ngay cả giấm pha loãng cũng có thể gây hại cho các bức tường của đường tiêu hóa. Ngày thứ ba dỡ táo: bạn có thể uống nước pha giấm táo bất cứ khi nào bạn muốn, thêm vào đó ăn 3-4 quả táo mỗi ngày. Khó khăn nhất là cầm cự trong ngày đặc biệt này, đó là ngày “đói” nhất.

Chúng ta lặp lại: ngay cả khi bạn tự tin vào sức khỏe của mình, bạn phải tuân thủ các quy tắc sau:

• Chỉ uống giấm pha loãng.
• Chỉ uống giấm táo tự nhiên (tốt nhất là - tự làm).
• Chỉ uống giấm pha loãng sau bữa ăn, không có trường hợp nào làm điều này khi bụng đói.
• Sau mỗi lần uống giấm, súc miệng bằng nước sẽ giúp bạn tránh được các vấn đề về răng miệng.
• Khi có các triệu chứng báo động đầu tiên, hãy ngừng dùng Aksus và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa.

Các triệu chứng đáng báo động có thể là đau hoặc chỉ là khó chịu ở dạ dày, đau nhức bên phải dưới mạng sườn, chướng bụng và đau khi ấn vào bụng, buồn nôn, chán ăn trong ngày.

Axit axetic và axit xitric để làm gì?

Giấm táo hoặc nước chanh rất hợp lý khi sử dụng để tăng mức độ axit trong dạ dày. Điều này, đến lượt nó, góp phần vào sự phân hủy nhanh chóng của thực phẩm.

Ngoài ra, giấm tăng tốc quá trình tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn. Môi trường axit làm giảm số lượng vi khuẩn gây bệnh và bình thường hóa hệ vi sinh vật. Ngoài ra, giấm táo tự nhiên chứa nhiều yếu tố hữu ích. Ví dụ, magiê, canxi, kali, sắt và natri. Nó cũng chứa các axit hữu cơ – glycolic, malic và tất nhiên là citric và acetic.

Hơn nữa, giấm táo được coi là một chất chống viêm tuyệt vời.

Chế độ ăn kiêng bằng giấm có hiệu quả không?

Một số người đã thử chế độ ăn kiêng giấm tin rằng đây là một cách khá hiệu quả và hoàn toàn có thể giảm được số cân thừa đó. Chuyên gia tin rằng việc sử dụng giấm táo một cách cẩn thận và hợp lý thực sự giúp bạn giảm cân. Nó giúp giảm sự thèm ăn và đốt cháy chất béo, đồng thời giúp loại bỏ cellulite.

Đồng thời, bạn không cần phải để cơ thể tiếp xúc với những tình huống căng thẳng và những hạn chế khắc nghiệt, từ chối mạnh mẽ các loại thực phẩm khác nhau, bỏ đói và càng khiến bản thân kiệt sức sau nhiều giờ tập luyện.

Để giảm cân, giấm được pha loãng trong nước theo tỷ lệ sau: một thìa cà phê cho mỗi cốc nước. Bạn cần uống dung dịch này với tỷ lệ một ly trên 30 kg cân nặng. Đó là, một người nặng 60 kg cần uống hai ly mỗi ngày.

Tại sao một chế độ ăn kiêng như vậy nguy hiểm?

Bạn cần cực kỳ cẩn thận với việc sử dụng axit axetic và axit xitric, đặc biệt là đối với các vấn đề về đường tiêu hóa. Trong trường hợp này, bạn nên hạn chế ăn kiêng "dấm". Và nếu bạn vẫn muốn thử, chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống nước qua ống hút. Ngoài ra, sau khi sử dụng, bạn nên súc miệng vì men răng phản ứng kém với môi trường axit.

Và điều quan trọng nhất. Không có phương thuốc kỳ diệu nào là kỳ diệu bằng chính nó. Tất cả các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị chế độ ăn kiêng giấm cho bệnh nhân của họ cũng khuyên họ nên ăn ít thịt và cá béo, bơ, bánh mì trắng, bánh ngọt, mì ống, gạo đánh bóng trắng, rượu và đồ ngọt, và uống đủ nước khoáng - tối đa 2 lít mỗi ngày . Và tất nhiên, đừng nằm dài trên ghế suốt những ngày này: đi bộ nhiều hơn, chạy trong công viên, đăng ký bể bơi hoặc khiêu vũ. Hiệu quả sẽ chỉ đáng chú ý hơn!