Chứng suy nhược

Thực phẩm hữu ích cho người suy nhược

Khi bị suy nhược, bệnh nhân phải ăn uống đầy đủ để cung cấp đầy đủ các vitamin, nguyên tố vi lượng và khoáng chất cần thiết. Bạn cần ăn chia nhỏ và 5-6 lần một ngày.

Để chống lại chứng suy nhược, cụ thể là để cải thiện hoạt động của não nootropics tự nhiên là cần thiết, bao gồm các axit amin như glycine, taurine, tyrosine, proline, gamma-aminobutyric và axit glutamic. Các axit amin này được tìm thấy với số lượng lớn trong:

• thịt bò, gia cầm và gan, sụn, gân của động vật, cá;
• các sản phẩm sữa lên men: pho mát, sữa (cả bò và dê), kem chua, pho mát;
• hải sản (đặc biệt là sò, cua, sò, rong biển, mực)
• trứng gà;
• ngũ cốc: kiều mạch, bột yến mạch, gạo và tất cả các loại ngũ cốc;
• trái cây, quả mọng và rau: chuối, bơ, củ cải đường,
• hạt bí ngô, hạt vừng, lạc, hạnh nhân, đậu nành;
• gelatin;
• chiết xuất ấu trùng bướm sáp;
• rau xanh: rau bina và rau mùi tây (chỉ tươi).

Một loại thảo dược nootropic là ginkgo biloba (nước sắc từ lá của nó rất hữu ích).

Để vượt qua tâm trạng bị áp bức và tồi tệ, cần phải ăn thực phẩm có đặc tính chống trầm cảm, Như sau:

• các món cá từ cá trích, cá thu, cá mòi, cá hồi, cá tuyết, cá hồi;
• trái cây và rau có màu sắc tươi sáng: màu xanh, củ cải, ớt chuông, cà rốt, táo, cam, quýt, hồng, chuối;
• canh gà;
• bắp cải (biển);
• tất cả các loại hạt;
• ca cao và sô cô la;
• pho mát (bất kỳ loại nào);
• cháo: kiều mạch và bột yến mạch.

Đối với những bệnh nhân cần giải tỏa căng thẳng, thoát khỏi căng thẳng, cũng như, tăng cường sự tập trung chú ý, sẽ giúp:

• bơ và đu đủ;
• mì ống và bột yến mạch;
• bánh mì nguyên hạt;
• quả hạch;
• trà (bạc hà, đen có thể được sử dụng với số lượng nhỏ);
• thực phẩm giàu magiê: hạt bí ngô, khoai tây, rau xanh, hạt mù tạt, các loại đậu, rong biển, kê, kiều mạch, yến mạch.

Trong cải thiện hiệu suất của não glucose phải vào cơ thể. Nó có thể được tìm thấy trong:

• nho, dâu tây, mâm xôi, anh đào ngọt, anh đào, dưa hấu;
• rau (bí đỏ, bắp cải (bắp cải trắng), cà rốt, khoai tây);
• ngũ cốc và ngũ cốc.

Ngoài ra, với hội chứng mệt mỏi, cần phải uống các chất thích ứng, có tác dụng bổ huyết. Để làm được điều này, bạn cần uống các loại thức uống từ nhân sâm, hoàng kỳ, củ vàng, củ sả, xạ hồng.

Mỗi danh sách các sản phẩm hữu ích ở trên nên được xem xét riêng biệt, tùy thuộc vào những dấu hiệu của bệnh suy nhược biểu hiện ở bệnh nhân.

Y học cổ truyền điều trị suy nhược

1. 1 Để điều trị chứng suy nhược, bạn cần uống nước sắc và dịch truyền của các loại thảo mộc (phí): valerian (thân rễ), hoa cúc, cây chân chim, rau má, táo gai, cỏ thi, rau oregano, tinh dầu dược liệu, hoa bia (nón), tía tô đất, cây kim ngân hoa, elecampane, hoa hồng hông, hoa bằng lăng. Bạn cũng có thể tắm thư giãn với những loại thảo mộc này.
2. 2 Nước ép cà rốt và bưởi là một phương thuốc tốt. Để chuẩn bị nó, bạn cần 2 củ cà rốt và 1 quả bưởi. Nên uống hai lần một ngày, mỗi lần 2 muỗng canh.
3. 3 Hỗn hợp nước ép của 1 quả dưa chuột tươi, 1 củ cải đường và 2 củ cần tây rất hữu ích. Một lúc, bạn sẽ cần 3 thìa hỗn hợp. Lặp lại ba lần một ngày.

Thực phẩm nguy hiểm và có hại cho cơ thể suy nhược

• thức ăn ít chất béo;
• đồ chiên;
• bán thành phẩm, thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp, thức ăn lan, các sản phẩm từ sữa và pho mát, phụ gia thực phẩm có mã E và thực phẩm chết khác;
• dưa chua, nước xốt;
• kẹo: các sản phẩm bánh kẹo khác nhau, chất bảo quản, mứt, nước trái cây ngọt và soda;
• các sản phẩm và thuốc có chứa caffeine (cà phê, trà, đồ uống có cồn) - sự hoạt bát sẽ tăng lên trong một thời gian ngắn, nhưng sau đó chúng sẽ khiến bạn rơi vào tình trạng trầm cảm thậm chí trầm trọng hơn.

Hoàn toàn chống chỉ định ngồi ăn kiêng nghiêm ngặt và hút thuốc.

Dinh dưỡng cho các bệnh khác: