Những người có Vata dosha chiếm ưu thế có thể chất gầy và gân guốc. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là thừa cân sẽ không bao giờ là vấn đề đối với họ. Nó cũng xảy ra rằng cả đời Vata có một vóc dáng thanh mảnh, sau đó anh ta tăng cân nhanh chóng do quá trình trao đổi chất thay đổi.
Những người thống trị Vata dễ bị căng thẳng tinh thần vì họ dễ bị gắng sức quá mức. Khi bị căng thẳng, họ có xu hướng bỏ bữa, làm xáo trộn việc ăn uống và tiêu hóa đều đặn, dẫn đến hình thành ama (độc tố) và làm tắc nghẽn các kinh mạch. Đây thường là tiền thân của việc tăng cân.
Đối với một người thuộc loại Vata, điều quan trọng nhất là giảm thiểu căng thẳng về cảm xúc và tinh thần và cho bản thân ăn thức ăn dễ tiêu hóa. Ngoài ra, hiến pháp này đặc biệt khuyến nghị thực hành thiền trong 20 phút 2 lần một ngày.
Kỷ luật và một thói quen hàng ngày đều đặn là điều cần thiết để cân bằng bản chất hay thay đổi của Vata dosha. Nên đi ngủ sớm, trước 10 giờ tối và dậy sớm, trước 6 giờ sáng. Sự đều đặn và giấc ngủ ngon là liều thuốc giải độc tốt nhất cho sự mất cân bằng Vata. Tiếp nhận thức ăn nóng, mới chế biến vào cùng một giờ. Bằng cách ăn vào thời gian bình thường, các enzym tiêu hóa sẽ sẵn sàng để tiêu hóa thức ăn.
Vata rất dễ hấp tấp, điều này cực kỳ tiêu cực đối với cả sức khỏe tinh thần và việc duy trì cân nặng bình thường.
Khi mất cân bằng Vata dosha là nguyên nhân chính dẫn đến giảm cân, điều đặc biệt quan trọng là phải ăn một chế độ ăn uống cân bằng, dễ tiêu hóa và bổ dưỡng. Bạn có thể đi theo con đường ở giữa và chọn một chế độ ăn uống cân bằng cả ba doshas. Tránh thức ăn quá nóng và cay, cũng như thức ăn lạnh. Tránh xa các loại thực phẩm nặng như thịt, pho mát, món tráng miệng lớn. Vata nên loại trừ thực phẩm khô khỏi thực đơn của họ, chẳng hạn như bánh quy, bánh quy giòn, bánh quy giòn, đồ ăn nhẹ. Thực phẩm đông lạnh, đóng hộp và tinh chế là không mong muốn.
Ayurveda rất tích cực về đồ uống thảo mộc. Trong trường hợp Vata dosha chiếm ưu thế, các loại trà ấm làm từ gừng và quế là cần thiết. Arjuna ủ (một loại cây mọc ở chân đồi của dãy Hy Mã Lạp Sơn) giúp cân bằng tốt trạng thái thể chất và cảm xúc. Để làm dịu Vata, trà từ các loại thảo mộc sau rất tốt: Ashoka, Costus, Eclipta, Iron Mezuya, Red Saunders.
Để duy trì một dosha dễ mất kiểm soát như Vata, cần phải tuân thủ chế độ ăn kiêng được mô tả ở trên, thói quen hàng ngày đều đặn và sự bình tĩnh về mặt cảm xúc. Thực hiện theo các khuyến nghị này sẽ giảm thiểu khả năng tăng cân của bạn do loại bỏ Vata dosha khỏi số dư.