Thang đo trở kháng là một thiết bị để đo trọng lượng nhưng cũng xác định cấu tạo cơ thể, bằng cách đo sức đề kháng của cơ thể đối với sự đi qua của dòng điện cường độ thấp. Do đó, nó có thể cung cấp nhiều thông tin khác nhau như phần trăm khối lượng chất béo, phần trăm giữ nước, phần trăm khối lượng xương hoặc thậm chí nhu cầu dinh dưỡng.

Thang đo trở kháng là một thang đo, được trang bị các cảm biến, giúp bạn có thể đo trọng lượng mà còn để phân tích sự trao đổi chất cơ bản bằng cách hiển thị:

• chỉ số khối cơ thể (BMI);
• tỷ lệ mỡ trong cơ thể;
• tỷ lệ mỡ nội tạng;
• khối lượng cơ bắp;
• khối lượng xương khỏe mạnh;
• khối lượng khoáng xương;
• khối lượng nước tính bằng% hoặc kg, v.v.

Nó sử dụng phép đo trở kháng, một kỹ thuật được sử dụng để xác định cấu tạo cơ thể, bằng cách đo sức đề kháng của cơ thể đối với sự đi qua của dòng điện cường độ thấp.

Cụ thể, các cảm biến gửi một dòng điện, đi qua các ngăn dẫn điện nhất của cơ thể - những ngăn chứa nước - và tránh những ngăn cách điện nhất, tức là những ngăn chứa chất béo. Các phép đo điện thu được sau đó được giải thích theo tuổi, cân nặng, giới tính, mức độ hoạt động thể chất và chiều cao của đối tượng, và được dịch ra dưới dạng phần trăm so với khối lượng cơ thể tổng thể.

Thang đo trở kháng thường được sử dụng:

• là một phần của quá trình theo dõi thể thao y tế, của các vận động viên cấp cao nhưng cũng là một phần của quá trình chuẩn bị thể chất của các phi hành gia: theo dõi và kiểm soát sự phát triển của khối lượng cơ và khối lượng mỡ của họ. Điều này làm cho nó có thể đánh giá tác động của các chương trình chuẩn bị thể chất đối với cơ thể và để điều chỉnh chế độ ăn uống hoặc đào tạo;
• trong một trung tâm thể dục hoặc trong một cơ sở chuyên điều trị thừa cân và béo phì, để ghi lại sự thay đổi của các khối lượng khác nhau trong quá trình tham vấn và do đó cho phép đánh giá tác động của các biện pháp vệ sinh và ăn kiêng và hỗ trợ bệnh nhân tốt hơn. bệnh nhân trong tình trạng ổn định hoặc giảm cân. Điều quan trọng trong trường hợp này là giảm khối lượng chất béo, mà không tác động quá nhiều đến khối lượng cơ, việc mất cơ quá nhiều có thể gây ra tình trạng mệt mỏi và đau toàn thân trái với việc điều trị;
• trong khuôn khổ giám sát y tế, nó có thể cho phép theo dõi một chế độ ăn uống cụ thể đối với một bệnh mãn tính, hoặc giám sát một phương pháp điều trị thiếu dinh dưỡng, thiếu dinh dưỡng hoặc thậm chí cả hydrat hóa. Nó cũng có thể giúp phát hiện và theo dõi sự tiến triển của các bệnh như giữ nước, giảm cơ (suy nhược cơ do lão hóa hoặc bệnh thần kinh) hoặc loãng xương.

Việc sử dụng thang đo trở kháng rất đơn giản. Đơn giản :

• bước lên cân, đi chân trần;
• đặt chân của bạn ngang với các điện cực (một hoặc hai ở mỗi bên);
• nhập tuổi, kích thước, giới tính, và thậm chí cả mức độ hoạt động thể chất của họ;
• Sau đó, dòng điện được phát ra bởi (các) cảm biến bên trái và được phục hồi bởi (các) cảm biến bên phải (hoặc ngược lại), sau khi đã vượt qua toàn bộ khối lượng cơ thể.

Thận trọng khi sử dụng

• luôn cân nhắc bản thân trong những điều kiện giống nhau: vào cùng một thời điểm trong ngày (thay vì vào lúc chiều muộn hoặc đầu giờ tối vì đó là lúc mức độ hydrat hóa ổn định nhất), trong cùng một bộ trang phục, trên cùng một loại sàn nhà;
• tránh những nỗ lực quá căng thẳng ngay trước khi cân nhắc bản thân;
• tránh tự cân khi rời khỏi bồn tắm để tránh làm hỏng các cảm biến. Tốt hơn là đợi cho đến khi bạn thực sự khô;
• ngậm nước như bình thường;
• tránh bị đầy bàng quang;
• hơi dang tay và chân để không cản trở dòng điện chạy qua.

Chỉ dẫn khuyết điểm

Khuyến cáo tránh sử dụng thang đo trở kháng khi đeo máy tạo nhịp tim hoặc thiết bị y tế điện tử khác. Trong trường hợp này, đừng ngần ngại tìm đến sự tư vấn của bác sĩ để biết cách giảm cân tốt nhất.

Hơn nữa, việc sử dụng thiết bị này bị nghiêm cấm ở phụ nữ mang thai. Mặc dù cường độ dòng điện được sử dụng là tối thiểu, nhưng thai nhi rất nhạy cảm với nó.

Ban đầu được dành cho các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, thang đo trở kháng đã trở thành một phụ kiện rất phổ biến có sẵn trên mạng, trong các hiệu thuốc hoặc siêu thị.

Có nhiều mô hình khác nhau của thang đo trở kháng. Các tiêu chí lựa chọn chính bao gồm:

• tầm với, nghĩa là trọng lượng tối đa mà cân có thể hỗ trợ;
• độ chính xác, nghĩa là ngưỡng lỗi. Nói chung, loại thiết bị này có độ chính xác đến 100 g;
• Bộ nhớ : Cân có thể ghi dữ liệu của mấy người? trong bao lâu? ;
• chế độ hoạt động của thiết bị: pin hay nguồn điện? ;
• các chức năng của cân và khả năng tương thích của chúng với thiết bị của bạn (điện thoại di động / hệ điều hành iOS và Android) : nó là máy đo trở kháng đơn giản hay máy đo trở kháng được kết nối bằng Bluetooth? ;
• hiển thị: chọn nó điều chỉnh phù hợp với tầm nhìn của nó để có được tầm nhìn tốt nhất có thể.

Cần lưu ý rằng các thiết bị đáng tin cậy nhất có cảm biến ở chân mà còn ở tay, cho phép dòng điện đi qua toàn bộ cơ thể chứ không chỉ ở chân. Loại thiết bị này, được gọi là phân đoạn, cũng thú vị hơn vì nó cho phép lấy dữ liệu được nhắm mục tiêu trên cánh tay, thân và chân.