Nội dung
Đốt cháy chất béo và làm cho cơ thể của bạn thon gọn và hấp dẫn với một bài tập ba lê Ballet Beautiful. Marie Helen Bauer chuẩn bị tập luyện tim mạch khoảng cáchđiều đó sẽ giúp bạn thay đổi hình thể của mình mà không bị sốc.
Mô tả bài tập luyện tim mạch ba lê từ Ballet Beautiful
Bạn có nghĩ rằng đào tạo ba lê không để đốt cháy chất béo và giảm cân? Bạn có thể, nếu bạn bao gồm các lớp học trong các khoảng thời gian tim mạch, cũng như Marie Helen Bowers trong chương trình Cardio Fat Burn. Phức hợp tràn đầy năng lượng cho toàn bộ cơ thể kết hợp chuyển động múa ba lê aerobic và các bài tập chất lượng cao để có cơ bắp săn chắc, khỏe khoắn. Tập luyện cách quãng sẽ giúp bạn xây dựng một cơ thể khỏe đẹp của một vũ công ba lê, tăng tốc độ trao đổi chất và loại bỏ các vùng có vấn đề ở phần trên và dưới của cơ thể.
Chương trình Cardio Fat Burn kéo dài 1 giờ, nhưng nó được chia thành nhiều phân đoạn thuận tiện, vì vậy bạn có thể điều chỉnh thời lượng bài học cho phù hợp với khả năng của mình:
- Ấm áp up (7 phút). Bài tập khởi động cho toàn bộ cơ thể.
- Trung tâm workout (10 phút). 3 phút đầu tiên bạn sẽ thực hiện động tác cardio để nâng cao nhịp tim và đốt cháy chất béo, sau đó bạn sẽ tìm một loạt bài tập cho bụng trên sàn.
- Phía trên Cơ thể (16 phút). Hoàn thiện đôi tay đẹp và đôi vai quyến rũ của bạn với các khoảng thời gian tập tim mạch cho tay và thực hiện các bài tập trên Thảm.
- Hạ Cơ thể (13 phút). Phân đoạn xuống đáy cũng bắt đầu với các động tác aerobic theo kiểu plies. Trong phần thứ hai, bạn phải thực hiện một loạt các động tác hiệu quả cho chân.
- Tập toàn thân + Căng cơ (11 phút). Hoàn thành bài tập cardio cho toàn bộ cơ thể và thư giãn.
Đối với các lớp học, bạn sẽ không cần thiết bị bổ sung, chỉ cần một tấm Mat trên sàn. Tác động của bài tập Cardio Fat Burn thấp, nhưng không có nghĩa là nó dễ dàng thực hiện từng bài. Nhiều động tác được huấn luyện viên sử dụng trong các phân đoạn tim mạch sẽ khó cho người mới bắt đầu. Chúng dựa trên trò chơi múa ba lê và có thể khó khăn trong lần thực hiện đầu tiên của một chương trình. Các bài tập trên Mat không thể gọi là dễ dàng, các cơ của bạn sẽ hoạt động mạnh mẽ qua nhiều lần lặp lại.
Nếu bạn mới bắt đầu tập múa ba lê, thì có lẽ bạn nên chú ý đến bệnh Lihue. Nó là một chương trình tương tự như một môn thể dục truyền thống và hoàn hảo cho những ai muốn giảm cân và đạt được thân hình mảnh mai của một nữ diễn viên ba lê.
Ưu và nhược điểm của chương trình Cardio Fat Burn
Ưu điểm:
1. Chương trình được thiết kế để đốt cháy chất béo, tạo ra những vũ công cơ bắp dài đẹp và giải quyết các khu vực vấn đề trên cánh tay, bụng, mông và đặc biệt là trên bàn chân.
2. Huấn luyện diễn ra theo chế độ ngắt quãng: cung cấp các phân đoạn tim mạch xen kẽ và các bài tập tĩnh lặng trên sàn. Điều này sẽ giúp đốt cháy thêm calo trong giờ học.
3. Marie Helen Bauer trong phân đoạn tim mạch sử dụng chuyển động từ ba lê. Nhờ chương trình Cardio Fat Burn, bạn sẽ thực hiện các chuyển động của mình duyên dáng, tư thế hoàn hảo và cơ thể trong ba lê là mạnh mẽ và thanh lịch.
4. Chương trình được chia thành nhiều phân đoạn cho từng vùng trên cơ thể. Bạn sẽ có thể giải quyết các vấn đề riêng lẻ hoặc thực hiện toàn bộ bài tập.
5. Bạn không cần thêm thiết bị ngoại trừ Mat. Ngay cả các bài tập cánh tay cũng diễn ra mà không cần tạ.
Nhược điểm:
1. Khi các bài tập tim mạch, Helen Marie sử dụng một chiếc đĩa ba lê. Với chúng sẽ không dễ xử lý đối với những người chưa có kinh nghiệm đào tạo loại này.
2. Nếu chương trình múa ba lê, bệnh vồ vập và bệnh Leah gần với khu phức hợp thể dục hiện đại Cardio Fat Burn hơn tập trung vào múa ba lê.
Nếu bạn không chỉ muốn nâng cao cơ thể mà còn muốn tìm thấy một thân hình quyến rũ của một vũ công, chương trình này sẽ giúp bạn Cardio Fat Burn. Marie Helen Bowers tập thể dục mạnh mẽ sẽ giúp bạn đốt cháy calo và tạo ra thân hình đẹp của một diễn viên ba lê. Đọc thêm: Top cách tập luyện múa ba lê tốt nhất để có thân hình đẹp và thanh lịch.