Nó vui!
Đọc xong bài viết này, bạn sẽ nhìn chuối theo một cách rất khác. Chuối chứa các loại đường tự nhiên: sucrose, fructose và glucose, cũng như chất xơ. Chuối giúp tăng cường năng lượng tức thì, bền vững và đáng kể.
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng hai quả chuối cung cấp đủ năng lượng cho 90 phút tập luyện cường độ cao. Không có gì lạ khi chuối rất phổ biến đối với các vận động viên đẳng cấp thế giới.
Nhưng năng lượng không phải là lợi ích duy nhất của chuối. Chúng cũng giúp loại bỏ hoặc ngăn ngừa nhiều bệnh tật, khiến chúng hoàn toàn không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta.
Phiền muộn: Theo nghiên cứu MIND gần đây về những người bị trầm cảm, nhiều người cảm thấy tốt hơn sau khi ăn một quả chuối. Điều này là do chuối có chứa tryptophan, một loại protein được chuyển hóa trong cơ thể thành serotonin, giúp thư giãn, cải thiện tâm trạng và khiến bạn cảm thấy vui vẻ.
PMS: quên thuốc đi, ăn một quả chuối. Vitamin B6 điều chỉnh lượng đường trong máu, ảnh hưởng đến tâm trạng.
Thiếu máu: Chuối giàu chất sắt kích thích sản xuất hemoglobin trong máu, giúp chống thiếu máu.
áp suất: Loại trái cây nhiệt đới độc đáo này rất giàu kali nhưng lại ít muối, là một phương thuốc lý tưởng cho bệnh cao huyết áp. Đến nỗi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ đã cho phép các nhà sản xuất chuối chính thức tuyên bố về khả năng giảm nguy cơ tăng huyết áp và đột quỵ của loại quả này.
Sức mạnh trí tuệ: 200 học sinh tại trường Twickenham ở Middlesex, Anh đã ăn chuối vào bữa sáng, bữa trưa và giờ giải lao cả năm để tăng cường trí não. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trái cây giàu kali thúc đẩy việc học tập bằng cách khiến học sinh chú ý hơn.
Táo bón: Chuối rất giàu chất xơ, vì vậy ăn chúng có thể giúp phục hồi chức năng bình thường của ruột, giúp giải quyết vấn đề mà không cần thuốc nhuận tràng.
Nôn nao: Một trong những cách nhanh nhất để loại bỏ cảm giác nôn nao là sữa lắc chuối với mật ong. Chuối làm dịu dạ dày, kết hợp với mật ong làm tăng lượng đường trong máu, trong khi sữa làm dịu và bù nước cho cơ thể. Ợ chua: Chuối có chứa chất kháng axit tự nhiên nên nếu bị ợ chua, bạn có thể ăn chuối để giảm bớt.
Nhiễm độc: Ăn nhẹ chuối giữa các bữa ăn duy trì lượng đường trong máu và giúp tránh ốm nghén. Vết muỗi đốt: Trước khi sử dụng kem trị vết cắn, hãy thử dùng mặt trong của vỏ chuối chà xát lên vùng da bị muỗi đốt. Đối với nhiều người, điều này giúp tránh sưng tấy và kích ứng.
Thần kinh: chuối rất giàu vitamin B, giúp làm dịu hệ thần kinh. Bị thừa cân? Nghiên cứu của Viện Tâm lý học ở Áo cho thấy rằng căng thẳng trong công việc gây ra ham muốn "ăn căng thẳng", ví dụ như sô cô la hoặc khoai tây chiên. Trong một cuộc khảo sát trên 5000 bệnh nhân của bệnh viện, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người béo phì nhất thường gặp nhiều căng thẳng nhất trong công việc. Báo cáo kết luận rằng để tránh ăn quá nhiều do căng thẳng, chúng ta cần liên tục duy trì lượng đường trong máu bằng cách ăn nhẹ với một bữa ăn giàu carbohydrate hai giờ một lần.
Loét: Chuối được sử dụng trong chế độ ăn kiêng cho các bệnh rối loạn đường ruột do kết cấu mềm và đồng nhất của nó. Đây là loại trái cây sống duy nhất có thể ăn được mà không gây hậu quả khi bị bệnh mãn tính. Chuối trung hòa độ chua và kích ứng bằng cách phủ lớp niêm mạc dạ dày.
Kiểm soát nhiệt độ: Trong nhiều nền văn hóa, chuối được coi là một loại trái cây “giải nhiệt”, làm giảm nhiệt độ thể chất và cảm xúc của phụ nữ mang thai. Ví dụ ở Thái Lan, phụ nữ mang thai ăn chuối để đứa trẻ sinh ra có nhiệt độ bình thường.
Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD): chuối giúp giảm SAD vì chúng có chứa tryptophan, hoạt động như một chất chống trầm cảm tự nhiên.
Hút thuốc và sử dụng thuốc lá: Chuối cũng có thể giúp những người quyết định bỏ thuốc lá. Vitamin B6 và B12, cũng như kali và magiê, giúp cơ thể phục hồi sau khi cai nicotin.
Nhấn mạnh: Kali là một khoáng chất thiết yếu giúp bình thường hóa nhịp tim, cung cấp oxy đến não và điều chỉnh sự cân bằng nước trong cơ thể. Khi chúng ta căng thẳng, quá trình trao đổi chất của chúng ta tăng tốc, làm giảm nồng độ kali. Nó có thể được bổ sung bằng cách ăn nhẹ một quả chuối.
Đột quỵ: Theo một nghiên cứu của Tạp chí Y học New England, tiêu thụ chuối thường xuyên giúp giảm nguy cơ đột quỵ gây tử vong tới 40%!
Mụn cóc: Các tín đồ của y học cổ truyền cho rằng: Để loại bỏ mụn cơm, bạn cần lấy một miếng vỏ chuối gắn vào nốt mụn, bên ngoài có màu vàng, sau đó dùng băng cố định cố định lại.
Nó chỉ ra rằng một quả chuối thực sự giúp chữa được nhiều bệnh. So với một quả táo, một quả chuối có gấp 4 lần protein, 2 lần carbohydrate, 3 lần phốt pho, 5 lần vitamin A và sắt, và gấp đôi các vitamin và khoáng chất khác.
Chuối rất giàu kali và có giá trị dinh dưỡng tuyệt vời. Có vẻ như đã đến lúc thay đổi câu nói nổi tiếng về quả táo thành "Ai ăn chuối một ngày, bác sĩ đó không xảy ra chuyện đó!"
Chuối là tuyệt vời!