- Nhóm cơ: Ngực
- Cơ bổ sung: Cơ tam đầu
- Loại bài tập: Sức mạnh
- Thiết bị: Khác
- Mức độ khó khăn: Chuyên nghiệp
Bench Svend - bài tập kỹ thuật:
- Ấn hai lòng bàn tay vào nhau và đặt chúng ngang với ngực trước mặt anh ấy. Cánh tay uốn cong ở khuỷu tay. Đây sẽ là vị trí ban đầu của bạn.
- Hít vào và duỗi thẳng hai tay trước mặt. Trở lại vị trí bắt đầu.
- Hoàn thành số lần lặp lại theo yêu cầu.
Video bài tập:
bài tập nở ngực bài tập cơ tam đầu
- Nhóm cơ: Ngực
- Cơ bổ sung: Cơ tam đầu
- Loại bài tập: Sức mạnh
- Thiết bị: Khác
- Mức độ khó khăn: Chuyên nghiệp