Dưới đây là 8 mẹo để chống lại cảm giác chướng bụng khó chịu một cách tự nhiên…

Nhìn chung, chất xơ rất tốt cho sức khỏe và nên tiêu thụ nó quanh năm. Có hai loại chất xơ: hòa tan và không hòa tan. Đây là những chất xơ không hòa tan, nếu không được tiêu thụ quá mức, có thể kích thích sự vận chuyển của ruột và hạn chế tình trạng táo bón thường kèm theo đầy hơi. Chất xơ không hòa tan được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt, cám lúa mì, hạnh nhân, quả óc chó, trái cây và rau hoặc hạt lanh chẳng hạn.

Thì là rất hiệu quả trong việc chống rối loạn tiêu hóa. Nó nên được tiêu thụ tốt nhất giữa các bữa ăn, như mong muốn:

• ở dạng tinh dầu: 0,1 đến 0,6 ml mỗi ngày.
• ở dạng hạt: 1 đến 2 g thì là, 3 lần một ngày;
• truyền dịch: Hạt khô 1-3 g, hãm trong nước sôi 5-10 phút, ngày 3 lần;
• trong nhuộm: 5 đến 15 ml 3 lần một ngày;

Một số loại thực phẩm trực tiếp gây đầy hơi. Kẹo cao su và nước ngọt cũng nằm trong số đó. Đầy hơi có liên quan đến sự tích tụ không khí hoặc khí trong ruột, gây ra sưng tấy. Đồ uống có ga giải phóng khí vào đường tiêu hóa và góp phần gây ra cảm giác đầy hơi này. Cũng nên tránh nhai kẹo cao su vì nó làm cho hệ tiêu hóa hoạt động “trống rỗng”. Không khí tích tụ trong đường tiêu hóa, gây đầy hơi.