Mỗi người trong chúng ta ít nhiều đều gặp phải điều khó chịu này, nhất là khi thấy bạn ở trong một nhóm người, một hiện tượng - hình thành khí. Trong bài viết, chúng ta sẽ xem xét một số hành động ngăn ngừa chướng bụng và đầy hơi, cũng như những gì cần làm nếu những triệu chứng này đã xuất hiện. - Chỉ ăn khi thực sự đói - Chỉ ăn thức ăn sau khi quá trình tiêu hóa trước đã hoàn thành. Điều này có nghĩa là khoảng 3 giờ giữa các bữa ăn - Nhai kỹ thức ăn, không nói chuyện trong khi ăn. Nguyên tắc vàng: ăn thì câm điếc! - Không trộn lẫn các loại thức ăn không tương thích với nhau, cố gắng tuân thủ một chế độ ăn kiêng riêng - Không ăn trái cây sau bữa ăn chính. Nói chung, trái cây nên ăn riêng - Thử nhai một lát gừng với nước chanh hoặc chanh 20 phút trước bữa ăn - Thêm gia vị tiêu hóa như hạt tiêu đen, thì là, asafoetida - Lắng nghe cơ thể sau khi ăn các sản phẩm từ sữa và bột. Nếu bạn thấy mối quan hệ giữa những loại thực phẩm này và khí đốt, bạn nên giảm hoặc loại bỏ lượng tiêu thụ của chúng. - Tránh chất lỏng trong bữa ăn - Giảm lượng muối ăn - Uống loại thảo mộc Ayurvedic Triphala. Nó có tác dụng chữa bệnh trên toàn bộ đường tiêu hóa. Trộn 12 muỗng cà phê. triphala và 12 muỗng canh. nước ấm, uống hỗn hợp này trước khi đi ngủ với 1 muỗng cà phê. mật ong - Thử dùng dầu thơm. Sự hình thành khí dễ xảy ra khi căng thẳng, lo lắng, hồi hộp. Mùi hương phù hợp sẽ là quế, húng quế, hoa hồng, cam - Nhai hạt thì là hoặc uống trà bạc hà thì là nóng - Hít bụng trong 5 phút - Nếu có thể, hãy nằm nghiêng sang trái, hít thở sâu - Đi bộ trong 30 phút. Trong quá trình đi bộ, bạn nên thực hiện nhiều động tác nhảy và vặn mình. Điều này sẽ kích thích lưu thông máu và giải phóng khí từ vùng bụng đang sưng - Tập các tư thế yoga như tư thế đứa trẻ, supta vajrasana.
2022-11-11