Burn Xtreme: 2 chương trình đốt cháy chất béo và săn chắc cơ thể của Mike Donavanik

Hãy quên đi cân nặng thừa, các khu vực có vấn đề và hình thức xấu với các chương trình của huấn luyện viên, điều đó đã trở nên nổi tiếng khắp thế giới. Mike Donavanik sẽ dạy bạn vận động cơ thể ngay cả khi ở nhà.

Mike Donavanik (Mike Donavanik) là một huấn luyện viên và chuyên gia thể hình người Mỹ, có Studio thể thao ở Los Angeles. Anh ấy là huấn luyện viên cá nhân của các diễn viên, nhà sản xuất, người nổi tiếng và các ngôi sao kinh doanh chương trình. Mike có kênh video riêng trên youtube, nơi anh thường xuyên tập luyện để hoàn thiện cơ thể. Anh ấy cũng đang phát triển một đĩa DVD với phần mềm sẽ giúp bạn có được phong độ xuất sắc. Về những video này và sẽ được thảo luận trong bài báo.

Để tập luyện tại nhà, chúng tôi khuyên bạn nên xem bài viết sau:

  • Tất cả về vòng đeo tay thể dục: nó là gì và cách chọn
  • Top 50 bài tập tốt nhất cho bụng phẳng
  • 20 video hàng đầu về tập luyện tim mạch để giảm cân từ Popsugar
  • 20 đôi giày chạy bộ tốt nhất cho phụ nữ để chạy bộ an toàn
  • Tất cả về push-UPS: tính năng + tùy chọn pushups
  • 20 bài tập hàng đầu để săn chắc cơ bắp và cơ thể săn chắc
  • 20 bài tập hàng đầu để cải thiện tư thế (ảnh)
  • 30 bài tập hàng đầu cho đùi ngoài

Đốt Xtreme Diesel

Burn Xtreme Diesel là một chương trình chuyên sâu kéo dài 60 phút sẽ giúp bạn đốt cháy 500-600 calo và cải thiện chất lượng của cơ thể. Tham gia đào tạo không ngừng từ Mike Donavanik và đối tác của anh ấy về thể dục Jamie McFadden. Chương trình sức mạnh nhịp điệu sẽ giúp làm săn chắc các cơ trên cơ thể bạn, loại bỏ các vùng có vấn đề và giúp bạn giảm cân. Đối với các lớp học, bạn sẽ cần một quả tạ nặng 2 kg.

Ở phần đầu của chương trình, bạn sẽ tìm thấy một loạt các bài tập sức mạnh năng động cho các cơ của phần trên và dưới của cơ thể. Bạn sẽ thực hiện các bài tập với quả tạ và giảm cân. Tiếp theo là tập thể dục nhịp điệu phân đoạn để tăng nhịp tim và đốt cháy chất béo. Bạn vẫn có thời gian để tôi lấy lại hơi thở sau khi tập cardio, vì Mike sẽ lại cho bạn tham gia một loạt các bài tập sức mạnh chuyên sâu. Trong khoảng thời gian 15 phút cuối cùng bạn sẽ tập cho cơ bụng và xà đơn.

Các bài tập tăng cường sức mạnh, tim mạch bùng nổ, plyometrics, tập ép và vò - tất cả những điều này liên quan đến một chương trình cường độ cao Xtreme Burn Diesel. Hãy sẵn sàng cống hiến 100% và trải nghiệm bài tập HIIT hiệu quả tuyệt vời, sẽ giúp bạn đạt được kết quả thực sự đáng kinh ngạc. Chương trình này được khuyến nghị cho giao dịch phạm vi nâng cao.

Vụ nổ trọng lượng cơ thể Xtreme Burn

Bài tập phức tạp Xtreme Burn Bodyweight Blast đặc biệt thu hút những người không có thời gian cho các lớp thể dục hàng giờ. Các phiên học kéo dài dưới 30 phút, nhưng hứa hẹn bạn sẽ đạt được kết quả xuất sắc ngay cả trong thời gian ngắn. Tất cả các bài tập được thực hiện với trọng lượng của chính cơ thể của bạn, bạn thậm chí không cần thiết bị bổ sung.

Xtreme Burn Bodyweight Blast bao gồm 3 chương trình đốt cháy chất béo và làm săn chắc cơ thể:

  • Sức mạnh (28 phút): một bài tập HIIT sát thủ để hoạt động các cơ của toàn bộ cơ thể. Mike sử dụng các bài tập chức năng và tim mạch để tăng sức mạnh, sức mạnh và độ bền. Chương trình bao gồm push-up, squats, jumps, burpees, lunges, planks. Buổi học diễn ra với nhịp độ cao.
  • Cardio (18 phút): Bài tập ngắn nhưng rất nóng bao gồm các bài tập aerobic và plyometric để nâng cao nhịp tim và đốt cháy calo tối đa chỉ trong 18 phút! Chương trình đi qua một chế độ không ngừng. Mike đề nghị không được phân tâm dù chỉ một giây, để đạt được kết quả chất lượng trong thời gian ngắn.
  • Abs & Cốt lõi (18 phút): và ở đây chương trình này là để chọn những người muốn săn chắc bụng và tăng cường cốt lõi. Đối tác của Mike là Kym Nonstop, blogger thể hình nổi tiếng, và nó cho thấy một phiên bản phức tạp của các bài tập mà Mike cho thấy một biến thể của hạng nhẹ. Tập luyện hoàn toàn trên sàn ở tư thế nằm ngang, nhưng được thực hiện với tốc độ năng động. Ngoài ra, huấn luyện viên được bật trong lớp một số bài tập tim mạch để nâng cao nhịp đập.

Kết hợp 3 bài tập ngắn này dựa trên lịch trình và khả năng thời gian của bạn. Nếu bạn chỉ có 20 phút, hãy chọn Cardio hoặc Abs & Core. Nếu bạn có nhiều thời gian hơn, hãy kết nối cả hai hoặc thực hiện Sức mạnh. Và những người sẵn sàng giải quyết các nhiệm vụ cao siêu, là kết hợp cả ba video để có một buổi tập luyện thực sự điên cuồng.

Xtreme Burn Bodyweight Blast - Đoạn giới thiệu // Mike Donavanik

Đốt Diesel hoặc Bodyweight Blast? Hãy thử cả hai và chọn lớp tối ưu nhất. Tối thiểu trang thiết bị, một ít thời gian và kết quả tối đa - huấn luyện viên Mike Donavanik yêu cầu công chúng Mỹ một cách đúng đắn.

Xem thêm bộ sưu tập video đào tạo của chúng tôi:

Bình luận