Nội dung
Callanetics là một hệ thống tập thể dục độc đáonhằm mục đích hoạt động sâu các nhóm cơ. Cô ấy đã phát triển thành chuyên gia thể dục người Mỹ và Kellan Pinkney được đặt tên để vinh danh cô ấy (Callan Pinckney -> Callanetics).
Callanetics dựa trên sự kết hợp kéo dài và tải trọng tĩnh. Các bài tập về tĩnh sẽ cho phép bạn tăng cường cơ bắp và cho phép cơ thể săn chắc. Các bài tập kéo giãn cơ sẽ giúp cơ thể bạn dẻo dai, và kết quả là bạn sẽ không bị phồng cơ, và một thân hình săn chắc thon thả.
Callanetic Tatiana Spear
Một trong những chuyên gia Nga nổi tiếng nhất về kallanetika là Tatiana Rohatyn. Thông qua các video của cô, nhiều người đã tìm hiểu về callanetics và đánh giá cao hiệu quả cao của bộ môn thể dục này trong việc cải thiện cơ thể. Nếu bạn so sánh với các chương trình khác, callanetics như Pilates.
Callanetics phù hợp cho mọi lứa tuổi và mọi trình độ đào tạo. Bạn không cần phải có bất kỳ kỹ năng đặc biệt nào để bắt đầu làm việc trên figure của họ. Lựa chọn kalanetika với Tatiana Spear khá gần với các bài học gốc với Kellan Pinkney. Các lớp học được tổ chức bằng tiếng Nga với các giải thích chi tiết về các kỹ thuật của các bài tập, điều đặc biệt quan trọng trong các chương trình loại này.
10 lý do tại sao chúng tôi khuyên bạn nên chọn Callanetics Tatiana Spear:
- Thường xuyên làm việc mô sẹo bạn thắt chặt các cơ và thoát khỏi các khu vực có vấn đề trên bụng, đùi và mông.
- Sẽ làm việc cho các cơ sâu và tăng cường sức mạnh của corset cơ bắp.
- Cải thiện sự trao đổi chất và kích hoạt lưu thông máu.
- Sẽ làm cho cơ của bạn linh hoạt hơn, cải thiện khả năng kéo dài và tính linh hoạt.
- Tập đúng tư thế và hết đau lưng.
- Trong các bài học bao gồm tất cả các nhóm cơ và thậm chí cả những nhóm cơ không tham gia thực hiện các bài tập truyền thống.
- Đào tạo diễn ra không có thiết bị bổ sung, tất cả các bài tập được thực hiện với trọng lượng của chính cơ thể của mình.
- Callanetics Tatiana Rohatyn cung cấp hai tùy chọn khó khăn để bạn có cơ hội tiến bộ.
- Đào tạo được tổ chức ở Nga với phần ôn tập chi tiết để có bài tập phù hợp.
- Đó là tải trọng tác động thấp mà không có bất kỳ thiệt hại nào cho các khớp.
Thoạt nhìn video có vẻ đơn giản và không hiệu quả, nhưng điều này gây hiểu lầm. Khi bạn bắt đầu thực hiện các bài tập, bạn sẽ cảm thấy một công việc cường độ cao cho cơ bắp của bạn. Trong suốt các buổi tập, cơ thể của bạn sẽ ở mức điện áp tối đa. Đây không phải là một bài tập thư giãn, và cẩn thận về chất lượng của cơ thể.
1. Ngọn giáo Tatiana của Callanetic
Callanetics Tatiana Spear là chương trình giúp bạn bắt đầu làm quen với hướng tập thể dục này. Nó bao gồm tất cả các bài tập cơ bản từ callanetics. Bạn sẽ cần một tấm lót và một chiếc ghế. Buổi học kéo dài trong 50 phút, các bài tập nằm ngửa, đứng và ngồi. Chương trình tập thể dục 3 lần một tuần để đạt được kết quả đáng chú ý.
2. Superelliptic với Tatiana Spear
Khi các cơ quen và thích nghi với tải trọng, sau đó dần dần khó khăn của các lớp học cần được cải thiện. Và để làm được điều đó, Tatiana Rohatyn đã tạo ra một phiên bản nâng cao hơn của chương trình và gọi nó là Superelliptic. Nếu bạn đã vượt qua tốc độ callanetics ban đầu hoặc bạn nghĩ rằng anh ấy không đủ thách thức, thì bài tập này là dành cho bạn. Ở đây bạn chỉ cần có Mat, không cần có ghế. Video kéo dài 65 phút.
3. Callanetics Tatiana Spear cho tuổi 40+
Để cảm thấy trẻ trung và khỏe mạnh sau 40 tuổi, Tatiana Rohatyn khuyên nên tập thể dục thường xuyên. Bạn có thể sử dụng các bộ bài tập khác nhau, nhưng nếu bạn đang tìm kiếm tải trọng không tác động hiệu quả lên toàn bộ cơ thể, thì callanetics là tốt nhất. Bạn sẽ tăng cường cơ bắp, mang lại cơ thể săn chắc và để tạo ra một chiếc áo nịt cơ bắp chắc khỏe. Điều này không chỉ giúp giảm cân mà còn để hết đau lưng.
Bài học phù hợp với mọi trình độ đào tạo. Nếu bạn chưa học, chỉ cần thực hiện sửa đổi đơn giản các bài tập. Tất cả những gì bạn cần là một tấm Mat. Chương trình Callanetics 40+ kéo dài 1 giờ 20 phút, nhưng nếu cần, bạn có thể chia thành 2 nửa. Tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần để giữ gìn vóc dáng và sức khỏe tốt.
Callanetics Tatiana Spear là cách để khỏe, đẹp và cơ thể thon gọn. Tương tác với niềm vui và cảm giác say sẽ mang lại cho bạn sự vui vẻ và tâm trạng tốt.
Đọc thêm: Tập luyện các cấp độ chuẩn bị khác nhau với Alyona Mondovino.
Đối với người mới bắt đầu tập luyện có tác động thấp