Giá trị dinh dưỡng và thành phần hóa học.
| Dinh dưỡng | Số Lượng | Định mức ** | % định mức trong 100 g | % định mức tính bằng 100 kcal | 100% bình thường |
| Giá trị calo | 35 kCal | 1684 kCal | 2.1% | 6% | 4811 g |
| Protein | 4.8 g | 76 g | 6.3% | 18% | 1583 g |
| Chất béo | 0.3 g | 56 g | 0.5% | 1.4% | 18667 g |
| Carbohydrates | 3.1 g | 219 g | 1.4% | 4% | 7065 g |
| A-xít hữu cơ | 0.3 g | ~ | |||
| Chất xơ bổ sung | 4.2 g | 20 g | 21% | 60% | 476 g |
| Nước | 86 g | 2273 g | 3.8% | 10.9% | 2643 g |
| Tro | 1.3 g | ~ | |||
| Vitamin | |||||
| Vitamin A, LẠI | 50 μg | 900 μg | 5.6% | 16% | 1800 g |
| beta Caroten | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 17.1% | 1667 g |
| Vitamin B1, thiamin | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 19.1% | 1500 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 31.7% | 900 g |
| Vitamin B4, cholin | 19.1 mg | 500 mg | 3.8% | 10.9% | 2618 g |
| Vitamin B5 pantothenic | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 22.9% | 1250 g |
| Vitamin B6, pyridoxine | 0.28 mg | 2 mg | 14% | 40% | 714 g |
| Vitamin B9, folate | 31 μg | 400 μg | 7.8% | 22.3% | 1290 g |
| Vitamin C, ascobic | 120 mg | 90 mg | 133.3% | 380.9% | 75 g |
| Vitamin E, alpha tocopherol, TE | 1 mg | 15 mg | 6.7% | 19.1% | 1500 g |
| Vitamin H, Biotin | 0.4 μg | 50 μg | 0.8% | 2.3% | 12500 g |
| Vitamin K, phylloquinon | 177 μg | 120 μg | 147.5% | 421.4% | 68 g |
| Vitamin PP, KHÔNG | 1.5 mg | 20 mg | 7.5% | 21.4% | 1333 g |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kali, K | 375 mg | 2500 mg | 15% | 42.9% | 667 g |
| Canxi, Ca | 34 mg | 1000 mg | 3.4% | 9.7% | 2941 g |
| Silicon, Có | 28 mg | 30 mg | 93.3% | 266.6% | 107 g |
| Magie, Mg | 40 mg | 400 mg | 10% | 28.6% | 1000 g |
| Natri, Na | 7 mg | 1300 mg | 0.5% | 1.4% | 18571 g |
| Lưu huỳnh, S | 33.8 mg | 1000 mg | 3.4% | 9.7% | 2959 g |
| Phốt pho, P | 78 mg | 800 mg | 9.8% | 28% | 1026 g |
| Yếu tố dấu vết | |||||
| Sắt, Fe | 1.3 mg | 18 mg | 7.2% | 20.6% | 1385 g |
| Iốt, tôi | 0.08 μg | 150 μg | 0.1% | 0.3% | 187500 g |
| Mangan, Mn | 0.337 mg | 2 mg | 16.9% | 48.3% | 593 g |
| Đồng, Cu | 70 μg | 1000 μg | 7% | 20% | 1429 g |
| Niken, Ni | 2 μg | ~ | |||
| Selen, Se | 1.6 μg | 55 μg | 2.9% | 8.3% | 3438 g |
| Crôm, Cr | 0.3 μg | 50 μg | 0.6% | 1.7% | 16667 g |
| Kẽm, Zn | 0.42 mg | 12 mg | 3.5% | 10% | 2857 g |
| Carbohydrate tiêu hóa | |||||
| Tinh bột và dextrin | 0.4 g | ~ | |||
| Mono- và disaccharides (đường) | 2.7 g | tối đa 100 г | |||
| Axit chứa các chất béo bão hòa | |||||
| Axit chứa các chất béo bão hòa | 0.1 g | tối đa 18.7 г | |||
| Axit béo không bão hòa đa | |||||
| Axit béo omega-3 | 0.099 g | từ 0.9 để 3.7 | 11% | 31.4% | |
| Axit béo omega-6 | 0.046 g | từ 4.7 để 16.8 | 1% | 2.9% |
Giá trị năng lượng là 35 kcal.
- Vitamin B2 tham gia vào các phản ứng oxy hóa khử, tăng cường độ nhạy màu của máy phân tích hình ảnh và sự thích ứng tối. Việc hấp thụ không đủ vitamin B2 sẽ dẫn đến vi phạm tình trạng của da, màng nhầy, suy giảm ánh sáng và thị lực lúc chạng vạng.
- Vitamin B6 tham gia vào việc duy trì các quá trình đáp ứng miễn dịch, ức chế và kích thích trong hệ thần kinh trung ương, chuyển đổi các axit amin, chuyển hóa tryptophan, lipid và axit nucleic, góp phần vào sự hình thành bình thường của hồng cầu, duy trì mức độ bình thường của homocysteine trong máu. Việc hấp thụ không đủ vitamin B6 đi kèm với việc giảm cảm giác thèm ăn, vi phạm tình trạng của da, sự phát triển của homocysteinemia, thiếu máu.
- Vitamin C tham gia vào các phản ứng oxy hóa khử, hoạt động của hệ thống miễn dịch, thúc đẩy quá trình hấp thụ sắt. Sự thiếu hụt dẫn đến lỏng lẻo và chảy máu nướu răng, chảy máu cam do tăng tính thấm và dễ vỡ của các mao mạch máu.
- Vitamin K điều hòa quá trình đông máu. Thiếu vitamin K dẫn đến tăng thời gian đông máu, giảm hàm lượng prothrombin trong máu.
- kali là ion nội bào chính tham gia vào quá trình điều hòa cân bằng nước, axit và điện giải, tham gia vào các quá trình xung thần kinh, điều hòa áp suất.
- Silicon được bao gồm như một thành phần cấu trúc trong glycosaminoglycans và kích thích tổng hợp collagen.
- Mangan tham gia cấu tạo xương và mô liên kết, là thành phần của các enzym tham gia vào quá trình chuyển hóa axit amin, cacbohydrat, catecholamin; cần thiết cho sự tổng hợp cholesterol và nucleotide. Tiêu thụ không đủ sẽ đi kèm với sự chậm lại tăng trưởng, rối loạn hệ thống sinh sản, tăng tính dễ gãy của mô xương, rối loạn chuyển hóa carbohydrate và lipid.
Giá trị năng lượng hoặc hàm lượng calo Là lượng năng lượng được giải phóng trong cơ thể con người từ thức ăn trong quá trình tiêu hóa. Giá trị năng lượng của một sản phẩm được đo bằng kilo-calo (kcal) hoặc kilo-joules (kJ) trên 100 gam. sản phẩm. Kilocalo được sử dụng để đo giá trị năng lượng của thực phẩm còn được gọi là “calo thực phẩm”, vì vậy tiền tố kilo thường bị bỏ qua khi chỉ định calo trong (kilo) calo. Bạn có thể xem bảng năng lượng chi tiết cho các sản phẩm của Nga.
Giá trị dinh dưỡng - hàm lượng carbohydrate, chất béo và protein trong sản phẩm.
Giá trị dinh dưỡng của sản phẩm thực phẩm - một tập hợp các đặc tính của một sản phẩm thực phẩm, trong đó các nhu cầu sinh lý của một người được thỏa mãn về các chất và năng lượng cần thiết.
Vitamin, các chất hữu cơ cần thiết với số lượng nhỏ trong chế độ ăn của cả con người và hầu hết các động vật có xương sống. Vitamin thường được tổng hợp bởi thực vật hơn là động vật. Nhu cầu vitamin hàng ngày của con người chỉ là vài miligam hoặc microgam. Không giống như các chất vô cơ, vitamin bị phá hủy khi đun nóng mạnh. Nhiều loại vitamin không ổn định và bị “mất” trong quá trình nấu nướng hoặc chế biến thực phẩm.