Ghen tị có thể là một cảm giác tích cực?

Bạn đang mong đợi được tăng lương từ ngày này sang ngày khác. Bạn đã làm rất nhiều để hoàn thành công việc: làm theo mọi đề xuất của sếp và cải thiện mọi thứ bạn có thể cải thiện trong công việc, ở lại văn phòng muộn và đến làm việc vào cuối tuần. Và hiện tại đang có một vị trí tuyển dụng cho vị trí quản lý. Bạn chắc chắn rằng chính bạn là người sẽ được bổ nhiệm - không ai khác.

Nhưng sếp đột ngột thông báo rằng ông ấy đã quyết định bổ nhiệm Mark, đồng nghiệp trẻ của bạn, vào vị trí này. Vâng, tất nhiên, Mark này luôn trông giống như một ngôi sao Hollywood, và lưỡi của anh ta lơ lửng. Một người như anh ta sẽ mê hoặc bất cứ ai. Nhưng anh ấy mới gia nhập công ty khá gần đây và không làm việc chăm chỉ bằng bạn. Bạn xứng đáng được tăng lương, không phải anh ta.

Bạn không chỉ bực bội vì không được bổ nhiệm vào vị trí lãnh đạo mà còn rất ghét Mark, điều mà trước đây bạn không hề hay biết. Bạn đang bị xúc phạm vì anh ấy đã có được những gì bạn mơ ước bấy lâu nay. Và bạn bắt đầu kể cho đồng nghiệp những điều khó chịu về Mark và mơ mộng cả ngày về việc làm thế nào để ném anh ta ra khỏi bệ của mình thay vì làm việc.

Sự đố kỵ bắt nguồn từ đâu?

Đố kỵ là một cảm xúc xã hội phức tạp. Nó bắt đầu với việc nhận ra rằng ai đó có thứ gì đó giá trị mà bạn không có. Nhận thức này đi kèm với một cảm giác đau đớn và khó chịu.

Theo quan điểm tiến hóa, nó cung cấp cho chúng ta thông tin về vị trí xã hội của chúng ta và kích thích chúng ta cải thiện vị trí này. Thậm chí một số loài động vật có khả năng trải qua sự ghen tị chính yếu với những người thành công hơn.

Nhưng đố kỵ có một mặt tối. Thay vì tập trung vào việc đạt được những gì chúng ta muốn, chúng ta suy ngẫm về những gì chúng ta thiếu và bực bội với những người có nó. Đố kỵ có hại gấp đôi, bởi vì nó khiến chúng ta không chỉ cảm thấy tồi tệ về bản thân mà còn có cảm giác không tốt đối với những người không làm gì sai với chúng ta.

Đố kỵ độc hại và hữu ích

Theo truyền thống, lòng đố kỵ được các nhà lãnh đạo tôn giáo, triết gia và nhà tâm lý học coi là một tội ác tuyệt đối cần phải đấu tranh cho đến khi được giải cứu hoàn toàn. Nhưng trong những năm gần đây, các nhà tâm lý học bắt đầu nói về khía cạnh tươi sáng của cô. Cô ấy là một động lực mạnh mẽ cho sự thay đổi cá nhân. Sự ghen tị “hữu ích” như vậy trái ngược với sự ghen tị có hại, thúc đẩy chúng ta làm hại một người đã vượt qua chúng ta về điều gì đó.

Khi Mark có được công việc mà bạn hằng mơ ước, ban đầu, sự ghen tị đâm ra bạn là điều hiển nhiên. Nhưng sau đó bạn có thể cư xử khác. Bạn có thể không chống chọi được với sự đố kỵ «có hại» và nghĩ cách đặt Mark vào vị trí của mình. Hoặc bạn có thể sử dụng tính đố kỵ hữu ích và tự mình làm việc. Ví dụ, để áp dụng các phương pháp và kỹ thuật mà anh ta đã đạt được mục tiêu.

Có lẽ bạn cần phải bớt nghiêm túc hơn và học hỏi từ một đồng nghiệp thành công hơn cách giao tiếp vui vẻ và thân thiện của anh ta. Để ý xem anh ấy ưu tiên như thế nào. Anh ấy biết nhiệm vụ nào có thể hoàn thành nhanh chóng và nhiệm vụ nào đòi hỏi sự cống hiến hết mình. Cách tiếp cận này cho phép anh ta cập nhật mọi thứ cần thiết trong giờ làm việc và giữ một tâm trạng tốt.

Các nhà tâm lý học tranh luận rất nhiều về sự thỏa đáng của việc phân chia đố kỵ thành có hại và hữu ích. Các nhà tâm lý học Yochi Cohen-Cheresh và Eliot Larson nói rằng việc chia lòng đố kỵ thành hai loại chẳng làm sáng tỏ được điều gì, mà còn làm mọi thứ trở nên rối rắm hơn. Họ tin rằng những đồng nghiệp của họ nói về sự đố kỵ có hại và có lợi đang nhầm lẫn cảm xúc với hành vi mà cảm xúc đó kích động.

Cảm xúc để làm gì?

Cảm xúc là những trải nghiệm đặc biệt, những cảm giác nảy sinh trong những điều kiện nhất định. Chúng có hai chức năng:

Lúc đầu, họ nhanh chóng cung cấp cho chúng tôi thông tin về hoàn cảnh hiện tại, chẳng hạn như sự hiện diện của mối đe dọa hoặc cơ hội. Một tiếng động lạ hoặc chuyển động bất ngờ có thể báo hiệu sự hiện diện của một kẻ săn mồi hoặc một số mối nguy hiểm khác. Những tín hiệu này trở thành tác nhân gây sợ hãi. Tương tự, chúng ta cảm thấy phấn khích khi có mặt một người hấp dẫn hoặc khi có món ăn ngon ở gần đó.

Thứ haiCảm xúc hướng dẫn hành vi của chúng ta. Khi trải qua nỗi sợ hãi, chúng ta sẽ thực hiện một số hành động nhất định để bảo vệ bản thân. Khi chúng ta hạnh phúc, chúng ta tìm kiếm những cơ hội mới và mở rộng vòng kết nối xã hội của mình. Khi buồn, chúng ta tránh giao du và ẩn mình để đạt được sự thanh thản trong tâm hồn.

Đố kỵ là một - phản ứng hành vi là khác nhau

Cảm xúc cho chúng ta biết điều gì đang xảy ra với chúng ta vào lúc này và cho chúng ta biết cách ứng phó với một tình huống cụ thể. Nhưng điều quan trọng là phải phân biệt giữa trải nghiệm cảm xúc và hành vi mà nó dẫn đến.

Nếu ghen tị có lợi và có hại là hai cảm xúc khác nhau, thì những sự kiện xảy ra trước những cảm xúc này cũng phải khác nhau. Ví dụ, tức giận và sợ hãi là phản ứng của cảm xúc đối với các mối đe dọa, nhưng sợ hãi dẫn đến việc tránh nguy hiểm và tức giận dẫn đến tấn công. Giận dữ và sợ hãi được sống khác nhau và dẫn đến các biểu hiện hành vi khác nhau.

Nhưng trong trường hợp ghen tị có ích và có hại, mọi thứ lại khác. Trải nghiệm đau đớn đầu tiên dẫn đến ghen tị là giống nhau, nhưng phản ứng hành vi là khác nhau.

Khi chúng ta nói rằng cảm xúc điều khiển hành vi của chúng ta, có vẻ như chúng ta là nạn nhân yếu đuối, bất lực của cảm xúc của mình. Điều này có thể đúng với các loài động vật khác, nhưng con người có thể phân tích cảm xúc và hành xử khác nhau dưới ảnh hưởng của chúng. Bạn có thể để nỗi sợ hãi khiến bạn trở thành kẻ hèn nhát, hoặc bạn có thể biến nỗi sợ hãi thành sự dũng cảm và đáp trả một cách thỏa đáng những thử thách của số phận.

Nghiện cũng có thể được kiểm soát. Cảm xúc này cung cấp cho chúng ta thông tin quan trọng về vị trí xã hội của chúng ta. Chúng ta quyết định phải làm gì với kiến ​​thức này. Chúng ta có thể để lòng đố kỵ phá hủy lòng tự trọng của mình và làm tổn hại đến hạnh phúc của các mối quan hệ xã hội của chúng ta. Nhưng chúng ta có thể hướng sự đố kỵ theo hướng tích cực và đạt được những thay đổi cá nhân với sự giúp đỡ của nó.

Về tác giả: David Ludden là Giáo sư Tâm lý học tại Đại học Gwyneth ở Georgia và là tác giả của Tâm lý học Ngôn ngữ: Phương pháp Tiếp cận Tích hợp.