Nội dung
Bạn đã trở nên quen với tải từ chương trình “tăng tốc độ trao đổi chất của bạn” và tìm kiếm thứ gì đó nóng hơn? Chúng tôi đề nghị bạn dùng thử bài tập tim mạch tại nhà siêu chuyên sâu từ Kate Friedrich - Cardio Core Circuit.
Giới thiệu về tập luyện tim mạch tại nhà với Kate Friedrich
Cardio Core Circuit là một trong những khóa đào tạo, đó là khóa học aerobic Kate Friedrich “STS Shock Cardio”. Nó đáng được quan tâm đặc biệt vì nó là bài tập tim mạch hoàn hảo để giảm cân. Khoảng cách giữa các lớp và đang ở một tốc độ dữ dội. Bạn sẽ nhảy điên cuồng và tăng tốc trong khi chạy nước rút, và sau đó giảm nhịp tim của bạn bằng cách thực hiện các bài tập thân dưới trên Mat.
Buổi tập kéo dài trong 50 phút, và trong thời gian này, bạn có thể đốt cháy khoảng 500 calo. Bài học được chia thành năm phân đoạn căng thẳng. Trong mỗi phân đoạn, bạn sẽ tìm thấy ba bài tập tim mạch ngắn được thực hiện trong hai hiệp. Tức là mọi phân đoạn đều liên quan đến 6 bài tập đốt cháy chất béo. Sau mỗi phân đoạn aerobic, bạn sẽ tìm thấy một bài tập về phát triển cơ bắp của báo chí. Ở cường độ tập luyện tim mạch tại nhà với Kate Friedrich này chỉ có thể được so sánh với các chương trình của Shaun T.
Đối với Cardio Core Circuit, bạn không cần bất kỳ thiết bị bổ sung nào ngoại trừ một phòng tập thể dục Mat. Đây cũng là một ưu điểm lớn của buổi tập, thông thường để tập với Kate cần tối thiểu bước và dây thun. Tuy nhiên, để thực hiện chương trình này cần có sự chuẩn bị sơ bộ. Ngoài ra, Cardio Core Circuit chống chỉ định với những người bị yếu khớp gối, có vấn đề về tim và giãn tĩnh mạch.
Nhưng nếu bạn đã sẵn sàng về mặt thể chất, thì hãy thử phần mềm này. Bài tập aerobic này không chỉ nâng cao mức độ bền bỉ của bạn một cách nghiêm túc mà còn giúp bạn giảm cân. Bạn sẽ cải thiện sự trao đổi chất, tăng cường cơ tim và đốt cháy chất béo ở những vùng có vấn đề trên cơ thể. Bài tập Cardio của Keith Frederick là đầu ra lên một cấp độ mới. Nhưng nếu bạn cần thêm thời gian để chuẩn bị cho khóa học chuyên sâu này, hãy bắt đầu với bài tập tim mạch Jillian Michaels.
Ưu và nhược điểm của việc tập luyện tim mạch với Kate Friedrich
Ưu điểm:
1. Cardio Core Circuit bao gồm tất cả những ưu điểm của việc tập luyện aerobic chất lượng cao. Bạn sẽ cải thiện sự trao đổi chất, tăng cường tim mạch, sẽ hoạt động trên các khu vực có vấn đề và tất nhiên, giảm cân.
2. Khoảng thời gian chương trình (tốc độ sau đó sẽ tăng tốc, ngược lại, giảm xuống), điều này sẽ thúc đẩy quá trình giảm trọng lượng.
3. Để chạy chương trình không cần thiết bị bổ sung.
4. Bạn sẽ tập cơ bụng từ một bên gập lại, mặt khác - một bài tập aerobic tuyệt vời. Đó là hai yếu tố quan trọng trong công việc nằm sấp.
5. Nếu bạn đang tập luyện tại nhà, thì bạn có thể muốn pha loãng chương trình với Jillian Michaels và Shaun T. Kate Friedrich, bạn sẽ có cơ hội thử một điều gì đó mới.
6. Bạn sẽ cải thiện sức bền của mình, sẽ rèn luyện cơ thể một cách hiệu quả và trở nên mạnh mẽ hơn về thể chất.
Nhược điểm:
1. Chương trình rất cường độ cao, vì vậy đối với người mới bắt đầu, nó sẽ không hoạt động. Điều đó là phù hợp cho người mới bắt đầu? Đọc câu hỏi thường gặp của chúng tôi.
2. Tập luyện không được khuyến khích cho những người bị yếu khớp gối, các vấn đề về tim và giãn tĩnh mạch.
Phản hồi về chương trình Cardio Core Circuit từ Kate Frederick:
Tập luyện Cardio tốt hơn nên kết hợp với các lớp sức mạnh, chơi một vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Vì vậy, Cardio Core Circuit có thể được luân phiên, ví dụ, Total Body Transformation, Bob Harper.