Nội dung
Peak 10 Cardio Strength là buổi tập của Michelle Dosw với các bài tập thể dục nhịp điệu và sức mạnh chuyên sâu. Các lớp học sẽ cho kết quả đảm bảo: bạn sẽ có được cơ bắp dẻo dai và một cơ thể săn chắc.
Mô tả chương trình Sức mạnh Cardio Đỉnh 10
Michelle mời bạn trải nghiệm sức tải điên cuồng của toàn bộ cơ thể với các bài học của nó từ Peak 10. Trước đó trên trang web của chúng tôi, bạn có thể đọc tổng quan về bài tập tim mạch Peak 10 Cardio Interval. Hôm nay bài báo dành cho chương trình không chỉ bao gồm các bài thể dục nhịp điệu mạnh mẽ mà còn tải điện chất lượng cao. Bạn sẽ thực hiện xen kẽ các bài tập với tạ và các bài tập tim mạch bùng nổ. Thể dục nhịp điệu cường độ cao sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo và các phân đoạn sức mạnh sẽ khiến cơ bắp của bạn săn chắc.
Hiệu quả đào tạo tăng lên do nguyên tắc ngắt quãng: Michelle Dasua sẽ là người tăng tốc độ của các bài học, sau đó giảm nó xuống. Điều này sẽ cho phép bạn giữ xung ở trạng thái thông lượng liên tục và nó thậm chí còn tốt hơn để đốt cháy chất béo trên cơ thể. Total trainer đưa ra 4 mức cường độ: trên video sẽ cho biết bạn đang ở giai đoạn nào. Chương trình được thiết kế chuyên sâu và dành cho học sinh tiên tiến.
Đối với các bài tập, bạn sẽ cần tạ, tốt nhất là 2 cặp cho các nhóm cơ khác nhau. Khi không đủ tải ở Sức mạnh Cardio Đỉnh 10, bạn có thể thử một sửa đổi phức tạp hơn tập luyện: Đỉnh 10 Hơn Sức mạnh Cardio. Với tập hợp các chương trình trong nước này, kết quả xuất sắc sẽ không khiến bản thân phải chờ đợi. Tương tự vedernicova cho toàn thân nên chú ý tập HIIT với hệ thống TABATA của Amy Dixon: Breathless Body. Tải và hiệu quả của chương trình này cũng rất cao.
Ưu và nhược điểm của chương trình
Ưu điểm:
1. Do cường độ của nó, chương trình sẽ giúp bạn rất nhanh chóng mang lại cho mình một thân hình tốt.
2. Thể dục nhịp điệu và tải trọng bổ sung hoàn hảo cho nhau: bạn đồng thời đốt cháy chất béo và tạo cơ bắp săn chắc.
3. Michelle Dasua cố gắng áp dụng một bài tập phù hợp khi bạn tập nhiều nhóm cơ. Ngoài ra, nó được đào tạo, bạn sẽ thấy rất nhiều thú vị và dây nguyên bản.
4. Bạn sẽ tham gia vào một nguyên tắc khoảng thời gian: yên lặng các phân đoạn, huấn luyện viên xen kẽ tải nổ.
5. Dụng cụ thể thao bạn chỉ cần một quả tạ.
6. Huấn luyện viên cũng đã phát hành một phiên bản phức tạp hơn của chương trình để bạn có cơ hội tốt để cải thiện sức bền của mình.
Nhược điểm:
1. Vì buổi tập luyện rất cường độ cao nên để thực hiện được bạn cần có sự chuẩn bị tốt về thể chất. Bài học này dành cho thể dục nâng cao.
2. Nếu bạn yếu khớp gối hoặc chống chỉ định gánh nặng cho tim thì nên chọn video nhẹ nhàng hơn.
Nhận xét về chương trình Sức Mạnh Cardio Đỉnh 10:
Với bài tập luyện sức mạnh aerobic Peak 10 từ Michelle Dasua, bạn sẽ có thể giảm cân và hình thành cơ thể co giãn đẹp. Khoảng thời gian tải sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của bạn, các bài tập với tạ tự do sẽ tăng cường cơ bắp và các phân đoạn tim mạch sẽ giúp đốt cháy chất béo.
Xem thêm: Michelle Dosw - Thử thách PeakFit. Một chương trình toàn diện kéo dài hai tháng.