Nội dung
Nếu bạn muốn làm chân thon và mông đàn hồi, sau đó thử yoga với Denise Austin cho đùi và mông của bạn. Chương trình này sẽ tăng cường cơ bắp của bạn, cải thiện sức khỏe và làm cho cơ thể dẻo dai và cân đối.
Mô tả chương trình yoga cho hông và mông với Denise Austin
Yoga với Denise Austin được thiết kế dành riêng cho những người muốn thắt chặt và săn chắc vùng hông và mông. Khu phức hợp kết hợp các bài tập tốt nhất cho phần thân dưới của yoga và thể dục truyền thống. Tập thể dục sẽ làm cho cơ thể bạn không chỉ thon gọn, đẹp mà còn dẻo dai. Không có tải nổ và xả, chỉ tập trung vào công việc nâng cao chất lượng của cơ thể. Thích hợp cho cả người mới bắt đầu và thể lực nâng cao hơn.
Chương trình yoga cho hông và mông với Denise Austin là 30 phút. Nó bao gồm các tư thế nổi tiếng như tư thế tam giác, tư thế chiếc ghế, tư thế chiến binh, tư thế lạc đà, v.v. Ngoài các yếu tố của yoga cổ điển, bạn sẽ thực hiện các bài tập trong phòng tập thể dục để tăng cường phần thân dưới. Trong khi tập thể dục liên quan đến tất cả các cơ của mông và đùi: bạn làm cho chúng đàn hồi và mạnh mẽ, đồng thời loại bỏ tình trạng chảy xệ và cellulite.
Toàn bộ chương trình diễn ra trong nhịp độ yên tĩnh, tuy nhiên do các bài tập tĩnh nên bạn phát sức bền, cung cấp cho cơ bắp của bạn săn chắc và tăng cường chúng. Đối với các lớp học yêu cầu thiết bị bổ sung, chỉ cần một tấm Mat và một số không gian trống. Để làm điều này bạn cần 3-4 lần một tuần. Nếu bạn muốn đạt được kết quả tốt hơn, hãy đưa vào kế hoạch tập thể dục bài tập tăng cường sức mạnh aerobic với Denise Austin: “Giảm cân nhanh”.
Ưu và nhược điểm
Ưu điểm:
1. Với bài tập này bạn sẽ vận động phần dưới, giúp hông và mông đàn hồi, săn chắc.
2. Bạn sẽ phát triển sức mạnh, tính linh hoạt và cân bằng. Các bài tập của yoga sẽ giúp bạn phát triển hơi thở và cải thiện sức khỏe.
3. Chương trình bằng tiếng Nga nên bạn sẽ hiểu tất cả những lời giải thích của giảng viên.
4. Denise Austin chọn bài tập thể dục cổ điển tốt nhất và yoga sức mạnh cho hông và mông của bạn.
5. Bạn sẽ có thể tạo đường chân đẹp mà không làm kiệt sức lực và tập luyện aerobic.
6. Chương trình này sẽ hoàn thành một loạt các bài tập Denise hiệu quả cho phần thân dưới, bạn cũng có thể cải thiện vóc dáng của mình.
7. Bài học phù hợp như nhau cho cả người mới bắt đầu và nâng cao. Chỉ 30 phút mỗi ngàyđể làm cho đôi chân của bạn thon gọn và đẹp.
8. Thiết bị bổ sung, ngoại trừ Mat là không cần thiết.
Nhược điểm:
1. Đây không phải là yoga cổ điển, mà chỉ sử dụng một số yếu tố của nó để rèn luyện phần thân dưới.
2. Bất chấp tất cả những ưu điểm của chương trình, nó không mang lại kết quả như vậy, những gì bạn có thể nhận được khi tập aerobic và sức mạnh. Tốt nhất, tốt nhất là kết hợp các loại khối lượng công việc khác nhau để mang lại kết quả chất lượng.
Yoga với Denise Austin cho đùi và mông của bạn sẽ là một lựa chọn tốt cho những ai muốn tập các cơ của phần dưới cơ thể. Trong khi tìm kiếm một buổi tập luyện yên tĩnh nhưng hiệu quả mà không có quá tải.
Xem thêm huấn luyện viên Hollywood: Cơ bụng hoàn hảo và chỉnh sửa đùi, mông.