Chỉ có điều là những “dằn vặt” ấy tồn tại trong cuộc sống của người trước, họ chỉ biết đương đầu với chúng, còn người sau thì than ôi, không học được, đó là lý do họ “phủ bóng” lên một vị trí sáng sủa như vậy. , được ban tặng từ trên cao cho một người phụ nữ!
Vậy làm thế nào để được? Liệu trại thứ hai có thể đơn giản hiểu bản thân và vẫn học cách tìm ra cách thích hợp để thoát khỏi bất kỳ tình huống nào, thậm chí đau đớn không? Chúng tôi sẵn lòng giúp bạn điều này!
Đầu tiên, chúng ta hãy nêu ra những bệnh (vấn đề) chính thường xảy ra khi mang thai:
- nhiễm độc (có thể cả sớm và muộn)
- ợ chua và trào ngược
- huyết áp cao
- các cục máu đông
– thừa cân
- đường trong máu cao
- gián đoạn hệ thống miễn dịch
- bệnh viêm nhiễm
- và tất nhiên, tâm trạng thất thường
Làm sao để? Và phải làm gì với tất cả những thứ này? Và bây giờ là nhiều hơn về các phương pháp tự điều trị. Chúng sẽ chung chung, liên quan đến tất cả các vấn đề trên. Nhưng, tin tôi đi, hiệu quả nhất.
1. Hoạt động thể chất
Đúng! Vì thai nghén không phải là bệnh. Cơ thể của bạn cũng cần tập thể dục. Tất nhiên, ở mức độ vừa phải hơn, sử dụng ít trọng lượng hơn cho các lớp, có lẽ mượt mà hơn, nhưng vẫn tải được (nếu không có chống chỉ định của bác sĩ). Có nhiều lập luận ủng hộ việc tập thể dục khi mang thai! Ví dụ, họ chuẩn bị cho cơ thể để sinh nở dễ dàng hơn, kích thích hệ thống miễn dịch, tăng cân tối ưu, cải thiện giấc ngủ, tâm trạng… Do đó, hãy chăm sóc sức khỏe cho bản thân và thai nhi. Đừng lười biếng!
2. Ăn uống đúng cách
Điều này có nghĩa là không nhiều gấp đôi, nhưng hữu ích gấp đôi so với trước đây! Đĩa của bạn phải luôn chứa hầu hết các sản phẩm tự nhiên. Và không nghiêng về đồ ngọt công nghiệp. Thay thế chúng bằng những loại ngon tự nhiên: trái cây, trái cây sấy khô, bánh ngọt tự làm. Và nếu chúng ta nói về khẩu phần, thì chúng nên nhỏ để không làm quá tải dạ dày và cơ thể của bạn (điều này đặc biệt đúng với tam cá nguyệt thứ 3, khi tử cung đẩy dạ dày và ruột lên, ép chúng lên).
Ngay cả y học chính thức cũng khuyến cáo rằng bệnh nhân có chế độ dinh dưỡng tiêu chuẩn loại trừ các sản phẩm động vật khỏi chế độ ăn uống trong tam cá nguyệt thứ 3!
Nói chung, hãy ăn những gì mang lại cho bạn niềm vui, nhưng hãy chú tâm. Đừng quên về tính hữu ích của từng thành phần.
3. Uống chất lỏng
Chất lỏng có nghĩa là nước uống sạch, trà thảo mộc nhẹ, nước trái cây mới vắt (nhưng điều chính là không nên lạm dụng chúng, vì nếu sử dụng thường xuyên chúng có thể làm tăng lượng đường trong máu), nước ép tự chế và đồ uống trái cây từ quả mọng tươi, nước luộc tầm xuân.
Tốt nhất nên tránh đồ uống như cà phê và rượu trước khi mang thai, và càng nên tránh xa trong thời gian này! Nếu chúng ta nói về lượng chất lỏng tiêu thụ, thì trong 2 tam cá nguyệt đầu tiên chúng vẫn ở mức tiêu chuẩn (như thời kỳ trước khi mang thai), nhưng trong 3 tháng cuối thai kỳ tốt hơn nên giảm chúng xuống 1,5-2 lít mỗi ngày ( để tránh sưng tấy không cần thiết).
4. Tạo một môi trường lành mạnh xung quanh bạn
Không có gì bí mật khi phụ nữ mang thai tăng độ nhạy cảm, nhận thức về mùi. Do đó, hãy cố gắng thay thế các loại hóa chất gia dụng, làm cho không khí xung quanh bạn trong sạch nhất có thể, giải thích cho người thân và bạn bè đang hút thuốc về những đặc thù của tình trạng của bạn và yêu cầu họ không hút thuốc khi có mặt bạn, cẩn thận với nến thơm và nước hoa thơm cơ thể… Điều đó Nên hạn chế tối đa việc sử dụng máy tính xách tay và điện thoại di động.
Làm cho môi trường xung quanh bạn xanh hơn!
5. Nghỉ ngơi và thư giãn nhiều
Tất nhiên, trước hết, chúng ta đang nói về giấc ngủ lành mạnh. Mọi người đều biết rằng đây là loại thuốc tốt nhất. Nhưng đối với một phụ nữ mang thai, việc ngủ suốt đêm là điều hiếm gặp (cảm giác ợ chua, muốn đi vệ sinh, em bé đạp có thể cản trở).
Làm sao để? Cố gắng nghỉ ngơi nhiều nhất có thể trong ngày, vận động cơ thể trong ngày, xây dựng thói quen và đi ngủ muộn nhất là 22h, không ăn trước giờ đi ngủ 00 tiếng, tìm tư thế thuận tiện và thoải mái nhất (đối với hầu hết phụ nữ mang thai, đây là tư thế nằm nghiêng về bên trái với một chiếc gối giữa hai đầu gối).
Để thư giãn, hãy nghe những bản nhạc bình tĩnh và tích cực, xem những bộ phim hay, đọc những cuốn sách hay. Làm bất cứ điều gì mang lại cho bạn niềm vui và niềm vui!
Tất cả các phương pháp được mô tả ở trên là thần dược bên trong của mọi phụ nữ. Mở nó ra! Con người nhỏ bé lớn lên bên trong bạn rất nhạy cảm với tâm trạng của bạn, với suy nghĩ của bạn. Tạo ra sự hòa hợp giữa các bạn và tận hưởng sự thống nhất với điều kỳ diệu nhỏ này! Mọi thứ đều đơn giản. Mọi thứ đều nằm trong tay bạn, những bà mẹ tương lai!