Sinh con: làm thế nào để sống thiền?

10 lời khuyên để sinh con không căng thẳng

Chúng tôi tự làm quen với các cơn co thắt, để giữ sức sống trong ngày trọng đại

Tương tự như đau bụng kinh nhưng mạnh hơn nhiều, các cơn co thắt gây đau đớn. Chúng kéo dài khoảng một hoặc hai phút và không có cường độ giống nhau, điều này khiến chúng ta có một chút thời gian nghỉ ngơi. Điều chính: chúng tôi không căng thẳng, chúng tôi để công việc làm.

Vào ngày sinh con, chúng tôi tìm thấy đồng minh phù hợp…

Hầu hết thời gian, chính người cha sẽ tham dự buổi sinh nở cùng chúng tôi, và ông ấy cũng sẽ tham gia các lớp chuẩn bị. Anh ấy sẽ có thể thở cùng chúng ta, khônggiúp bạn giữ bình tĩnh của chúng tôi và cho chúng tôi mượn một bờ vai vững chắc bất cứ khi nào chúng tôi cần nắm lấy chúng tôi. Đôi khi, đó là một người bạn hoặc một người chị em gái… điều quan trọng là người này đang ở đó, lắng nghe bạn.

Để giữ thiền, chúng tôi được mát-xa

Nhờ sự chuẩn bị "Bonapace", người đàn ông của chúng tôi đã có thể học cách  xoa bóp các khu vực đau đớn khác nhau của chúng tôi trong các cơn co thắt. Điều này phần nào ngăn chặn việc truyền thông điệp đau đến não. Phương pháp này làm giảm căng thẳng mà hai vợ chồng phải trải qua bằng cách thúc đẩy sự tham gia của người cha trong quá trình sinh nở. Vì vậy, chúng tôi tận dụng lợi thế!

Triệt để phương pháp Coué!

Tất cả chúng ta đều có xu hướng sợ hãi khi sinh con. Bình thường với mọi thứ chúng ta đã nghe… nhưng chúng ta cũng có thể nhìn mọi thứ theo cách khác. Chúng tôi đến khoa sản để sống một trải nghiệm phi thường: sự ra đời của đứa con của chúng tôi. Vì vậy, chúng tôi tích cực. Đặc biệt là kể từ khi 90% việc giao hàng diễn ra tốt đẹp, rằng có rất ít ca mổ lấy thai, và tất cả các cuộc kiểm tra được tiến hành trước đó đều xác nhận rằng em bé có sức khỏe rất tốt.

Vào ngày sinh nở, chúng tôi nghĩ về đứa con của mình

Chúng tôi đã mơ về nó trong nhiều năm… và chúng tôi đã chờ đợi nó trong chín tháng!… Trong vài phút, thậm chí vài giờ, chúng tôi sẽ trao sự sống cho đứa con của chúng tôi. Von có thể ôm anh ấy trong vòng tay của chúng tôi, cưng chiều anh ấy. Những khoảnh khắc dịu dàng nho nhỏ này sẽ khiến chúng ta quên đi tất cả.

Chúng tôi nghe nhạc

Có thể ở nhiều bệnh viện phụ sản. Chúng tôi tìm hiểu trước và trước D-Day, chúng tôi chuẩn bị danh sách phát của mình. Chúng tôi thích nhạc nhẹ, soul hoặc jazz, điều đó sẽ cho phép chúng tôi thư giãn và không bị cố định vào những thời điểm khó khăn. Chúng ta sẽ ở trong vũ trụ của chúng ta, điều đó thật yên tâm và quan trọng. Khi bạn được tiêu ra ngoài, cổ tử cung sẽ mở ra nhanh chóng hơn.

Hát ngay

Bạn có biết rằng ca hát là một liều thuốc giảm đau tự nhiên thực sự trong quá trình sinh nở? Cơ thể chúng ta tạo ra âm thanh có âm vực thấp làm tăng sản xuất beta-endorphin, giúp làm dịu cơn đau trong quá trình làm việc.NS. Ngoài ra, khi hát, chúng ta có xu hướng di chuyển xương chậu và áp dụng các tư thế thẳng đứng, tác động lên sự giãn ra của cổ. Chúng ta cũng có thể "rung" những âm thanh nghiêm trọng, như trong kỹ thuật "Naître mê mẩn".

Chúng tôi tin tưởng đội ngũ y tế

Thông thường, chúng tôi đã biết tất cả, vì đã gặp họ trước D-day. Nữ hộ sinh, bác sĩ phụ khoa, bác sĩ gây mê sẽ ở đó để giúp đỡ, hướng dẫn chúng tôi. Nữ hộ sinh là người có mặt nhiều nhất bởi vì, dù theo cấu trúc nào, thì chính cô ấy là người trực tiếp đón và chào đón chúng tôi. Chúng tôi không ngần ngại chất vấn cô ấy về điều gì làm chúng tôi sợ hãi, đau khổ, cô ấy sẽ biết cách trấn an chúng tôi. Bác sĩ nhi và bác sĩ gây mê sẵn sàng can thiệp khi có biến chứng nên chúng tôi cứ bình tĩnh.

Ngoài màng cứng hay không?

Hơn 60% phụ nữ yêu cầu nó và vì lý do chính đáng: đó là cách hiệu quả nhất để xoa dịu cơn đau. Đối với một số bà mẹ, đây là một cách tốt để giữ sự bình tĩnh cần thiết cho đứa trẻ sắp chào đời. Đặc biệt là bây giờ các màng cứng được "làm nhẹ" và có thể duy trì các cảm giác, đặc biệt là trong quá trình rặn.

Chúng ta hít thở sâu!

Bạn có nhớ lời khuyên của nữ hộ sinh khi chuẩn bị sinh con không? Bây giờ là lúc để áp dụng chúng. Thông thường, chúng ta đã học các kỹ thuật thở khác nhau tương ứng với một giai đoạn cụ thể của quá trình sinh nở. Trong giai đoạn chuyển dạ hoặc cổ tử cung giãn nở sẽ thở bụng, chậm.. Ngay trước khi sinh, chúng tôi tiếp tục với cùng một tốc độ. Điều này sẽ cho phép chúng ta kiềm chế ham muốn thúc ép khi thời điểm chưa đến. Đối với trục xuất, chúng tôi thực hiện một cảm hứng nhanh chóng, sau đó một sự hết hạn chậm và bắt buộc.