Trong y học Trung Quốc, mỗi thời kỳ trong năm gắn liền với hoạt động của một hoặc một cơ quan khác trong cơ thể chúng ta. Mùa xuân là thời điểm để chăm sóc sức khỏe lá gan. Các bài tập cho công việc tốt nhất của cô được trình bày bởi chuyên gia y học Trung Quốc Anna Vladimirova.
Định đề cơ bản của y học Trung Quốc nói rằng: không có gì hữu ích hoặc nguy hiểm cho cơ thể một cách rõ ràng. Cái gì tăng cường sức mạnh cho cơ thể sẽ phá hủy nó. Tuyên bố này rất dễ hiểu với một ví dụ… vâng, ít nhất là nước! Chúng ta cần một lượng nước thích hợp cho sức khỏe. Đồng thời, nếu bạn uống nhiều xô nước một lúc, cơ thể sẽ bị hủy hoại.
Vì vậy, nói về các biện pháp phòng ngừa mùa xuân nhằm mục đích tăng cường gan, tôi sẽ nhắc lại: những yếu tố làm mạnh gan tiêu diệt nó. Do đó, hãy cố gắng giữ thăng bằng, và cơ thể sẽ cảm ơn bạn.
Dinh dưỡng cho gan
Để cho gan được nghỉ ngơi vào mùa xuân, chế độ ăn kiêng dựa trên các sản phẩm thực vật luộc, hấp, thậm chí nấu quá chín là phù hợp. Nhiều loại ngũ cốc luộc (kiều mạch, kê, quinoa và những loại khác), các món rau luộc. Đặc biệt có liên quan đến sức khỏe của gan là các loại rau xanh như bông cải xanh, bí xanh, măng tây. Nếu có thể từ bỏ các món thịt trong một thời gian, đây sẽ là một giải pháp tuyệt vời để thải toàn bộ đường tiêu hóa.
Ngoài ra, để làm săn chắc và duy trì một lá gan khỏe mạnh, y học Trung Quốc khuyến nghị các thực phẩm có vị chua: thêm chanh hoặc nước chanh vào các món rau và nước uống. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng dư thừa axit ảnh hưởng tiêu cực đến tiêu hóa - mọi thứ đều tốt trong điều độ.
Hoạt động thể chất
Theo y học Trung Quốc, mỗi cơ quan tương ứng với một hoặc một loại hoạt động khác: với số lượng vừa đủ, nó sẽ thúc đẩy hoạt động của cơ quan đó, và trong trường hợp dư thừa, nó sẽ hoạt động phá hủy.
Sức khỏe gan trong y học cổ truyền gắn liền với việc đi bộ: không gì có lợi cho gan hơn đi bộ hàng ngày, và không gì có hại hơn việc đi bộ hàng ngày trong nhiều giờ.
Mỗi người có thể xác định định mức của mình khá đơn giản: miễn là đi bộ là thú vị, sảng khoái và tiếp thêm sinh lực, thì đây là một bài tập hữu ích. Khi hoạt động này trở nên tẻ nhạt và quá sức, nó bắt đầu có tác dụng gây hại cho bạn. Nửa sau của mùa xuân là thời gian cho những cuộc dạo chơi tích cực: đi bộ, lắng nghe bản thân, nghỉ ngơi nếu cần thiết, và sức khỏe của bạn sẽ chỉ ngày càng mạnh mẽ hơn.
Bài tập đặc biệt
Trong các môn khí công, có một bài tập đặc biệt có tác dụng làm săn chắc gan. Trong bài thể dục dụng cụ của Xinseng, nó được gọi là "Cloud Dispersal": bài tập tác động đến đốt sống ngực thứ 12, nằm ở cùng khu vực với đám rối mặt trời và có liên quan đến sức khỏe của gan.
Bonus cho những ai muốn giảm cân
Tập thể dục thường xuyên, trong đó phần thân trên di chuyển so với phần dưới (hoặc ngược lại), sẽ kích thích gan và toàn bộ đường tiêu hóa, và đây là con đường trực tiếp dẫn đến giảm cân.
Trong nhiều cách tập luyện, những động tác này được dạy như một trong những cách để giảm cân, bởi vì đường tiêu hóa hoạt động càng tốt thì việc hấp thụ chất dinh dưỡng càng tốt và tỷ lệ trao đổi chất càng cao - và ít chất béo trong cơ thể. Hãy nhớ điểm cộng tốt đẹp này khi thành thạo việc luyện tập khí công, và nó sẽ trở thành động lực cho bạn.