Giá trị dinh dưỡng và thành phần hóa học.
| Dinh dưỡng | Số Lượng | Định mức ** | % định mức trong 100 g | % định mức tính bằng 100 kcal | 100% bình thường |
| Giá trị calo | 63 kCal | 1684 kCal | 3.7% | 5.9% | 2673 g |
| Protein | 2.7 g | 76 g | 3.6% | 5.7% | 2815 g |
| Chất béo | 1 g | 56 g | 1.8% | 2.9% | 5600 g |
| Carbohydrates | 10.1 g | 219 g | 4.6% | 7.3% | 2168 g |
| Rượu (rượu etylic) | 0.03 g | ~ | |||
| A-xít hữu cơ | 0.9 g | ~ | |||
| Nước | 84.6 g | 2273 g | 3.7% | 5.9% | 2687 g |
| Tro | 0.7 g | ~ | |||
| Vitamin | |||||
| Vitamin B1, thiamin | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 3.2% | 5000 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.18 mg | 1.8 mg | 10% | 15.9% | 1000 g |
| Vitamin B4, cholin | 15.8 mg | 500 mg | 3.2% | 5.1% | 3165 g |
| Vitamin B5 pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 6.3% | 2500 g |
| Vitamin B6, pyridoxine | 0.025 mg | 2 mg | 1.3% | 2.1% | 8000 g |
| Vitamin B9, folate | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 1.3% | 13333 g |
| Vitamin B12, Cobalamin | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 10.6% | 1500 g |
| Vitamin C, ascobic | 1.3 mg | 90 mg | 1.4% | 2.2% | 6923 g |
| Vitamin D, canxiferol | 0.012 μg | 10 μg | 0.1% | 0.2% | 83333 g |
| Vitamin H, Biotin | 3.2 μg | 50 μg | 6.4% | 10.2% | 1563 g |
| Vitamin PP, KHÔNG | 0.9 mg | 20 mg | 4.5% | 7.1% | 2222 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kali, K | 134 mg | 2500 mg | 5.4% | 8.6% | 1866 g |
| Canxi, Ca | 136 mg | 1000 mg | 13.6% | 21.6% | 735 g |
| Magie, Mg | 14 mg | 400 mg | 3.5% | 5.6% | 2857 g |
| Natri, Na | 28 mg | 1300 mg | 2.2% | 3.5% | 4643 g |
| Lưu huỳnh, S | 27 mg | 1000 mg | 2.7% | 4.3% | 3704 g |
| Phốt pho, P | 90 mg | 800 mg | 11.3% | 17.9% | 889 g |
| Clo, Cl | 100 mg | 2300 mg | 4.3% | 6.8% | 2300 g |
| Yếu tố dấu vết | |||||
| Nhôm, Al | 50 μg | ~ | |||
| Sắt, Fe | 0.1 mg | 18 mg | 0.6% | 1% | 18000 g |
| Iốt, tôi | 9 μg | 150 μg | 6% | 9.5% | 1667 g |
| Coban, Co | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 14.3% | 1111 g |
| Mangan, Mn | 0.005 mg | 2 mg | 0.3% | 0.5% | 40000 g |
| Đồng, Cu | 12 μg | 1000 μg | 1.2% | 1.9% | 8333 g |
| Molypden, Mo. | 5 μg | 70 μg | 7.1% | 11.3% | 1400 g |
| Chì, Sn | 15 μg | ~ | |||
| Selen, Se | 1 μg | 55 μg | 1.8% | 2.9% | 5500 g |
| Stronti, Sr. | 17 μg | ~ | |||
| Flo, F | 20 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.8% | 20000 g |
| Crôm, Cr | 2 μg | 50 μg | 4% | 6.3% | 2500 g |
| Kẽm, Zn | 0.4 mg | 12 mg | 3.3% | 5.2% | 3000 g |
| Carbohydrate tiêu hóa | |||||
| Mono- và disaccharides (đường) | 10.1 g | tối đa 100 г | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | 3 mg | tối đa 300 mg | |||
| Axit chứa các chất béo bão hòa | |||||
| Axit chứa các chất béo bão hòa | 0.7 g | tối đa 18.7 г | |||
| Axit béo không bão hòa đơn | 0.3 g | tối thiểu 16.8 г | 1.8% | 2.9% | |
| Axit béo không bão hòa đa | 0.048 g | từ 11.2 để 20.6 | 0.4% | 0.6% | |
| Axit béo omega-3 | 0.01 g | từ 0.9 để 3.7 | 1.1% | 1.7% | |
| Axit béo omega-6 | 0.03 g | từ 4.7 để 16.8 | 0.6% | 1% |
Giá trị năng lượng là 63 kcal.
- Ly 250 ml = 250 gr (157.5 kcal)
- Ly 200 ml = 200 gr (126 kcal)
- Muỗng canh (“trên cùng” trừ thức ăn lỏng) = 18 g (11.3 kcal)
- Teaspoon (“trên cùng” trừ thức ăn lỏng) = 5 g (3.2 kcal)
- Calcium là thành phần chính của xương chúng ta, hoạt động như một cơ quan điều hòa hệ thần kinh, tham gia vào quá trình co cơ. Thiếu hụt canxi dẫn đến thoái hóa cột sống, xương chậu và các chi dưới, tăng nguy cơ loãng xương.
- Photpho tham gia vào nhiều quá trình sinh lý, bao gồm chuyển hóa năng lượng, điều hòa cân bằng axit-bazơ, là một phần của phospholipid, nucleotide và axit nucleic, cần thiết cho sự khoáng hóa của xương và răng. Thiếu chất dẫn đến biếng ăn, thiếu máu, còi xương.
Giá trị năng lượng hoặc hàm lượng calo Là lượng năng lượng được giải phóng trong cơ thể con người từ thức ăn trong quá trình tiêu hóa. Giá trị năng lượng của một sản phẩm được đo bằng kilo-calo (kcal) hoặc kilo-joules (kJ) trên 100 gam. sản phẩm. Kilocalo được sử dụng để đo giá trị năng lượng của thực phẩm còn được gọi là “calo thực phẩm”, vì vậy tiền tố kilo thường bị bỏ qua khi chỉ định calo trong (kilo) calo. Bạn có thể xem bảng năng lượng chi tiết cho các sản phẩm của Nga.
Giá trị dinh dưỡng - hàm lượng carbohydrate, chất béo và protein trong sản phẩm.
Giá trị dinh dưỡng của sản phẩm thực phẩm - một tập hợp các đặc tính của một sản phẩm thực phẩm, trong đó các nhu cầu sinh lý của một người được thỏa mãn về các chất và năng lượng cần thiết.
Vitamin, các chất hữu cơ cần thiết với số lượng nhỏ trong chế độ ăn của cả con người và hầu hết các động vật có xương sống. Vitamin thường được tổng hợp bởi thực vật hơn là động vật. Nhu cầu vitamin hàng ngày của con người chỉ là vài miligam hoặc microgam. Không giống như các chất vô cơ, vitamin bị phá hủy khi đun nóng mạnh. Nhiều loại vitamin không ổn định và bị “mất” trong quá trình nấu nướng hoặc chế biến thực phẩm.