Các biện pháp dân gian phổ biến sẽ cứu bạn khỏi PMS

Tuân thủ chế độ uống

Đôi khi, trước những ngày nguy kịch, chị em cảm thấy cơ thể khó chịu: tuyến vú sưng tấy, đầu bắt đầu đau nhức, hôn mê, xuất hiện các cơ và khớp đau nhức, nhiệt độ tăng nhẹ. Tất cả bắt nguồn từ thực tế là một người phụ nữ muốn vượt qua những ngày này càng sớm càng tốt và quay trở lại nghĩa vụ. Nhưng bạn không muốn lãng phí những ngày của mình chỉ như vậy, hãy từ bỏ những hoạt động và kế hoạch yêu thích của mình. Tuân thủ chế độ nước và sử dụng nhiều rau và trái cây mọng nước có chứa nước, chẳng hạn như dưa chuột, bí xanh, cà chua, trái cây họ cam quýt và dưa hấu, sẽ giúp loại bỏ các triệu chứng PMS như vậy. Uống nhiều nước sẽ chống đầy hơi, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, điều hòa đường tiêu hóa và duy trì cân bằng nước. Nhưng bạn cũng không cần quá lạm dụng: nội tiết tố tăng cao sẽ tác động vào hệ thống sinh dục của cơ thể, do đó, trước kỳ kinh nguyệt, công việc của thận bị chậm lại, xuất hiện phù nề.

Xem lại dinh dưỡng

Trong thời kỳ tiền kinh nguyệt và trong thời kỳ kinh nguyệt, tâm trạng của phụ nữ thay đổi với tốc độ ánh sáng! Nóng nảy thay thế cho sự mau nước mắt và ngược lại. Các loại thực phẩm phù hợp có thể giúp kiểm soát nền tảng cảm xúc của bạn. Ví dụ, chuối chứa nhiều kali, vì vậy việc tiêu thụ nó là cần thiết cho quá trình mất máu. Bạn có thể tăng kích thích tố của niềm vui với sự trợ giúp của những món quà. Nhưng ở đây, tốt hơn là bạn nên ưu tiên sôcôla tự nhiên và chất lượng cao, chẳng hạn như sô cô la đen, hơn là sử dụng các loại thực phẩm chứa carbohydrate nhanh và thực phẩm có hàm lượng đường cao, vì đường gây giữ nước, điều này rất có hại trong thời kỳ tiền kinh nguyệt. Chúng tôi không nghĩ rằng điều đáng nói là tốt hơn hết là nên kiêng những thói quen xấu, ít nhất là loại bỏ chúng hoàn toàn!

Ở ngoài trời thường xuyên hơn, đặc biệt là dưới ánh nắng mặt trời

Vitamin D, được tổng hợp từ sức nóng và ánh sáng của mặt trời, có thể giúp cải thiện tâm trạng và làm giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt. Vì vậy, ngay cả khi đi bộ ngắn cũng sẽ bình thường hóa nền tảng cảm xúc và mang lại cảm giác nhẹ nhàng. “Vitamin của mặt trời” cũng có thể được dùng dưới dạng thuốc, nhưng tất cả những điều này phải được thảo luận trước với bác sĩ, và không được tự dùng thuốc!

Cung cấp các hoạt động thể chất cho cơ thể

Tất nhiên, khi bạn cảm thấy tồi tệ, và thậm chí có điều gì đó đau đớn, bạn muốn tập thể thao cuối cùng! Tuy nhiên, trong quá trình tập thể dục, serotonin, dopamine và endorphin, các hormone của tâm trạng, được sản sinh ra. Điều này có nghĩa là sau khi tập luyện, tình trạng sức khỏe sẽ ngay lập tức được cải thiện, tâm trạng sẽ ổn định, tình trạng cáu gắt, ủ rũ sẽ qua đi, thay vào đó là sự hài hòa, nhẹ nhàng. Thay đổi các bài tập tim mạch cường độ cao của bạn cho các hoạt động như yoga, Pilates hoặc kéo căng cơ. Chúng mượt mà hơn và an thần hơn, phù hợp hơn cho giai đoạn khó khăn như vậy.

Uống trà tía tô đất hoặc tắm hương thơm

Đã đến lúc dành cho công thức nấu ăn của bà! Một trong những dấu hiệu của PMS là mất ngủ. Nước sắc với húng chanh sẽ giúp khắc phục tình trạng này và nói chung là làm săn chắc và làm dịu cơ thể. Lá của loại cây này cũng có thể được pha với trà, thêm vào các loại thức uống từ trái cây và nước hoa quả. Tương tự với bạc hà và hoa cúc la mã! Melissa rất tốt để sử dụng trong các liệu trình thư giãn: lấy một nắm lá, thêm oregano, ngải cứu, bạc hà, cỏ thi và các loại thảo mộc khác vào đó. Đổ nước sôi lên tất cả những thứ này và để nó ủ. Đổ nước dùng đã hoàn thành vào một bồn tắm đầy và thưởng thức!

Lấy đuôi ngựa để chữa sưng tấy nghiêm trọng

Như chúng tôi đã nói, thường trong PMS, công việc của hệ thống sinh dục bị ảnh hưởng: phù nề và đầy hơi xuất hiện. Ngoài ra, hãy dùng thuốc lợi tiểu thảo dược. Nước sắc cỏ đuôi ngựa dễ tìm mua ở hiệu thuốc sẽ giúp chữa phù nề rất tốt. Đổ 20-30 g thảo mộc vào một cốc nước sôi, để nguội và ủ. Bạn có thể uống tối đa 3 ly nước dùng mỗi ngày.

Thuốc sắc chữa cáu gắt

Nếu bệnh chính của bạn với PMS là lo lắng, ủ rũ và cáu kỉnh, nếu trong giai đoạn này người thân ngại tiếp cận và nói chuyện với bạn vì bạn chắc chắn sẽ thể hiện sự không hài lòng về điều gì đó, thì bạn cần phải làm việc với hệ thần kinh của mình. Nếu bạn tin vào các công thức nấu ăn dân gian, thì gia truyền của thảo mộc mẹ sẽ giúp bạn. Bạn hãy thái nhỏ khoảng 1 thìa cây, pha vào ly nước sôi và uống 1-2 ly mỗi ngày. Đừng quên đọc các chống chỉ định trước khi sử dụng motherwort.

Gia vị và thảo mộc cho sức khỏe

Chuột rút cơ, mất hoặc tăng cảm giác thèm ăn, đau, tăng áp lực là những người bạn đồng hành thường xuyên của PMS như cáu kỉnh và mất ngủ. Các loại gia vị và thảo mộc từ lâu đã được phụ nữ sử dụng để làm giảm các triệu chứng.

Ví dụ, nghệ có thể giúp giảm đau ở vùng bụng dưới, cũng như có tác dụng hữu ích đối với các chức năng sinh sản của cơ thể. Zira trong đặc tính giảm đau của nó có thể cạnh tranh với các loại thuốc giảm đau và viêm! Một loại gia vị như cỏ ca ri đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để loại bỏ cơn đau do đau bụng kinh, duy trì vẻ đẹp của làn da, mái tóc và móng tay, tình trạng xấu đi trong thời kỳ kinh nguyệt và cả trong mùa đông nữa! Có rất nhiều vi chất dinh dưỡng có lợi trong thì là nên việc sử dụng nó sẽ làm giảm đau và sưng tấy. Điều này đạt được là do hàm lượng estrogen, phốt pho, canxi, sắt, magiê, kẽm và vitamin K.

Rau mùi sẽ giúp giữ cho các hormone không hoành hành và bình thường hóa sự cân bằng của chúng. Khi sử dụng nghệ tây kéo dài và thường xuyên, các triệu chứng PMS sẽ yếu dần theo mỗi chu kỳ. Nó có một hàm lượng lớn các khoáng chất như mangan, selen, đồng, sắt, kali, kẽm. Loại gia vị này làm giảm đau, phục hồi các chức năng sinh sản của cơ thể, có tác dụng làm dịu và tăng cường hoạt động của tim. Gừng sẽ giúp thoát khỏi chứng trầm cảm, và thêm một vài miếng gừng khô vào trà - và chứng chuột rút sẽ giảm bớt!

Gốc Potentilla từ PMS

Nếu kinh nguyệt là một giai đoạn gây nhiều nước mắt và đau đớn cho bạn, thì bạn cần chuẩn bị trước cho hội chứng tiền kinh nguyệt. Cồn rễ Potentilla có đặc tính chữa bệnh. Nó làm săn chắc và loại bỏ chất lỏng khỏi cơ thể, đồng thời làm dịu và có đặc tính kháng khuẩn, kích thích miễn dịch và chữa lành vết thương. Cồn được chuẩn bị từ rễ cây Potentilla nghiền nát hoặc từ bột. Đối với 50 g cây, bạn cần ½ l rượu vodka, đặt mọi thứ ở nơi tối trong ba tuần. Uống 30 giọt 30 lần một ngày 3 phút trước bữa ăn. Đó là khuyến khích để có một khóa học tháng! Bạn cũng có thể làm thuốc sắc không dùng rượu: đổ 30-50 g rễ với 0,5 lít nước sôi và đun sôi trong nửa giờ. Chia nước uống thành 3 phần và uống 3 lần trong ngày trước bữa ăn.