Nội dung
Cách duy trì trạng thái tài nguyên trong tháng XNUMX
Làm gì đây khi sức lực của bạn sắp hết, nhưng bạn phải làm việc.
Chỉ còn vài ngày nữa là đến kỳ nghỉ lễ năm mới, và các lực lượng đã bắt đầu thất bại vào đầu tháng 31… Chắc chắn trạng thái bất lực về thể chất này đã quá quen thuộc với nhiều người. Ngoài ra, bầu trời u ám bên ngoài cửa sổ, bởi vì số giờ ban ngày thực tế đã giảm xuống mức tối thiểu ... Vào mùa đông, bạn sẽ không được sạc đầy năng lượng từ thiên nhiên, và thời gian không cho phép bạn quấn mình trong chăn và chờ sức mạnh đến. Câu hỏi được đặt ra: làm thế nào để tồn tại đến ngày XNUMX tháng XNUMX, khi mỗi ngày càng trở nên khó mở mắt? Chúng tôi đã cố gắng tìm ra những cách thực sự hiệu quả để giúp cải thiện mọi thứ và sống những ngày nghỉ như mong muốn.
Cơ thể
Cơ thể được biết là phản ánh trạng thái thực sự của chúng ta. Người mệt mỏi thường chùng xuống, muốn gối đầu lên tay hoặc dựa vào vật gì đó. Một người tự tin và tràn đầy sức mạnh sẽ mạnh dạn bước đi, phấn đấu với đỉnh đầu hướng lên với một đường thẳng đã xây dựng rõ ràng. Dựa trên điều này, bạn có thể bật ra một mẹo chắc chắn sẽ hữu ích. Cố gắng ngắt kết nối với các hoạt động hiện tại của bạn, đứng thẳng, thư giãn cổ, thẳng vai và mỉm cười thật lòng. Nhắm mắt lại. Hãy tưởng tượng một luồng ánh sáng đổ vào bạn và đôi cánh đang lớn dần lên. Chờ một vài phút như thế này. Cố gắng đầu hàng dòng chảy này. Và sau đó, không cần suy nghĩ về nhà nước, bắt đầu kinh doanh. Đừng nản lòng nếu không cảm nhận được hiệu quả ngay từ những phút đầu tiên. Hãy cho cơ thể bạn thời gian để kết nối với tâm hồn và đón nhận trạng thái mà bạn đã thiết lập.
Khiêu vũ
Dù nghe có vẻ sáo rỗng đến đâu, điệu nhảy thực sự giúp đánh thức sinh vật đang chìm trong giấc ngủ. Hãy tắm vào buổi sáng và làm tất cả các quy trình buổi sáng khác với bản nhạc vui nhộn yêu thích của bạn. Bạn sẽ thấy cuộc sống của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn như thế nào. Không chỉ tiếp thêm sinh lực, mà còn cảm thấy nhẹ nhàng trong cơ thể.
Chánh niệm
Nói chung, chánh niệm là một kỹ năng quan trọng. Bạn cần học cách dừng lại trong nhịp sống hối hả và lắng nghe chính mình vào lúc này. Hãy nghĩ xem hình ảnh hoặc từ ngữ nào sẽ khiến bạn vui lên. Khi bạn trình bày rõ ràng, tự sáng tác với đủ màu sắc, cảm nhận thì phương pháp này mới bắt đầu phát huy tác dụng. Khi nhận ra mình không còn sức lực, bạn có thể áp dụng chìa khóa này để tăng trạng thái tài nguyên.
Xoa bóp và kéo dài chân
Vào buổi sáng, mát-xa chân và kéo giãn nhẹ nhàng sẽ giúp bạn tràn đầy sức sống. Tin tôi đi, 15 phút tập thể dục sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng cho cả ngày. Rõ ràng là rất khó để mở mắt vào buổi sáng. Trong đầu tôi chỉ nảy sinh ý nghĩ làm thế nào để ép mình vào nhà vệ sinh và tắm rửa. Để không phải trốn tránh các hoạt động thể chất, hãy chuẩn bị mọi thứ vào buổi tối cho ngày hôm sau (đồ ăn nhẹ tại nơi làm việc, quần áo, giấy tờ quan trọng, v.v.) để không phải bận rộn vào buổi sáng. Ngoài ra, hãy đặt phòng tập thể dục bên cạnh giường của bạn và chọn bản nhạc yêu thích của bạn. Khi thức dậy và đi tắm, bạn sẽ muốn làm ấm cơ thể vì sung sướng.
Nước nóng
Trong thời điểm khó khăn như vậy, cơ thể cần nước để các tế bào hoạt động bình tĩnh và các cơ quan hoạt động theo trật tự. Các nhà dinh dưỡng khuyên uống khoảng sáu cốc nước nóng. Trà và cà phê không tính! Bạn sẽ thấy không chỉ hết buồn ngủ mà thậm chí còn tăng thêm cân.
Hâm nóng đồ uống
Để nhẹ nhàng đánh thức hệ thần kinh và kích hoạt cơ thể, bạn có thể thêm đồ uống ấm vào chế độ ăn uống của mình. Nhân tiện, anh ấy cũng sẽ góp phần đốt cháy chất béo. Bạn sẽ cần củ gừng băm nhỏ, hắc mai biển và một ít ớt. Uống ít nhất một ly mỗi ngày theo từng ngụm chậm rãi. Điều này sẽ cải thiện hiệu suất của bạn.