Một câu hỏi luôn phù hợp, gây hứng thú cho mọi người và mọi người. Chúng ta có thường quên rằng sức khỏe miễn dịch không chỉ bị ảnh hưởng bởi cách chúng ta ăn uống mà còn bởi hành vi, lối sống, hoạt động thể chất và trạng thái cảm xúc của chúng ta? Hãy xem xét từng khía cạnh.
Điều nâng cao cả tâm trạng và khả năng miễn dịch chắc chắn là tiếng cười! Nó làm tăng mức độ kháng thể trong máu, cũng như các tế bào bạch cầu tấn công và tiêu diệt vi khuẩn và vi rút. Tiếng cười thúc đẩy sự phát triển của các kháng thể trong chất nhầy có trong mũi và đường hô hấp, những điểm xâm nhập của nhiều vi khuẩn.
Một nghiên cứu của Đức cho thấy ca hát kích hoạt lá lách, làm tăng nồng độ kháng thể trong máu.
Một số chất béo cần thiết cho việc xây dựng tế bào và sản xuất prostaglandin, các hợp chất giống như hormone giúp điều chỉnh phản ứng của hệ thống miễn dịch đối với nhiễm trùng, tương tự như cách hệ thống miễn dịch phản ứng với các tế bào bạch cầu để chống lại “kẻ thù”. Lựa chọn chất béo thực vật không bão hòa. Tránh chất béo chuyển hóa, cũng như chất béo hydro hóa và hydro hóa một phần! Thường được thêm vào thực phẩm tinh chế và đồ nướng, chúng có thể cản trở hệ thống miễn dịch.
Chỉ cần 10 muỗng cà phê đường sẽ ức chế khả năng giải giáp và tiêu diệt vi khuẩn của các tế bào bạch cầu. Chọn chất làm ngọt tự nhiên ở mức độ vừa phải, bao gồm cỏ ngọt, mật ong, xi-rô cây phong, atisô Jerusalem và xi-rô cây thùa.
Một loại nấm quý hiếm, nó đã được đánh giá cao ở phương Đông trong hơn 2000 năm. Các chuyên gia xác nhận khả năng kích thích sản xuất tế bào T của nấm. Nấm linh chi thúc đẩy giấc ngủ bình thường và giảm căng thẳng bằng cách ức chế sản xuất hormone adrenaline.
Vitamin C, có trong cam, chanh, chanh, bưởi, kích thích hoạt động của thực bào (tế bào hấp thụ và tiêu hóa vi khuẩn) trong máu. Cơ thể không thể lưu trữ loại vitamin này, vì vậy bạn cần tiêu thụ một ít hàng ngày.
Vitamin D là một siêu năng lượng cho hệ thống miễn dịch và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là cách tự nhiên nhất để tăng cường khả năng miễn dịch. Hãy nhớ rằng: mọi thứ đều cần thiết trong chừng mực. Phơi nắng 15-20 phút là đủ để cơ thể nhận đủ lượng vitamin này.
Mật ong là một chất chống oxy hóa hoạt động như một chất tăng cường miễn dịch tự nhiên. Gừng cũng là một chất chống oxy hóa mạnh với đặc tính kháng vi-rút nên hiệu quả đối với các vấn đề về dạ dày. Nước chanh giàu vitamin C, ngăn ngừa cảm lạnh. Cuối cùng, chất curcumin cũng điều chỉnh hệ thống miễn dịch.
Đối với tất cả các điểm trên, bạn phải thêm và. Không cần phải dành hàng giờ đồng hồ trong phòng tập thể dục cho đến khi đổ mồ hôi. Đây không phải là thứ sẽ có lợi cho sức khỏe. Ít căng thẳng thì tốt hơn, nhưng thường xuyên. Giấc ngủ: cung cấp cho cơ thể sự nghỉ ngơi cần thiết dưới hình thức ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày. Thời gian gác máy khuyến nghị là 22:00-23:00.