Tìm kiếm một chương trình tập luyện cơ bụng để làm cho bụng của bạn phẳng hoàn toàn? Hãy thử các bài tập ngắn phức tạp cho cơ bụng với Cindy Whitmarsh: Incredible Abs và bắt đầu thay đổi cơ thể của bạn ngay bây giờ.
Mô tả chương trình Incredible Abs
Cindy Whitmarsh có thể tự hào về cơ bụng sáu múi, vì vậy, ai hơn cô ấy biết mình phải làm gì để tạo ra bộ cánh hoàn hảo. Huấn luyện viên đã phát triển một loạt các bài tập giúp bạn vận động toàn bộ cơ bụng và tăng cường sức mạnh của corset. Nếu bạn đang nghĩ rằng bạn cần phải loại bỏ một cái bụng nhão, đã đến lúc bắt đầu sửa chữa điều này với khóa đào tạo dành cho báo chí từ Cindy Whitmarsh.
Phần phức hợp bao gồm tốc độ video Incredible Abs 4, khác với các bài tập đề xuất khác và mức độ khó. Tất cả các bài tập kéo dài khoảng 20 phút. Bạn sẽ làm nhiều bài tập từ tư thế đứng, và đây là một trong những tính năng của chương trình. Hầu hết chúng ta thường huấn luyện báo chí nằm trên sàn, nhưng ở đây Cindy Whitmarsh đang thực hiện một kế hoạch khác. Tuy nhiên, các bài tập truyền thống được thực hiện ở lưng, cũng được đưa vào chương trình đầy đủ.
Đối với các lớp học, bạn sẽ cần một quả tạ và một tấm thảm. Nếu bạn chưa có nhiều kinh nghiệm trong việc đào tạo, hãy bắt đầu làm cấp độ đầu tiên của chương trình. Với sự phát triển của sức chịu đựng và cơ bắp của bạn, hãy chuyển sang giai đoạn tiếp theo. Trong phần ba của Incredible Abs cũng bao gồm một số bài tập aerobic để tăng tốc độ đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, nếu bạn muốn để thực sự tăng hiệu quả đào tạo, tốt hơn là bạn nên nạp cardio thường xuyên. Thực hiện chương trình aerobic 2-3 lần một tuần để đốt cháy mỡ bụng và loại bỏ hai bên hông. Ví dụ, hãy thử bài tập tim mạch Less is More Cardio với Cindy Whitmarsh.
Ưu và nhược điểm của chương trình
Ưu điểm:
1. Tập luyện với Cindy Whitmarsh cho báo chí sẽ giúp bạn tăng cường cơ bắp và đạt được cơ bụng sáu múi như mong muốn.
2. Các lớp học chỉ kéo dài 20 phút. Với việc luyện tập thường xuyên, ngay cả trong một khoảng thời gian ngắn như vậy cũng có thể làm căng bụng đáng kể.
3. Cindy sử dụng các bài tập rất dễ tiếp cận, phù hợp với cả những người mới bắt đầu. Huấn luyện viên đã bao gồm nhiều bài tập ban đầu và sáng tạo cho báo chí.
4. Bạn không cần thêm bất kỳ thiết bị nào ngoại trừ tạ.
5. Với bộ này bạn sử dụng một đường thẳng, ngang và xiên. Điều này sẽ giúp tối đa hóa công việc cho phần giữa của cơ thể bạn.
6. Bốn cấp độ của chương trình Cơ học đáng kinh ngạc sẽ góp phần vào sự tiến bộ thường xuyên trong đào tạo.
Nhược điểm:
1. Để đạt được giảm cân cục bộ rất khó khăn. Đọc thêm về điều này trong bài viết: hướng dẫn từng bước về cách loại bỏ dạ dày và bơm hơi tại nhà.
2. Nếu bạn không chỉ muốn tăng cường cơ bắp mà còn để loại bỏ mỡ bụng, tốt hơn là nên thêm vào tải trọng aerobic.
Nhận xét về phần mềm này tại báo chí:
Cindy Whitmarsh cung cấp bốn bài tập chất lượng cao sẽ giúp bạn tăng cường cơ bụng và đạt được một cú ép hoàn hảo. Tuy nhiên, cho kết quả tối đa tốt nhất là kết hợp các chương trình như vậy với bài tập tim mạch và một chế độ ăn uống điều độ.
Xem thêm:
- Top 50 bài tập cho mông tại nhà + kế hoạch tập luyện đã hoàn thành
- 50 bài tập hàng đầu cho cơ bụng: giảm cân và siết cơ
- Top 50 bài tập hiệu quả nhất cho chân + kế hoạch tập luyện đã hoàn thành