Dừng phàn nàn
Một lời khuyên đơn giản đến bất ngờ, nhưng đối với hầu hết mọi người, phàn nàn đã trở thành một thói quen nên việc loại bỏ nó không hề dễ dàng. Thực hiện quy tắc “Không phàn nàn” ít nhất tại nơi làm việc và sử dụng những lời phàn nàn như một chất xúc tác cho sự thay đổi tích cực. Trung tâm Y tế Beth Israel Deaconess ở Boston là một ví dụ tuyệt vời về việc thực hiện quy tắc này. Ban quản lý của trung tâm sắp sa thải một số lượng lớn nhân viên vì thu nhập dự kiến thấp hơn nhiều so với chi phí dự kiến. Nhưng Giám đốc điều hành Paul Levy không muốn sa thải bất kỳ ai, vì vậy ông đã hỏi nhân viên bệnh viện về ý tưởng và giải pháp của họ cho vấn đề. Kết quả là, một nhân viên bày tỏ mong muốn được làm việc thêm một ngày nữa, và nữ y tá nói rằng cô ấy sẵn sàng từ bỏ kỳ nghỉ và nghỉ ốm.
Paul Levy thừa nhận rằng anh ấy nhận được khoảng một trăm tin nhắn mỗi giờ với các ý tưởng. Tình huống này là một ví dụ hoàn hảo về cách các nhà lãnh đạo tập hợp nhân viên của họ lại với nhau và trao quyền cho họ tìm ra giải pháp thay vì phàn nàn.
Tìm công thức thành công của riêng bạn
Chúng ta không thể kiểm soát một số sự kiện (C) trong cuộc sống của mình, chẳng hạn như điều kiện kinh tế, thị trường lao động, hành động của người khác. Nhưng chúng ta có thể kiểm soát năng lượng tích cực của chính mình và phản ứng của chúng ta (R) đối với những điều xảy ra, từ đó sẽ quyết định kết quả cuối cùng (R). Do đó, công thức thành công rất đơn giản: C + P = KP. Nếu phản ứng của bạn là tiêu cực, thì kết quả cuối cùng cũng sẽ là tiêu cực.
Nó không dễ. Bạn sẽ gặp khó khăn trên đường đi khi cố gắng không phản ứng với những sự kiện tiêu cực. Nhưng thay vì để thế giới định hình lại bạn, bạn sẽ bắt đầu tạo ra thế giới của riêng mình. Và công thức có thể giúp bạn điều này.
Hãy quan tâm đến môi trường bên ngoài, nhưng đừng để nó ảnh hưởng đến bạn
Điều này không có nghĩa là bạn cần phải chúi đầu vào cát. Bạn cần biết những gì đang diễn ra trên thế giới để đưa ra quyết định thông minh cho cuộc sống của mình hoặc, nếu bạn là trưởng nhóm, cho công ty của bạn. Nhưng ngay khi bạn phát hiện ra một số sự thật, hãy tắt TV, đóng tờ báo hoặc trang web. Và quên nó đi.
Có một ranh giới mong manh giữa việc kiểm tra tin tức và đi sâu vào nó. Ngay khi bạn cảm thấy ruột của mình bắt đầu co thắt khi đọc hoặc xem tin tức, hoặc bạn bắt đầu thở nông, hãy ngừng hoạt động này. Đừng để thế giới bên ngoài ảnh hưởng tiêu cực đến bạn. Bạn nên cảm thấy khi cần thiết phải thoát khỏi nó.
Loại bỏ ma cà rồng năng lượng khỏi cuộc sống của bạn
Bạn thậm chí có thể treo biển “Nghiêm cấm ma cà rồng năng lượng” ở nơi làm việc hoặc văn phòng của mình. Đối với nhiều người, những người hút năng lượng thường nhận thức được tính đặc thù của họ. Và họ sẽ không sửa nó bằng cách nào đó.
Gandhi nói: Và bạn không để nó.
Hầu hết ma cà rồng năng lượng không độc hại. Họ chỉ bị mắc kẹt trong chu kỳ tiêu cực của chính họ. Tin tốt là một thái độ tích cực rất dễ lây lan. Bạn có thể vượt qua ma cà rồng năng lượng bằng năng lượng tích cực của mình, năng lượng này sẽ mạnh hơn năng lượng tiêu cực của chúng. Nó sẽ khiến họ bối rối theo đúng nghĩa đen, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn không cho đi năng lượng của mình. Và từ chối tham gia vào các cuộc trò chuyện tiêu cực.
Chia sẻ năng lượng với bạn bè và gia đình
Chắc chắn bạn có một nhóm bạn chân thành ủng hộ bạn. Nói với họ về mục tiêu của bạn và yêu cầu họ hỗ trợ. Hỏi xem bạn có thể hỗ trợ họ như thế nào trong mục tiêu và cuộc sống của họ. Trong vòng kết nối bạn bè của bạn, nên có một sự trao đổi năng lượng tích cực để nâng cao tất cả các thành viên trong công ty và mang lại cho họ hạnh phúc và niềm vui.
Nghĩ như một người chơi gôn
Khi mọi người chơi gôn, họ không tập trung vào những cú đánh tệ mà họ đã có trước đó. Họ luôn tập trung vào những cú đánh thực sự, đó là điều khiến họ nghiện chơi gôn. Họ chơi đi chơi lại, mỗi lần cố gắng đưa bóng vào lỗ. Cuộc sống cũng vậy.
Thay vì nghĩ về tất cả những điều sai trái mỗi ngày, hãy tập trung vào việc đạt được một thành công. Hãy để nó là một cuộc trò chuyện hoặc cuộc họp quan trọng. Suy nghĩ tích cực. Viết nhật ký ghi lại thành công trong ngày và sau đó não của bạn sẽ tìm kiếm cơ hội cho những thành công mới.
Chấp nhận cơ hội, không phải thách thức
Giờ đây, việc chấp nhận thử thách trở nên rất phổ biến, biến cuộc sống trở thành một cuộc chạy đua điên cuồng. Nhưng hãy cố gắng tìm kiếm những cơ hội trong cuộc sống chứ không phải những thử thách của nó. Bạn không nên cố gắng làm điều gì đó nhanh hơn hoặc tốt hơn người khác. Thậm chí tốt hơn chính bạn. Hãy tìm kiếm những cơ hội giúp cuộc sống của bạn trở nên tốt đẹp hơn và tận dụng chúng. Bạn dành nhiều năng lượng hơn và thường căng thẳng trước những thách thức, trong khi cơ hội thì ngược lại, truyền cảm hứng cho bạn và nạp năng lượng tích cực cho bạn.
Tập trung vào những điều quan trọng
Nhìn vào mọi thứ cả gần và từ xa. Cố gắng xem xét từng vấn đề một, sau đó chuyển sang vấn đề khác, rồi đến bức tranh toàn cảnh. Để “thu nhỏ tiêu điểm”, bạn cần tắt đi những tiếng nói tiêu cực trong đầu, tập trung vào công việc kinh doanh và bắt tay vào làm mọi thứ. Không có gì quan trọng hơn những hành động bạn thực hiện mỗi ngày để phát triển. Mỗi buổi sáng, hãy tự hỏi mình câu hỏi: “Điều quan trọng nhất giúp tôi đạt được thành công trong tương lai, tôi cần làm hôm nay là gì?”
Xem cuộc sống của bạn như một câu chuyện truyền cảm hứng, không phải là một bộ phim kinh dị
Đây là sai lầm của hầu hết những người phàn nàn về cuộc sống của họ. Họ nói rằng cuộc sống của họ là một thảm họa hoàn toàn, một thất bại, một nỗi kinh hoàng. Và quan trọng nhất, không có gì thay đổi trong cuộc sống của họ, nó vẫn là một nỗi kinh hoàng thầm lặng do chính họ lập trình cho việc này. Hãy xem cuộc sống của bạn như một câu chuyện hoặc câu chuyện hấp dẫn và đầy cảm hứng, hãy xem mình là nhân vật chính làm những việc quan trọng mỗi ngày và trở nên tốt hơn, thông minh hơn và khôn ngoan hơn. Thay vì đóng vai nạn nhân, hãy là người chiến đấu và là người chiến thắng.
Cho “chú chó tích cực” của bạn ăn
Có một câu chuyện ngụ ngôn về một người tìm kiếm tâm linh đã đến một ngôi làng để nói chuyện với một nhà hiền triết. Anh ta nói với nhà hiền triết, “Tôi cảm thấy như có hai con chó bên trong tôi. Một là tích cực, đáng yêu, nhân từ và nhiệt tình, và sau đó tôi cảm thấy một con chó hung ác, tức giận, ghen tuông và tiêu cực, và chúng luôn đánh nhau. Tôi không biết ai sẽ thắng.” Nhà hiền triết suy nghĩ một lúc rồi trả lời: “Con chó nào bạn cho ăn nhiều nhất sẽ thắng.”
Có nhiều cách để nuôi một chú chó tốt. Bạn có thể nghe nhạc yêu thích, đọc sách, thiền hoặc cầu nguyện, dành thời gian cho những người thân yêu của mình. Nói chung, hãy làm mọi thứ cung cấp năng lượng tích cực cho bạn chứ không phải tiêu cực. Bạn chỉ cần biến những hoạt động này thành thói quen và hòa nhập chúng vào cuộc sống hàng ngày của mình.
Bắt đầu cuộc thi marathon “Không phàn nàn” kéo dài một tuần. Mục tiêu là nhận thức được những suy nghĩ và hành động của bạn có thể tiêu cực như thế nào, đồng thời loại bỏ những lời phàn nàn và suy nghĩ tiêu cực vô nghĩa bằng cách thay thế chúng bằng những thói quen tích cực. Thực hiện một điểm mỗi ngày:
Ngày 1: Theo dõi suy nghĩ và lời nói của bạn. Bạn sẽ ngạc nhiên trước bao nhiêu suy nghĩ tiêu cực trong đầu.
Ngày 2: Viết một danh sách biết ơn. Viết những gì bạn biết ơn cuộc sống này, người thân và bạn bè. Khi bạn thấy mình muốn phàn nàn, hãy tập trung vào những gì bạn biết ơn.
Ngày 3: Đi dạo để biết ơn. Khi bạn bước đi, hãy nghĩ về tất cả những điều bạn biết ơn. Và mang theo cảm giác biết ơn đó với bạn trong suốt cả ngày.
Ngày 4: Tập trung vào những điều tốt đẹp, những điều đúng đắn trong cuộc sống của bạn. Khen ngợi hơn là chỉ trích người khác. Tập trung vào những gì bạn hiện đang làm, không phải những gì bạn cần phải làm.
Ngày 5: Giữ một cuốn nhật ký thành công. Hãy ghi vào đó những thành tích mà bạn đã đạt được trong ngày hôm nay.
Ngày 6: Lập danh sách những điều bạn muốn phàn nàn. Xác định cái nào bạn có thể thay đổi và cái nào bạn không thể kiểm soát. Đối với cái trước, hãy xác định các giải pháp và kế hoạch hành động, còn đối với cái sau, hãy cố gắng buông bỏ.
Ngày 7: Thở. Dành 10 phút trong im lặng, tập trung vào nhịp thở. Biến căng thẳng thành năng lượng tích cực. Nếu trong ngày bạn cảm thấy căng thẳng hoặc muốn bắt đầu phàn nàn, hãy dừng lại 10 giây và hít thở.