Chế độ ăn kiêng Copenhagen là một chế độ ăn kiêng mà về bản chất nó giả định việc sử dụng một kế hoạch dinh dưỡng cực kỳ nghiêm ngặt trong khoảng thời gian mười ba ngày. Trong thời gian này, bạn chỉ nên ăn ba bữa một ngày là bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Những người ủng hộ nó tin rằng bằng cách này, bạn có thể giảm được cả chục kg trong vòng chưa đầy hai tuần.
Chế độ ăn kiêng Copenhagen có thể được coi là hơi sơ đồ vì thực đơn mười ba ngày của nó bao gồm các bữa ăn tương tự, nếu không muốn nói là gần như giống nhau. Chúng bao gồm các sản phẩm tương tự sẽ được tiêu thụ trong quá trình giảm cân. Một trong những quy tắc quan trọng nhất là quan sát thời gian bữa ăn thích hợp. Ăn sáng vào buổi sáng, ăn trưa trước 14 giờ chiều và ăn tối trước 18 giờ chiều Một quy tắc khác liên quan đến lượng calo bạn nạp vào, vì chúng nên được giới hạn ở mức 900 trong ngày. Tại thời điểm này, các thành phần cơ bản của chế độ ăn kiêng nên được liệt kê, đó là thịt nạc, rau, trứng, cà phê hoặc trà xanh.
Quá trình điều trị kéo dài mười ba ngày nhằm mục đích rèn luyện bản thân hạn chế khẩu phần ăn nhỏ, nó cũng giúp loại bỏ mọi thói quen xấu, bao gồm thói quen ăn vặt giữa các bữa ăn, nhờ đó nguy cơ mắc hiệu ứng yo-yo được hạn chế nghiêm trọng. Tuy nhiên, trước khi bạn thực hiện thử thách, hãy suy nghĩ cẩn thận xem có cần thiết hay không và nếu bạn quyết định điều trị hạn chế này, hãy lên kế hoạch cho bữa ăn của mình một cách cẩn thận. Để tránh những cám dỗ liên tục trong các cửa hàng, hãy mua tất cả các sản phẩm trước.
Mặc dù có tất cả những ưu điểm của chế độ ăn kiêng mười ba ngày, nhưng đây là chế độ ăn nghèo vitamin và khoáng chất, vì vậy điều quan trọng là phải bổ sung bất kỳ sự thiếu hụt vitamin nào trong suốt thời gian thực hiện. Ngoài ra, trong mọi trường hợp, bạn không nên kéo dài hoặc rút ngắn thời gian điều trị, vì như vậy chúng ta sẽ không đạt được kết quả khả quan.
Cũng cần biết rằng những ngày đầu tiên thực hiện chế độ ăn kiêng Copenhagen là khó khăn nhất. Đó là lý do tại sao vào những ngày này nên uống ít nhất hai lít nước khoáng trong ngày. Mặt khác, có thể bắt đầu ngày mới bằng một tách cà phê được pha ngọt bằng một thìa cà phê đường, điều này sẽ kích thích cơ thể hoạt động và cho phép bạn bắt đầu ngày mới tốt hơn.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi áp dụng chế độ ăn kiêng Copenhagen, muối cũng nên được loại bỏ khỏi thực đơn, đặc biệt nếu nó đã được sử dụng trong nhà bếp với số lượng khá lớn từ trước đến nay. Để thay thế, chúng ta có thể sử dụng các loại thảo mộc tươi, chẳng hạn như húng quế, cỏ xạ hương hoặc oregano, chúng cũng tạo thêm hương vị tuyệt vời cho các món ăn đã chế biến.
Cũng nên nhớ rằng những ngày đầu áp dụng chế độ ăn kiêng có thể gây đau đầu nhẹ, cũng như suy nhược chung, nhưng khi chúng qua đi, chúng ta sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều và tâm trạng tốt sẽ quay trở lại.
Điều cực kỳ quan trọng là trước khi áp dụng bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, ngay cả những chế độ ăn kiêng được coi là an toàn, cần phải chuẩn bị kỹ lưỡng cho việc điều trị. Trước hết, hãy đảm bảo rằng chế độ ăn kiêng thực sự sẽ không gây hại cho bạn.